حتى الآن ، هناك أكثر من 1500 دراسة تثبت أن زيت جوز الهند هو أحد الأطعمة الأكثر صحة على هذا الكوكب. فوائد زيت جوز الهند واستخداماته تتجاوز ما يدركه معظم الناس ، حيث أن زيت جوز الهند المصنوع من جوز الهند المجفف أو اللحم المجفف هو غذاء حقيقي. كشفت الأبحاث أخيرا عن أسرار هذا الطعام المذهل: وهي الدهون الصحية التي تدعى الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs). هذه الدهون الفريدة تشمل: حمض الكابريليك حمض اللوريك حمض كابريك ويتكون حوالي 62 في المائة من الزيوت في جوز الهند من هذه الأحماض الدهنية الصحية الثلاثة ، و 91 في المائة من الدهون في زيت جوز الهند هي الدهون المشبعة الصحية.. هذا التكوين دهون يجعلها واحدة من الدهون الأكثر فائدة على هذا الكوكب ، كما يظهر قاعدة بيانات المغذيات USDA. تستهلك معظم الدهون التي نستهلكها وقتا أطول للهضم ، لكن MCFAs الموجودة في زيت جوز الهند توفر مصدرًا مثاليًا للطاقة لأنها لا تحتاج إلا إلى إجراء عملية من ثلاث خطوات لتحويلها إلى وقود مقابل. الدهون الأخرى التي يجب أن تمر من خلال عملية 26 خطوة! على عكس الأحماض الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في الزيوت النباتية ، فإن MCFAs هي: أسهل للهضم لا تخزن بسهولة مثل الدهون مضادات الميكروبات ومضادات الفطريات أصغر في الحجم ، مما يتيح سهولة نفاذية الخلية للحصول على طاقة فورية يتم معالجتها بواسطة الكبد ، مما يعني أنها تحولت إلى طاقة مباشرة بدلاً من تخزينها كدهن كل هذا يوضح لماذا صنع هذا الزيت المصنوع من جوز الهند المجفف لجودة فائقة ، وهذا هو السبب في أن فوائد زيت جوز الهند وفيرة ومذهلة. 20 فوائد زيت جوز الهند مثبتة وفقا للبحوث الطبية وقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن زيت جوز الهند يفيد الجسم بالطرق التالية: 1. ثبت مرض الزهايمر الطبيعية العلاج إن عملية هضم MCFAs بواسطة الكبد تخلق الكيتونات التي يمكن الوصول إليها بسهولة من الدماغ للحصول على الطاقة. توفر الكيتونات الطاقة للدماغ دون الحاجة إلى الأنسولين لمعالجة الغلوكوز في الطاقة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الدماغ يقوم في الواقع بإنشاء الأنسولين الخاص به لمعالجة الجلوكوز وخلايا دماغية قوية. بينما يفقد دماغ مريض الزهايمر القدرة على إنتاج الأنسولين الخاص به ، يمكن أن تخلق كيتونات زيت جوز الهند مصدراً بديلاً للطاقة للمساعدة في إصلاح وظائف المخ. يمنع أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم زيت جوز الهند غني بالدهون المشبعة الطبيعية. الدهون المشبعة لا تزيد فقط من الكولسترول الصحي (المعروف باسم كوليسترول HDL) في جسمك ، بل تساعد أيضًا على تحويل الكولسترول السيء LDL إلى كولسترول جيد.. عن طريق زيادة HDL في الجسم ، فإنه يساعد على تعزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر الشعر لتطويلكما يفيد زيت جوز الهند القلب عن طريق خفض ارتفاع الدهون الثلاثية. يعالج التهاب المسالك البولية وعدوى الكلى ويحمي الكبد ومن المعروف أن زيت جوز الهند لمسح وتضخم عدوى المسالك البولية (UTI) والالتهابات في الكلى. يعمل MCFAs في الزيت كمضاد حيوي طبيعي من خلال تعطيل طلاء الدهون على البكتيريا وقتلهم. تظهر الأبحاث أيضا أن زيت جوز الهند يحمي الكبد مباشرة من التلف. (3) كما يساعد ماء جوز الهند على ترطيب ودعم عملية الشفاء. حتى أن الأطباء حقنوا ماء جوز الهند لتطهير حصوات الكلى. جوز الهند هو سوبرفوود قوية ، وهذا واضح نظرا لجميع فوائد زيت جوز الهند الهائلة. يقلل من الالتهاب والتهاب المفاصل في دراسة أجريت في الهند ، خفضت مستويات عالية من مضادات الأكسدة الموجودة في زيت جوز الهند البكر (VCO) التهاب والتهاب المفاصل معالجة أكثر فعالية من الأدوية الرائدة. (4) في دراسة حديثة أخرى ، تم العثور على زيت جوز الهند الذي تم حصاده بالحرارة المتوسطة فقط لقمع الخلايا الالتهابية. الوقاية من السرطان والعلاج يتمتع زيت جوز الهند بخاصيتين تساعدان في مكافحة السرطان: الأول ، بسبب الكيتونات المنتجة في عملية الهضم. لا تستطيع خلايا الورم الوصول إلى الطاقة في الكيتونات وهي تعتمد على الجلوكوز. ويعتقد أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يكون عنصرا محتملا لمساعدة مرضى السرطان على التعافي. اثنين ، كما MCFAs هضم جدران الدهون من البكتيريا ، كما أنها يمكن أن تقتل البكتيريا البكتيرية helicobacter التي كانت معروفة لزيادة خطر الاصابة بسرطان المعدة. حتى في الدراسات التي يسبب السرطان كيميائيا ، فإن إدخال زيت جوز الهند يمنع السرطان من النمو. نظام المناعة المناعي (مضاد للبكتريا ومضاد للفطريات ومضاد للفيروسات) يحتوي زيت جوز الهند على حمض لوريك (monolaurin) ، المعروف بتخفيض المبيضات ، يحارب البكتيريا ويخلق بيئة معادية للفيروسات. تحدث العديد من الأمراض اليوم بسبب فرط نمو البكتيريا والفطريات والفيروسات والطفيليات في الجسم.فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر الشعر لتكثيفيمكنك استبدال الحبوب والسكر في نظامك الغذائي بزيت جوز الهند كمصدر للوقود الطبيعي عند إعادة المرض. بدلا من ذلك ، تناول ملعقة من زيت جوز الهند ثلاث مرات يوميا عند المرضى ، واستهلك الكثير من الخضار والمرق. يحسن وظيفة الذاكرة والدماغ في دراسة عام 2004 نشرت في مجلة علم الأعصاب في الشيخوخة ، وجد الباحثون أن MCFAs في زيت جوز الهند تحسن مشاكل الذاكرة في مواضيعهم القديمة. في جميع المرضى كان هناك تحسن ملحوظ في قدرة الاسترجاع بعد أخذ هذا الحامض الدهني. كما يتم امتصاص MCFAs بسهولة في الجسم ويمكن الوصول إليها في الدماغ دون استخدام الأنسولين. وبالتالي ، فهي قادرة على تغذية خلايا الدماغ بشكل أكثر كفاءة. يحسن الطاقة والقدرة على التحمل زيت جوز الهند سهل الهضم وينتج طاقة أطول وأطول ويزيد أيضك. عند تناول زيت جوز الهند غير المكرر ، يمكنك الحصول على معظم فوائد زيت جوز الهند حيث يتم إرسال MCFAs مباشرة إلى الكبد ليتم تحويله إلى طاقة. اليوم ، العديد من الرياضيين يستخدمون زيت جوز الهند كمصدر للوقود أثناء التدريب والأعراق لأحداث المسافات الطويلة. يمكنك صنع وقود طاقة محلية الصنع عن طريق مزج زيت جوز الهند والعسل الخام وبذور الشيا معاً. ببساطة ضع ملعقة طعام واحدة لكل واحدة واستهلك 30 دقيقة قبل التمرين. يحسن الهضم ويقلل من قرحة المعدة والتهاب القولون التقرحي يحسن جوز الهند أيضا الهضم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون والكالسيوم والمغنيسيوم. إذا تم أخذ زيت جوز الهند في نفس الوقت مع أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فيمكن أن يجعلها أكثر فعالية مرتين ، لأنها متاحة بسهولة ليتم هضمها واستخدامها من قبل الجسم.فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر للشعر الطبيعييمكن أن يساعد زيت جوز الهند على تحسين صحة البكتيريا وصحة القناة الهضمية عن طريق تدمير البكتيريا السيئة والمبيضات. يمكن خلل المبيضات خاصة تقليل حمض المعدة ، والذي يسبب التهاب وسوء الهضم. كل هذا يعني أن زيت جوز الهند يستفيد من صحة الجهاز الهضمي ويساعد في علاج أو منع قرح المعدة والتهاب القولون التقرحي. يقلل من أعراض مرض المرارة والتهاب البنكرياس لا تحتاج الـ MCFAs لزيت جوز الهند إلى تفكيك أنزيمات البنكرياس ، لذا فإن تناول زيت جوز الهند يخفف الضغط على البنكرياس.. بالإضافة إلى ذلك ، هذه السماعة الممتازة سهلة الهضم لدرجة أنه من المعروف أنها تحسن أعراض مرض المرارة أيضًا. استبدال الدهون طويلة السلسلة الأخرى مع زيت جوز الهند لتحسين المرارة وصحة الجسم الكلي. يحسن مشاكل البشرة (الحروق ، الأكزيما ، قشرة الرأس ، التهاب الجلد والصدفية) يعتبر زيت جوز الهند رائعا كمنظف للوجه ، ومرطب ، وشاشة الشمس ، ولكن أيضا يمكنه علاج العديد من الاضطرابات الجلدية. الأحماض الدهنية (caprylic و lauric) في زيت جوز الهند تقلل الالتهابات داخليا وخارجيا وترطب ، مما يجعلها حلا رائعا لجميع أنواع الأمراض الجلدية. يحمي الجلد ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تجعله مثالياً لشفاء الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخصائص المضادة للميكروبات توازن المبيضات أو المصادر الفطرية التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الجلدية. هناك الكثير من زيت جوز الهند غير المكرر يمكن أن تفعله للبشرة. يمنع أمراض اللثة وتسوس الأسنان وقد استخدم النفط مع زيت جوز الهند لعدة قرون كوسيلة لتطهير الفم من البكتيريا والمساعدة في علاج أمراض اللثة. زيت جوز الهند هو واحد من أكثر الزيوت فعالية لسحب الزيت بسبب تركيزه العالي من MCFAs المضاد للبكتيريا. عن طريق إحاطة الزيت في فمك ، ينفر النفط البكتيريا ويلتصق بها. إزالة البكتيريا عن طريق الفم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض اللثة. إذا كنت تريد أن تشفي لثتك وترمم أسنانك ، فأنا أنصح بدفع زيت جوز الهند ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة في اليوم..فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر الشعر لتطويليمنع هشاشة العظام الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة هما أكبر متهمين بهشاشة العظام. بما أن زيت جوز الهند يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، فهو يعتبر العلاج الطبيعي الرائد لهشاشة العظام.. آخر من فوائد زيت جوز الهند المدهش هو أنه يزيد من امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية. توصلت الأبحاث التي أجريت على هشاشة العظام إلى أن زيت جوز الهند لا يزيد فقط من حجم العظام وبنيتها في الأجسام ، ولكنه أيضًا يقلل من فقدان العظام بسبب هشاشة العظام. يحسن داء السكري من النوع الثاني عندما ترفض الخلايا الاستجابة للأنسولين ولم تعد تتناول الجلوكوز للحصول على الطاقة ، فعندئذ تعتبر إعادة مقاومة الأنسولين. ثم يضخ البنكرياس المزيد من الأنسولين للتعويض ويخلق دورة إفراط في الإنتاج. مقاومة الأنسولين هي مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني. يساعد MCFAs في زيت جوز الهند على موازنة تفاعلات الأنسولين في الخلايا وتعزيز عملية الهضم الصحية. يزيلون الضغط على البنكرياس ويعطوا الجسم مصدرا مستمرا للطاقة لا يعتمد على تفاعلات الجلوكوز ، والتي يمكن أن تمنع مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني.. زيت جوز الهند لفقدان الوزن بسبب قدرات إنتاج زيت جوز الهند في مجال الطاقة وحقيقة أنه لا يوجد زيت كربوهيدرات ، فلا عجب أنه مفيد في إنقاص الوزن. فهو يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية ، وانخفاض الشهية ، وفي الدراسات كان من المفيد بشكل خاص في فقدان الدهون في البطن. لقد أثبتت قدرة جوز الهند على مساعدتك في التخلص من الدهون. أثبتت دراسة أجريت عام 1985 ونشرت في مجلة علم السموم والصحة البيئية أن حقنة واحدة من حمض كابريك أدت في البداية بسرعة ، ثم انخفاض تدريجي في استهلاك الغذاء وخسارة موازية في وزن الجسم في ذكور الجرذان.. قد يبدو من غير المنطقي افتراض أن تناول زيت جوز الهند (دهون) سيساهم في فقدان الدهون ، لكنه في الواقع منطقي جدا. يكمن المفتاح لفهم هذه الظاهرة في القدرة متعددة الأبعاد للـ MCFAs للسيطرة على مجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية.. على سبيل المثال ، في دراسة عام 1985 المذكورة أعلاه ، تم اكتشاف أن حامض الكابريك يظهر تحسينات كبيرة في وظيفة الغدة الدرقية ، ويساعد على خفض معدل ضربات القلب الراحة ويساعد جسمك في حرق الدهون للحصول على الطاقة.فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر للشعر سورةوفي الآونة الأخيرة ، نشرت مجلة أبحاث السمنة دراسة من كلية الطب بجامعة بوسطن تعطينا فكرة عن السبب وراء امتلاك MCFAs القدرة على حرق الدهون. (7) اختبار التأثيرات التي لدى MFCAs على تحلل الدهون ، الخلايا الدهنية (الدهنية) في الفئران تم معالجتها مسبقًا بحمض الكابريليك. لاحظوا أن انهيار الدهون حدث عند مستوى مهم لدرجة أنه حرفيًا حرفًا خصائص الصيام. في هذا السياق ، لا يعتبر الصيام سلبيًا ، ولكنه إيجابي في أن الجسم يستخدم احتياطياته من الطاقة بشكل أكثر فاعلية ويسرع من تفكيك احتياطيات الدهون غير الضرورية.. على حد تعبير الباحثين الذين أجروا هذه الدراسة ، يمكن أن تساهم هذه التغييرات ، جزئيًا ، في إنقاص الوزن في الحيوانات والبشر المرتبطين بالأحماض الدهنية الغذائية المتوسطة السلسلة.. بناء العضلات وفقدان الدهون في الجسم MCFAs ليست جيدة لحرق الدهون. هم أيضا كبيرة لبناء العضلات. وتستخدم أيضا MCFAs وجدت في جوز الهند في منتجات بناء العضلات شعبية مثل الحليب العضلي . الغالبية العظمى من المكملات الغذائية المنتجة بكثافة ، ومع ذلك ، تستخدم أشكال معالجة MCFAs. من خلال أكل جوز الهند الفعلي بدلا من ذلك ، يمكنك الحصول على الصفقة الحقيقية. أوصي بإضافة ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند إلى هزة بناء العضلات يوميا. فوائد زيت جوز الهند للعناية بالشعر إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو الشعر الجاف ، فإن زيت جوز الهند يحتوي على الأحماض الدهنية المثالية للمساعدة في تحسين هذه الظروف.فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر للشعر الاطفالفي الواقع ، هناك الكثير من زيت جوز الهند يمكن القيام به للشعر. يمكنك صنع شامبو لافندر جوز الهند محلي الصنع لتحسين شعرك واستخدام زيت جوز الهند المستقيم كمحل للشعر الطبيعي بالكامل. للتخلص من قشرة الرأس وتغميق الشعر ، قم بتدليك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع 10 قطرات من زيت إكليل روزماري في فروة رأسك لمدة ثلاث دقائق. المبيضات وعدوى الخميرة كشفت دراسة نشرت في دورية Antimicrobial Agents and Chemotherapy عن حمض الكابريك وحمض اللوريك في زيت جوز الهند المصنوع لعلاج طبيعي فعال لمرض المبيضات البيضاء وعدوى الخميرة.. لقتل المبيضات بفعالية وعلاج عدوى الخميرة ، قم بإزالة السكر المعالج والحبوب المكررة من نظامك الغذائي واستهلك الكثير من الدهون الصحية. تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ثلاث مرات يومياً كملحق. زيت جوز الهند لمكافحة الشيخوخة وفقا لبحث نشر في المجلة الطبية للأغذية والوظيفة ، يحسن زيت جوز الهند مستويات مضادات الأكسدة ويمكن أن يبطئ الشيخوخة. يعمل زيت جوز الهند من خلال تقليل الضغط على الكبد وخفض الإجهاد التأكسدي. (9) أيضا ، وجد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يدعم إزالة السموم بسبب كيفية عمله مع الكبد. لتبطيء الشيخوخة بشكل طبيعي ، تناول ملعقة من زيت جوز الهند مع ثمار غنية بمضادات الأكسدة لتناول الافطار. يمكنك أيضًا وضعه مباشرة على البشرة للحصول على فوائد إضافية وتمليس. زيت جوز الهند لتوازن الهرمونات باستخدام زيت جوز الهند فوائد هرموناتك كذلك! قد يساعد زيت جوز الهند بشكل طبيعي في توازن الهرمونات لأنه مصدر كبير للدهون المشبعة ، بما في ذلك حمض اللوريك. وقد وجدت الدراسات أن زيت جوز الهند قد يكون دهونًا ممتازة للاستهلاك خلال سن اليأس وقد يكون له أيضًا تأثيرات إيجابية على مستويات الاستروجين.. (10) من أجل تحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات ، والحد من استهلاك السكر والحبوب وتحميل الدهون الصحية من جوز الهند ، الأفوكادو ، وبذور الكتان والسمن. يمكنك أيضًا استهلاك أشكال جوز الهند الأخرى ، مثل زبدة جوز الهند أو ماء جوز الهند. آثار زيت جوز الهند الجانبية نادرا ما توجد أي آثار جانبية لزيت جوز الهند.فوائد زيت جوز الهند العضوي الاصلي البكر للشعر رجبفي بعض الأحيان ، قد تحدث حساسية تلامسة لبعض الأفراد الذين لديهم حساسية من جوز الهند. ومن المعروف أن بعض منتجات التنظيف التي أنشأتها زيت جوز الهند تسبب الحساسية للإتصال أيضا ، لكنها ليست شائعة. (11) في الواقع ، من المعروف أن زيت جوز الهند للحد من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية. على سبيل المثال ، في الدراسات ، فإنه يقلل من الأعراض والآثار الجانبية لعلاج السرطان. (12) كيف تأخذ زيت جوز الهند أستخدم زيت جوز الهند في كل ما لدي من طهي وخبز ، وكثيرا ما أضع ملعقة طعام منه في صباحي. إنه الزيت المفضل ، لأن زيت جوز الهند الطبيعي غير العضوي يضيف نكهة جوز هند جميلة ولكنه لا يحتوي على السموم الضارة الأخرى زيوت الطبخ المهدرجة. يمكنك أيضًا وضعه موضعيا مباشرة على بشرتك أو كحامل للزيوت الأساسية أو الخلائط. * تحذير يمكن أن يتم تبييض زيت جوز الهند المكرر أو المعالج ، محموما بدرجة أعلى من نقطة الذوبان المفضلة والمعالجة كيميائيا لزيادة مدة صلاحيتها. معالجة الزيت يغير التركيب الكيميائي ، والدهون لم تعد جيدة بالنسبة لك ، لذلك تجنب الزيوت المهدرجة كلما أمكن ذلك. SO INSTEAD شراء زيت جوز الهند البكر الممتاز لأعظم فوائد زيت جوز الهند. هنا هي العلامة التجارية التي استخدمها شخصيا وأوصي لمرضاي: التقاليد الاستوائية زيت جوز الهند غير البكر. هناك العديد من أنواع إنتاج زيت جوز الهند ، بما في ذلك: طاحونة مبللة عذراء مشتق اختيار زيت جوز الهند العضوي ، المبلل ، غير المكرر ، زيت جوز الهند العضوي لضمان الحصول على زيت جوز الهند النقي. النسخ المكررة ، مثلها مثل الأطعمة الأخرى ، ليست مفيدة كما أنها تفقد المغذيات الأساسية. الأفكار النهائية حول فوائد زيت جوز الهند كما ترون ، فوائد زيت جوز الهند النقي هائلة ، لكنهم لا يتوقفون عن هذه العشرين! زيت جوز الهند يساعد الجسم بطرق عديدة. إذا كنت تريد دليل النهائي تحقق من مقال أعلى بلدي على 77 استخدامات زيت جوز الهند والعلاج. في هذه الأثناء ، تذكر استخدام زيت جوز الهند بدلاً من زيوت الطهي الأخرى عندما تستطيع ذلك لأنها تحتوي على تركيبة دهنية صحية للغاية ، وتختار دائمًا الإصدار العضوي النقي.
0 Comments
ترغب في معالجة ومشاركة البيانات الشخصية (ه. ومعرف إعلان الجوال) والبيانات المتعلقة باستخدامك لموقعنا (هـ). ، اهتمامات المحتوى) مع شركائنا من الأطراف الثالثة (راجع القائمة الحالية) باستخدام ملفات تعريف الارتباط وأدوات الجمع التلقائية المماثلة من أجل أ) تخصيص المحتوى و / أو العروض على موقعنا أو المواقع الأخرى ، ب) التواصل معك عند الطلب ، و / أو ج) لأسباب إضافية بناء على إشعار ، وعند الاقتضاء ، بموافقتك. ويستند في هذا الموقع ويعمل من الولايات المتحدة. سيتم تخزين ومعالجة أي بيانات تقدمها في الولايات المتحدة في المقام الأول ، وفقًا لقوانين الولايات المتحدة ، والتي قد توفر حماية أقل للخصوصية من بلدان المنطقة الاقتصادية الأوروبية.. بالنقر على القبول أدناه ، فإنك تقر وتوافق على هذه الأنشطة ما لم تسحب موافقتك باستخدام نموذج طلب الحقوق الخاص بنا. اعرف المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
هل تعلم أن جيلو يمكن أن يكون طعامًا صحيًا؟ حسنا ، إذا كنت تجعل من ماما الطبيعية الطريقة التي يمكن أن يكون. & # x1F642 ؛ يتم تعبئة Jello التقليدية بمكونات اصطناعية. هنا وصفة سهلة لجعلها بنفسك وتحويل هذه الوجبات السريعة إلى طعام ممتاز صحي والطبيعي أن الأطفال سوف الحب. كيفية جعل جيلو بطريقة طبيعية وصحية videoIt الصورة الجيلاتين ، والتي تأتي من الجلود وعظام الحيوانات. أعلم أن الأمر يبدو مخيفًا نوعًا ما ولكن ثق بي في هذا. يحتوي الجيلاتين على نسبة عالية من الأحماض الأمينية المضادة للالتهاب مثل الجلايسين والبرولين ، فهو يساعد على نمو الشعر بسرعة وقوة ، ويعزز النوم المريح ، ويحسن الذاكرة والتعلم ، وحتى يحتوي على خصائص مضادة للأورام ، تساعد الطبيعة الجيلاتونية على تهدئة السبيل المعوي بينما تساعد على الهضم.. لقد استهلكت الكثير من الجيلاتين عندما كنت حاملاً ، وأعتقد أنه ربما ساعد في منع علامات التمدد والجلد المترهل. دعونا نواجه الأمر ، وأكل جيلو هو متعة! ما لم يكن حتى متعة هو جيلو التقليدية في السوق. مملوءة بالسكر ونكهات اصطناعية وصبغات ، ناهيك عن جيلاتينها يأتي من الحيوانات التي تتغذى على الوجبات الغذائية غير المناسبة ويعطى الهرمونات. لا ، ولكن ، يمكننا أن نخلق جيلو الخاص بنا المصنوع منزليًا ونعيد جميع الخصائص العلاجية والطبية بينما نجعله مذاقًا YUMMY. الحصول على بعض الجيلاتين جيدة قبل أن تبدأ في صنع ، ستحتاج إلى منتج الجيلاتين ذات جودة عالية. نايلون الجيلاتين في مخزن العين ستعمل قطع عليه. ربما عليك أن تأمر على الإنترنت وعلامتي المفضلة هي البروتينات الحيوية لأن منتجاتها تأتي من الأبقار التي تغذيها الأعشاب. تريد أن تتأكد من الحصول على هذا النوع (البطاقة الخضراء) ، لأنه من النوع الهلامي. أنا استخدم النوع الآخر (تسمية زرقاء) لوضعها في العصائر والفطائر.
شراب كولاجين البقري بنكهة الكرز شرابستحتاج أيضًا إلى بعض عصير الفاكهة اللذيذ! العنب والبرتقال والكرز كلها نكهات جميلة للجيلو. يمكنك مزجها ومطابقتها على النحو الذي تراه مناسبًا أو مع ما يحدث في الموسم. (ملاحظة: لا تستخدم عصير الأناناس الخام لأن الانزيمات في الفاكهة سوف تمنع جيلو من الإعداد. ) كيفية جعل جيلو: صحي جيلو المكونات 2 كوب من عصير ، العضوية المفضلة والطازجة أم لا من التركيز. 2 تيرابايت من الجيلاتين (أنا أحب هذه الماركة) العسل الخام ، رحيق جوز الهند أو ستيفيا (هنا هو المفضل لدي ستيفيا) 1 / 2-1 كوب من الفاكهة النيئة أو 2 تيرابايت من قشرة الفاكهة (اختياري) أعلى مع الكريمة الخام إذا كنت ترغب في جعل جيلو: اتجاهات جيلو صحية ضع عصيرك في قدر. يضاف 2 تيرابايت من الجيلاتين ويقلب حتى يذوب الجيلاتين. شغل الحرارة إلى متوسطة واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. أطفئ الحرارة واترك الجلوس لمدة 1-2 دقيقة. لا تجعله يجلس لفترة طويلة أو أنه سيبدأ في التجمع. إضافة وتخلط في التحلية إذا كنت ترغب في ذلك. صب الخليط في قالب جيلو (أي وعاء زجاجي سيعمل حتى صواني مكعبات الثلج!) ضع جيلو في الثلاجة واترك الجلوس لمدة 3-4 ساعات على الأقل. قدم و استمتع بمهاراتك الطبيعية و الصحية و المهتمة بمزيد من وصفات و نصائح الجيلاتين ، و هذه جميع مشاركاتي على الجيلاتين ، بما في ذلك مجموعة من الوصفات الممتعة للأطفال من جميع الأعمار..
يقيس اختبار حمض الفوليك كمية حمض الفوليك في الدم.
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. هذه الخلايا تنقل الأكسجين إلى الجسم بأكمله ، لذلك فهي ضرورية للحفاظ على الصحة العامة. حمض الفوليك مهم أيضا للنمو الطبيعي للجنين. فهو يساعد في نمو الخلايا والأنسجة بالإضافة إلى إنشاء الحمض النووي ، الذي ينقل المعلومات الوراثية. وهذا هو سبب أهمية حمض الفوليك بشكل خاص للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، ينبغي للمرأة أن تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم ، بدءا بشهر واحد على الأقل قبل الحمل. تناول حمض الفوليك الإضافي أثناء الحمل يمكن أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة والشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق. على الرغم من وجود مكملات حمض الفوليك ، إلا أن الفيتامين موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك: الحمضيات والكبد والحبوب والفاصوليا الخضراء والخضراوات المورقة مثل السبانخ وكال بوك choybroccoliavocados. حبوب الذرة sproutsfortified إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من حمض الفوليك ، قد تتطور إلى نقص حمض الفوليك. في حين أن نقص حمض الفوليك المعتاد لا يؤدي عادة إلى ظهور أعراض ، إلا أن نقص حمض الفوليك قد يسبب الإسهال والتعب واللسان.. قد يؤدي النقص أيضا إلى حالة أكثر خطورة تعرف باسم فقر الدم الناجم عن نقص خلايا الدم الحمراء السليمة. بما أنه يمكن قياس مستويات حمض الفوليك في مجرى الدم ، يمكن لاختبار حمض الفوليك تحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من نقص حمض الفوليك.. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبار حمض الفوليك إذا ظهرت عليك أعراض نقص حمض الفوليك. قد يأمرون أيضًا بإجراء الاختبار إذا كنت تعانين من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، لأن عدم وجود فيتامين يمكن أن يسبب فقر الدم. حمض الفوليك تجربتي حبوب بدون حمل معتشمل أعراض نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 12: الإسهال أو الإمساك ، تورم غمسا الأحمر ، نقص في الشهية ، فقدان الشهية ، وفقدان الدم ، وتشمل أعراض فقر الدم: شحوب البشرة الشاحبة على نحو غير معتاد ، وضيق في التنفس ، وضيق القلب ، ومعدل ضربات القلب ، وقابلية التنفس عند التنفس ، إذا كان لديك بالفعل أحد هذين الحالتين ، ثم يمكن إجراء اختبار حمض الفوليك لمعرفة ما إذا كان العلاج يعمل. قد تحتاج أيضًا إلى هذا الاختبار إذا كان لديك اضطراب معوي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو داء كرون. هذه الاضطرابات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص حمض الفوليك بشكل صحيح ، لذلك يجب عليك فحصها بانتظام. اختبار حامض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل أو الذين يخططون للحمل. استهلاك كمية كافية من حمض الفوليك أمر ضروري لمنع بعض العيوب الخلقية ولضمان التطور الطبيعي للجنين.. قبل إجراء اختبار حمض الفوليك ، أخبر طبيبك عن أي مكملات أو أدوية قد تتناولها ، حيث يمكن أن يتداخل البعض مع النتائج.. من المحتمل أن يخبرك الطبيب بتجنب الطعام والسوائل لمدة 6 إلى 8 ساعات قبل اختبار حمض الفوليك. يفضل عادةً صيام الليل والحصول على موعد مبكر في صباح اليوم التالي. يتضمن اختبار حمض الفوليك أخذ عينة صغيرة من الدم. عادة ما يتم سحب الدم من الوريد الموجود داخل المرفق. يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء الاختبار عن طريق القيام بما يلي: يقوموا بتنظيف المنطقة بمطهر. سوف يقومون بلف شريط مطاطي حول ذراعك العلوي لإبطاء تدفق الدم.حمض الفوليك تجربتي حبوب بدون حمل ذويبمجرد العثور على الوريد ، فإنها ستدخل الإبرة وتبدأ في سحب الدم. بعد أن يجمعوا الدم ، سيقومون بإزالة الإبرة ويضعون كرة قطنية لوقف أي نزيف. ثم يتم إرسال عينة الدم إلى المختبر لتحليلها. سيقوم طبيبك بتحديد موعد للمتابعة لمتابعة النتائج. لا يشكل اختبار حمض الفوليك أي مخاطر كبيرة. قد تحصل على كدمة صغيرة في موقع الثقب ، ولكن يمكنك تقليل خطر حدوث الكدمات عن طريق الضغط على الموقع لبضع دقائق بعد الاختبار. يمكن أن يكون النزيف المستمر مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، لذا من المهم إخبار طبيبك إذا كان لديك اضطراب نزيف أو إذا كنت تتناول أدوية ضد تجلط الدم.. المدى المرجعي الطبيعي لحمض الفوليك في الدم هو بين 2. وعادة ما تكون مستويات حامض الفوليك الأعلى من المعتاد مشكلة ، ولكنها قد تشير إلى نقص فيتامين ب 12. يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 لاستخدام حمض الفوليك بشكل صحيح ، لذلك إذا كان مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا ، فلا يمكن استخدام حمض الفوليك. قد يرغب طبيبك في إجراء المزيد من الفحوص للتأكد من أن مستويات حمض الفوليك المرتفعة غير مسبوقة بعوز فيتامين ب 12. قد تشير مستويات حمض الفوليك الأقل من المعتاد إلى: نقص حمض فقر الدم ، أو مشاكل في امتصاص الفيتامينات والمعادن سوف يشرح لك الطبيب ما تعنيه نتائجك المحددة وما هي الخطوات التالية التي يجب اتباعها..
مور * (11/12) حقائق سريعة ب الفيتامينات المعقدة وفيتامين ج هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم ويجب استبدالها كل يوم. يتم تدمير هذه الفيتامينات بسهولة أو غسلها أثناء تخزين الطعام وإعداده. تم العثور على المجموعة ب المجموعة في مجموعة متنوعة من الأطعمة: الحبوب والحبوب والدواجن والبيض والأسماك والحليب والبقول والخضروات الطازجة. الفواكه الحمضية هي مصادر جيدة لفيتامين ج. لا ينصح باستخدام جرعات كبيرة من الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية. ما هي الفيتامينات؟ الفيتامينات هي العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الأطعمة. يؤدون وظائف محددة وحيوية في مجموعة متنوعة من أنظمة الجسم ، وتعتبر حاسمة للحفاظ على الصحة المثلى. النوعان المختلفان من الفيتامينات هما الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الدهون فيتامينات A و D و E و K تذوب في الدهون قبل امتصاصها في مجرى الدم للقيام بوظائفها. يتم تخزين فائض من هذه الفيتامينات في الكبد ، وليس هناك حاجة إليها كل يوم في النظام الغذائي.
فيتامين ب حقن جي تفطر جسرلمزيد من المعلومات عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، انظر صحيفة الوقائع 9. 315 الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: A، D، E، and K. في المقابل ، تذوب فيتامينات تذوب في الماء في الماء ولا يتم تخزينها من قبل الجسم. منذ القضاء عليها في البول ، نحن بحاجة إلى إمدادات يومية مستمرة في نظامنا الغذائي. وتشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة فيتامين ب المركب وفيتامين سي. يتم تدمير أو تذوب الفيتامينات التي تذوب في الماء بسهولة أثناء تخزين الطعام أو إعداده. التخزين السليم وإعداد الطعام يمكن أن تقلل من فقدان الفيتامينات. للحد من فقدان الفيتامينات ، قم دائمًا بتبريد المنتجات الطازجة والحفاظ على الحليب والحبوب بعيدًا عن الضوء القوي واستخدام ماء الطهي من الخضروات لإعداد الحساء. ما هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء؟ فيتامينات ب المعقدة تعرف ثمانية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء باسم مجموعة فيتامين ب المركب: ثيامين (فيتامين ب 1) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، نياسين (فيتامين ب 3) ، فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، حمض الفوليك (حمض الفوليك) ، فيتامين ب 12 ، البيوتين وحمض البانتوثنيك. يتم توزيع الفيتامينات B على نطاق واسع في الأطعمة ، ويشعر تأثيرها في أجزاء كثيرة من الجسم. وهي تعمل كوحدات مساعدة تساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام. كما أن الفيتامينات B ضرورية أيضًا للشهية الطبيعية ، والرؤية الجيدة ، والجلد السليم ، والجهاز العصبي ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء.. Thiamin ، أو فيتامين B1 ، يساعد على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الشهية الطبيعية ، وهو مهم في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المناسبة.. تتضمن المصادر البازلاء ولحم الخنزير والكبد والبقوليات. في الغالب ، يتم العثور على الثيامين في الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب المحصنة مثل الحبوب والمنتجات الغنية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والتورتيلا..فيتامين ب حقن جي تفطر جسرتضيف عملية التخصيب المغذيات المفقودة عند معالجة الحبوب. من بين العناصر الغذائية المضافة أثناء عملية التخصيب الثيامين (B1) ، النياسين (B3) ، الريبوفلافين (B2) ، الفولات والحديد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للثيامين هي 1. ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق السعرات الحرارية. نقص استهلاك الثايامين نادر في الولايات المتحدة بسبب توفر منتجات الحبوب الغنية. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وكذلك الوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة والمعالجة قد تضع واحدة في خطر لنقص الثيامين. مدمنون الكحول عرضة بشكل خاص لنقص الثيامين لأن استهلاك الكحول الزائد غالباً ما يحل محل الطعام أو الوجبات. تشمل أعراض نقص الثيامين: الارتباك الذهني ، ضعف العضلات ، الهزال ، احتباس الماء (الوذمة) ، ضعف النمو ، والمرض المعروف باسم البري بري. نقص الثيامين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك الزائد معروفة للثيامين. ريبوفلافين: فيتامين B2 ما هو ريبوفلافين. يساعد ريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الرؤية الجيدة ، والجلد السليم.فيتامين ب حقن جي تفطر يوتيوبكما أنه يساعد على تحويل تريبتوفان الأحماض الأمينية (التي تشكل البروتين) إلى النياسين. وتشمل المصادر الكبد والبيض والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية والحليب. من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تدمر الريبوفلافين ، وهذا هو السبب في أن معظم الحليب يتم تعبئته في حاويات مبهمة بدلاً من أن تكون واضحة. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للريبوفلافين هي 1. مثل الثيامين ، ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة. تحت استهلاك الريبوفلافين نادر في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول والخباثة وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وكبار السن. تشمل أعراض النقص الشقوق في زوايا الفم ، والتهاب الجلد على الأنف والشفتين ، وحساسية الضوء ، وإعتام عدسة العين ، واللسان ، واللسان الأحمر.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للريبوفلافين. النياسين: فيتامين B3 ، نيكوتيناميد ، حمض النيكوتينيك. النياسين ، أو فيتامين B3 ، يشارك في إنتاج الطاقة ، وظيفة الإنزيم العادية ، الهضم ، تعزيز الشهية الطبيعية ، صحة الجلد والأعصاب. وتشمل المصادر الكبد والأسماك والدواجن واللحوم والفول السوداني ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للنيياسين هي 16 ملغ / يوم للبالغين و 14 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة.فيتامين ب حقن جي تفطر ساعاتنقص النياسين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول ، وسوء التغذية البروتين ، والحمية منخفضة السعرات الحرارية ، والوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة. Pellagra هي حالة المرض التي تحدث نتيجة لنقص حاد في النياسين. تشمل الأعراض التشنجات والغثيان والارتباك الذهني ومشاكل الجلد. استهلاك جرعات كبيرة من ملاحق النياسين قد يتسبب في جفاف الجلد أو الطفح الجلدي أو تلف الكبد (الجدول 2). أكثر من استهلاك النياسين ليست مشكلة إذا تم الحصول عليها من خلال الغذاء. فيتامين B6: بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين ما هو فيتامين B6. فيتامين B6 ، والمعروف باسم البيريدوكسين ، البيرودوكسال أو البيريدوكسيدين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين خلايا الدم الحمراء. وتشارك أيضا في إنتاج الجسم للمواد الكيميائية مثل الأنسولين والهيموجلوبين. وتشمل المصادر لحم الخنزير واللحوم والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والخضار الورقية الخضراء. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B6 هي 1. 3 مغ / يوم للبالغين من الذكور والإناث حتى سن الخمسين (الجدول 1).فيتامين ب حقن جي تفطر زفافللرضع ، حليب الثدي ومعظم صيغ الرضع تحتوي على ما يكفي من فيتامين B6. تشمل أعراض النقص اضطرابات الجلد والتهاب الجلد والشقوق عند زوايا الفم وفقر الدم وحصى الكلى والغثيان. يمكن لنقص فيتامين ب 6 عند الرضع أن يسبب ارتباكًا عقليًا. أكثر من الاستهلاك أمر نادر الحدوث ، ولكن من المعروف أن الجرعات الزائدة من فيتامين B6 مع مرور الوقت تؤدي إلى تلف الأعصاب (الجدول 2). حمض الفوليك: حمض الفوليك ، Folacin ما هو حمض الفوليك. حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك أو الفولاسين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين ، ويعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي.. قد تلعب الفولات أيضًا دورًا في التحكم في مستويات الهوموسيستين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. تشمل مصادر حمض الفوليك الكبد ، والكلى ، والخضار الورقية الخضراء الداكنة ، واللحوم ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، والحبوب المقواة والحبوب والبقول والحمضيات.. ليست جميع منتجات الحبوب الكاملة محصنة بحمض الفوليك. تحقق من ملصق التغذية لمعرفة ما إذا كان حمض الفوليك قد تمت إضافته. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لحمض الفوليك هي 400 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين. سيزيد الحمل من حمض الفوليك إلى الفوليك إلى 600 مكغ / اليوم (الجدول 1). يؤثر نقص حمض الفوليك على نمو الخلايا وإنتاج البروتين ، مما قد يؤدي إلى ضعف النمو الكلي.فيتامين ب حقن جي تفطر ثائرقد يؤدي نقص حامض الفوليك في النساء الحوامل أو في سن الإنجاب إلى ولادة طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. لا يوفر تناول حمض الفوليك أكثر من فوائد معروفة ، وقد يخفي عوز B12 وكذلك يتداخل مع بعض الأدوية (الجدول 2). فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، يساعد في بناء المواد الوراثية ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية ، وصيانة الجهاز العصبي. يمكن فقط العثور على فيتامين B12 فقط في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني مثل اللحوم والكبد والكلى والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والمحار والمحار.. قد تحتوي بعض الأطعمة المحصنة على فيتامين ب 12. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B12 هي 2. 4 مكغ / اليوم للبالغين والبنات (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 ، توصي المبادئ التوجيهية الغذائية بتناول فيتامين ب 12 في شكله البلوري (الأطعمة المدعمة أو الفيتامينات المتعددة). يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل شائع على النباتيين الصارمين (أولئك الذين لا يأكلون منتجات حيوانية) ، والرضع من الأمهات النباتية ، والمسنين. تشمل أعراض النقص فقر الدم ، والتعب ، والاضطرابات العصبية ، وانحطاط الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل والوخز. من أجل منع نقص فيتامين ب 12 ، يجب تناول مكمل غذائي. بعض الناس يصابون بنقص ب 12 لأنهم لا يستطيعون امتصاص الفيتامين من خلال بطانة المعدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط لفيتامين B12.فيتامين ب حقن جي تفطر ثائريساعد البيوتين على إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والمساعدات في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام. مصادر البيوتين تشمل الكبد والكلى وصفار البيض والحليب ومعظم الخضروات الطازجة والخميرة والخبز والحبوب. البيوتين هو أيضا مصنوعة من البكتيريا المعوية. الكمية الكافية (AI) للبيوتين هي 30 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص البيوتين غير شائع في الظروف العادية ، ولكن الأعراض تشمل التعب وفقدان الشهية والغثيان والقيء والاكتئاب وآلام العضلات والشذوذات القلبية وفقر الدم.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للبيوتين. ويشارك حمض البانتوثينيك في إنتاج الطاقة ، ويساعد في تشكيل الهرمونات واستقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام.. وتشمل المصادر الكبد والكلى واللحوم وصفار البيض والحبوب الكاملة والبقوليات. حمض البانتوثينيك تصنعه البكتيريا المعوية. الكمية الكافية (AI) لحمض البانتوثينيك هي 5 ملغ / يوم لكل من الذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص حمض البانتوثينيك غير شائع نظرا لتوفره الواسع في معظم الأطعمة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للحمض البانتوثينيك.فيتامين ب حقن جي تفطر للبناتنادراً ما يحدث الإسهال واحتباس الماء بكميات زائدة. فيتامين ج: حمض الأسكوربيك ، Ascorbate ما هو فيتامين ج يحتاج الجسم إلى فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حامض الأسكوربيك أو الأسكوربات ، ليظل في حالة عمل مناسبة. فيتامين (ج) يفيد الجسم عن طريق احتجاز الخلايا معا من خلال تركيب الكولاجين. الكولاجين هو نسيج ضام يحتوي على العضلات والعظام والأنسجة الأخرى معا. كما يساعد فيتامين ج في التئام الجروح ، وتشكيل العظام والأسنان ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية ، وتحسين وظائف جهاز المناعة ، وزيادة امتصاص الحديد واستخدامه ، ويعمل كمضاد للأكسدة.. بما أن أجسادنا لا تستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين ج ، فإن تناول كمية كافية من هذا المغذيات يوميًا يعتبر أمراً ضرورياً للصحة المثلى. فيتامين (ج) يعمل مع فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، ويلعب دورا حاسما في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون مضادات الأكسدة فيتامين ، أو معدن ، أو كاروتينويد ، موجود في الأطعمة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأكسدة ويعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بخلايا الجسم.. تشير الدراسات إلى أن فيتامين (ج) قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين. يستمر البحث في توثيق درجة هذه التأثيرات. استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين C هو أفضل طريقة لضمان تناول كمية كافية من هذا الفيتامين. في حين أن العديد من الأطعمة النباتية الشائعة تحتوي على فيتامين C ، فإن أفضل المصادر هي الحمضيات. على سبيل المثال ، برتقالة واحدة ، فاكهة كيوي ، 6 أوقية. من عصير الجريب فروت أو 1/3 كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم كل توريد ما يكفي من فيتامين C ليوم واحد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين C هي 90 ملغ / يوم للبالغين و 75 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين يدخنون السجائر ، يزيد الـ RDA لفيتامين C بمقدار 35 ملغ / يوم ، من أجل التصدي للآثار المؤكسدة للنيكوتين. على الرغم من أنه نادر الحدوث في الولايات المتحدة ، إلا أن نقص فيتامين C قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض المعروف باسم scurvy ، مما يؤدي إلى فقدان قوة الكولاجين في جميع أنحاء الجسم..فيتامين ب حقن جي تفطر ساعاتفقدان الكولاجين يؤدي إلى أسنان فضفاضة ، ونزيف وتورم اللثة ، والتئام الجروح بشكل غير صحيح. أكثر شيوعا ، ويعرض نقص فيتامين C كنقص ثانوي في مدمني الكحول وكبار السن ، والمدخنين. وقد تبين أن الشروط التالية تزيد من متطلبات فيتامين سي (الجدول 1): الإجهاد البيئي ، مثل تلوث الهواء والضوضاء استخدام بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل شفاء الأنسجة من الجروح النمو (الأطفال من 0-12 شهرًا ، والنساء الحوامل) الحمى والعدوى تدخين. على الرغم من كونه فيتامين قابل للذوبان في الماء أن الجسم يفرز عندما يكون فائضًا ، فقد تبين أن الجرعات الزائدة من فيتامين C تسبب حصوات الكلى والنقرس والإسهال والاسقربان. يمكن أن فيتامين C منع نزلات البرد؟ لم يتم حل الجدل حول استخدام جرعات كبيرة من فيتامين C لمنع أو علاج نزلات البرد الشائعة وغيرها من الاضطرابات. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن زيادة تناول فيتامين (ج) أكثر من 500 ملغ في اليوم الواحد لا يزيد من مستوى الجسم الكلي لفيتامين (ج).. لذلك ، قد لا ينتج عن تناول أكثر من 500 ملغ في اليوم أي فوائد إضافية من فيتامين ج (الجدول 2). ملخص تشتمل الفيتامينات التي تذوب في الماء على فيتامين ب المركب وفيتامين ج ، وهي عناصر غذائية ضرورية يحتاجها الجسم يوميًا بكميات صغيرة جدًا. يمكن العثور على الفيتامينات ب المعقدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية مثل الحبوب والخبز ، فضلا عن غيرها من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والبيض وحليب السمك والبقول والخضروات الطازجة. يمكن العثور على فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات. عموما ، في الولايات المتحدة نقص نادر للفيتامينات ب وفيتامين ج ؛ مع استثناءات لمدمني الكحول ، وتلك التي تحتوي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وكبار السن. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لحمض الفولات (حمض الفوليك) أثناء الحمل ، من أجل تجنب العيوب الخلقية. يجب أن يكون النباتيون على وعي بتناول فيتامين ب 12 لأنه غير موجود في الأطعمة النباتية. بعض الحالات تستدعي زيادة في كمية فيتامين C ، مثل التعرض لدخان السجائر ، الإجهاد البيئي ، النمو ، والمرض. أكثر من استهلاك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ليست مشكلة في الولايات المتحدة ، وخاصة إذا تم الحصول على المواد الغذائية من خلال الغذاء.فيتامين ب حقن جي تفطر ثائرلا يُنصح بتناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين ب وفيتامين ج المركب والفيتامينات المتعددة. فائض هذه الفيتامينات ليس له فائدة معروفة. المدخول الغذائي الموصى به (RDA) والمدخول الكافي (AI) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين B1 (ملغم / د) ريبوفلافين B2 (ملغم / د) النياسين B31 (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 (ميكروغرام / د) البيوتين (mcg / d) حمض البانتوثينيك (ملغم / د) فيتامين ج (ملغ) Infants2 0 6 مليون 0. 4 30 * 5 * 90 الإناث 9 - 13 عامًا 0. 6 30 * 6 * 85 الرضاعة 14 18 عامًا 1. 8 35 * 7 * 120 الجدول 1 هو تلخيص للمعايير الجديدة للتوصيات الغذائية للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول الغذائي المرتقب (DRI). تلبي هذه التوصيات متوسط الاحتياجات الغذائية اليومية لجميع الأشخاص الأصحاء. لضمان حاجات جميع السكان ، عادةً ما تتجاوز DRI متطلبات معظم الناس. أنها لا تغطي متطلبات المرض والاضطرابات الصحية الخاصة. قيم RDA و AI من تقارير الـ DRI 1998 و 2000. 1 ملغ من النياسين = 60 ملغ من التريبتوفان ؛ 0-6mo = niacin preformed (وليس NE). 2 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو لبن الأم. قد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) * قيمة منظمة العفو الدولية الجدول 2. مستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين الريبوفلافين النياسين (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 البيوتين حمض البانتوثنيك فيتامين ج (ملغم / د) Infants1 (0 12 مليونًا) ND ND ND ND ND ND ND ND ND الأطفال ND ND ND ND ND 1 سنة 10 30 300 400 4 8y 15 40 400 650 الذكور والإناث ND ND ND ND ND 9 13y 20 60 600 1200 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19> 70 س 35 100 1000 2000 الحمل والرضاعة ND ND ND ND ND 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19 س 50 35 100 1000 2000 الجدول 2 هو تلخيص لمستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول المرجعي الغذائي (DRI).فيتامين ب حقن جي تفطر سائليتم تعريف UL على أنه أعلى مستوى من المدخول اليومي من المغذيات التي من المحتمل أن لا تشكل خطراً على الآثار الصحية السلبية لجميع الأشخاص تقريباً في عموم السكان.. يمثل UL إجمالي الاستهلاك اليومي من الطعام والماء والمكملات الغذائية. 1 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو الحليب. قد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) ND = غير محدد بسبب نقص البيانات الخاصة بالتأثيرات الضارة في هذه الفئة العمرية. المراجع التغذية المتقدمة: المغذيات الكبرى ، المغذيات الدقيقة ، والتمثيل الغذائي (2009). الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية (2006). المدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. Washington، DC: National Academy Press، 1998. المدخول الغذائي المرتبط بفيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والكاروتينويدات. Washington، DC: National Academy Press، 2000. جمعية الحمية الأمريكية: دليل كامل للغذاء والتغذية. Levine M، Conry-Cantilea C، Wang Y، Welch RW، Washko PW، Dhariwal KR، Park JB، Lazarev A، Graumlich JF، King J، Cantilena LR. فيتامين C الدوائية في المتطوعين الأصحاء: دليل على بدل الغذائية الموصى بها. Proc Natl Acad Sci USA 93: 3704 3709، 1996.فيتامين ب حقن جي تفطر ثانيBellows، Colorado State University ملحق اختصاصي في الغذاء والتغذية وأستاذ مساعد ؛ و ر.
يوصي الأطباء بانتظام بحمض الفوليك للحوامل. في الواقع ، يوصى أخصائيو الصحة بحمض الفوليك بانتظام قبل سنة من الحمل. كثير من الآباء المحتملين يعاملون ذلك على أنه تحوّل غذائي بسيط ، يستخرجون أكثر من الهليون من قسم الإنتاج. ولكن هل يمكنك تناول أطعمة حمض الفوليك ونسيان المكملات الغذائية؟ ربما لا. لماذا يعتبر حمض الفوليك هاماً؟ فوائد حمض الفوليك تشكل الأنبوب العصبي في الأسابيع القليلة الأولى من تطور الجنين. عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة جداً (NTDs) مثل السنسنة المشقوقة و anencephaly يمكن أن تحدث إذا لم تسر الأمور بشكل جيد خلال تلك الفترة. يبدو أن حمض الفوليك مهم جدا في تطوير الجهاز العصبي، يقول د. ماري جين مينكين ، أستاذة طب التوليد والنسائيات في جامعة ييل. وقد ثبت منذ سنوات عديدة أن إضافة حمض الفوليك قبل الحمل والاستمرار في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل يقلل بشكل كبير من فرص ولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب الأنبوب العصبي.. أظهرت الأبحاث أن خطر الإصابة بأمراض منقولة بالدم يمكن أن ينخفض بنسبة تصل إلى 50 في المائة عندما تأخذ المرأة يومياً 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الموصى بها للحمل.. بالنسبة للنساء اللواتي لديهن بالفعل طفل مع NTD ، يمكن أن ينخفض هذا الخطر إلى 70٪. هؤلاء النساء ، كما يقول مينكين ، يجب أن يرتفع على حمض الفوليك ليصبح 4 ملغ في اليوم. فيديو مميز كيف يجب على النساء الحصول على حمض الفوليك للحمل؟ واحدة من أفضل الطرق لتسجيل حمض الفوليك هي من خلال الملحق اليومي مثل فيتامين ما قبل الولادة. قد يكون من الصعب استهلاك كمية كافية منه من خلال الطعام لضرب هدف 400 mcg الذي يوفر الفوائد الحقيقية. لسوء الحظ ، من الصعب تناول هذا العدد من حمض الفوليك بدون شكل مكمل من الفيتامين ، كما يقول مينكين.
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل بولد رضيعيتم تقوية العديد من منتجات الحبوب بحمض الفوليك ، ولكن مرة أخرى ، تحتاج معظم النساء إلى حبة من مكملات حمض الفوليك للحصول على الكمية المناسبة.. ومع ذلك ، يجب عليك أن تبقي عينيك خارج عن الأطعمة حمض الفوليك عند إعادة الوصول إلى متجر البقالة. تحتوي العديد من حبوب الإفطار على الكثير من حمض الفوليك ، ولكن يمكن أيضًا تعزيز الحبوب والدقيق بما يصل إلى 100 بالمائة (أو أكثر) من القيمة اليومية (DV). لمعرفة ما إذا كانت مواد البقالة الخاصة بك تشمل مستويات حمض الفوليك الذي يحتاجه الحامل ، تحقق من ملصق التغذية. يمكن أيضًا إدراج حمض الفوليك في صورة حمض الفوليك. النسبة المئوية إلى اليمين هي النسبة المئوية من العنف العائلي التي تتضمنها الخدمة. حمض الفوليك وحمض الفوليك هما في الأساس في الفوائد التي يوفرانها للنساء الحوامل ، والفرق بينهما هو أن حمض الفوليك مركب صناعي ، ويوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الأطعمة.. على الرغم من أنها تستقلب بشكل مختلف قليلاً ، إلا أنها تقدم نفس الفوائد السابقة للولادة.كيف تتأكد من حصول شريكك على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً تكملة نظامها الغذائي مع B9 بدون وصفة طبية. سواء كان تناول أقراص أو كبسولات ، أو باستخدام قطرات ، أو مضغ علكة ، تأكد من حصولها على 400 ميكروغرام من الـ DV على الأقل. تسوق للحصول على الأطعمة المحصنة بحمض الفوليك. الخضار الورقية ، مثل سلطة السبانخ والعدس والهليون والبروكلي كلها مصادر جيدة. تذكر أن تتبع الكميات ، وتأكد من أن الأطعمة التي تختارها تحتوي على ما يكفي لتقليل تلك المخاطر. هل حمض الفوليك يساعد على الحمل بولد ذكرإذا كان لديها طفل مصاب بمرض NTD من قبل ، فإن الأبحاث تشير إلى أن زيادة كبيرة في تناول حمض الفوليك ربما تكون مفيدة. كما هو الحال مع كل شيء أثناء الحمل ، تأكد من اتباع النصائح الغذائية والغذائية والتكميلية لطبيب الرعاية الأولية لها و OB GYN. تشير دراسة نشرت في وقت مبكر من عام 2016 إلى أن مستويات عالية جدًا من حمض الفوليك عند النساء (أكثر بكثير مما هو موصى به) عند الولادة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد.. وقد تضاعف هذا الخطر أكثر عند وجود مستويات عالية من B12 أيضا. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان لدى الأم تاريخ في أنجبت طفلاً يعاني من خلل سابق في الأنبوب العصبي ، فإنها تأخذ في الواقع 4 ميلي غرام يومياً من حمض الفوليك قبل أن تتصور مرة أخرى ، يقول مينكين. لذلك لا أعتقد أن جرعة أعلى يجب أن تكون إشكالية. بطبيعة الحال ، يجب أن يكون كل هذا التكميل تحت إشراف الطبيب للتأكد من أن الكميات كافية وآمنة. يقول Minkin أنه قد يكون هناك فوائد إضافية لاستهلاك الكثير من حمض الفوليك أثناء الحمل أيضًا. هناك بيانات ناشئة على العديد من الجبهات الأخرى التي يمكن أن تقلل من مشاكل أخرى بمكملات حمض الفوليك ، يقول مينكين. أظهرت دراسات قليلة انخفاض خطر التوحد. وقد اقترحت بعض الدراسات انخفاض في عيوب القلب كذلك. لا تزال لجنة التحكيم بشأن ما إذا كان الكثير من حمض الفوليك قد يكون سيئًا بالنسبة للرجال. لذلك ربما يكون من الحكمة وضع تعدد يومي للتوقف خلال الأشهر التسعة القادمة إذا وافق شخص الرعاية الصحية الأساسي.
كلنا نعرف فوائد إضافة زيت جوز الهند في نظامك الغذائي ، ولكن هل تعرف ماذا يحدث عند استخدام زيت جوز الهند للعناية بالبشرة؟ هذه المساعدات المتنوعة الجمال تدعم صحة الجلد ويمكن أن تحل محل جميع المنتجات الثمينة (وربما السامة) التي يتم شراؤها.. تابع القراءة لاكتشاف كيفية استخدام زيت جوز الهند للبشرة. روتين الجمال الخاص بك على وشك الحصول على هذا أفضل بكثير! ما هو زيت جوز الهند؟ قبل الغوص في العناية بالبشرة زيت جوز الهند ، دعونا نلقي نظرة على من أين وكيف يعمل. يشتق زيت جوز الهند من شجرة نخيل جوز الهند ، وتقدره بشدة الثقافات التقليدية باعتبارها مصدرا للغذاء والدواء على حد سواء يطلق عليه "شجرة الحياة". زيت جوز الهند بطبيعته هو منتج مكرر ، لأن الزيت لا ينمو على شجرة. يتم استخراج النفط من نواة أو لحم جوز الهند المقطوع. من الناحية الفنية ، فإن زيت جوز الهند غير المكرر الوحيد الذي يمكنك تناوله هو الزيت الذي لا يزال داخل اللحم من جوز هند طازج التقط فقط من الشجرة. النوع الأقل صقلًا هو زيت جوز الهند البكر. يتكون زيت الثمرة في الغالب من الدهون المشبعة مع كمية عالية من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، مع نسبة جيدة من الأحماض الدهنية كونها حمض لوريك. (1) يحتوي على فيتامين E ، المعروف بحماية الجلد من ضرر الجذور الحرة. الزيوت المعدنية الزيوت المعدنية هي مادة عديمة الرائحة وعديمة اللون مصنوعة من مصدر غير نباتي (معدني) ، بشكل عام من البترول. (3) توجد في منتجات مثل أشياء مثل غسول الأطفال والمراهم وكريمات الوجه ومستحضرات التجميل إلى استخدامات صناعية أكثر ، مثل السوائل الهيدروليكية ومواد حافظة الخشب والمبيدات الحشرية والمكونات الكهربائية. قبل اختراع الزيوت الاصطناعية ، تم استخدام الزيوت المعدنية في المقام الأول كمواد التشحيم الميكانيكية.
زيت جوز الهند جامد لبشرة الاطفال شعريجذب الرطوبة من الخلايا في عمق الجلد ، مما يسبب الشيخوخة المبكرة. من المحتمل أن يكون وضع الزيوت المعدنية على جسمك أكثر ضررًا من النفع ، حيث يمكنه جذب الرطوبة من الخلايا العميقة في الجلد. هذا يؤدي إلى إبطاء عملية تجديد الخلايا ، انهيار الكولاجين ، النسيج الضام المتضرر والشيخوخة المبكرة. (4) كيف يحسن زيت جوز الهند الجلد أظهر محتوى الدهون المرتفعة في زيت جوز الهند للمساعدة في تحسين بعض الأمراض الجلدية عن طريق شفاء الجروح والحد من الطفح الجلدي ومنع حب الشباب. له تأثير مضاد للالتهابات يعمل عجائب لعلاج الأمراض الجلدية المهدئة. (5،6،7) على عكس الزيت المعدني ، لن يسد زيت جوز الهند المسام أو يتسبب في أن تصبح البشرة دهنية. هذا لأن زيت جوز الهند لا يضخ كاملًا من الماء أو المنتجات الثانوية البترولية التي يمكن أن تعيق المسام. بدلا من ذلك ، يرطب زيت جوز الهند الجلد ويخففه بينما يغوص في عمق الخلايا. كما يساعد زيت جوز الهند على إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة بشكل طبيعي مما يسمح بشرة أكثر صحة. استخدامه بمثابة مرطب ، حبر ، ومزيل ماكياج. اعتمادًا على النظام الغذائي الحالي ونظام الحياة العصرية والجمال ، قد تواجه زيادة في حب الشباب عند استخدام زيت جوز الهند لأول مرة على وجهك.زيت جوز الهند جامد لبشرة الاطفال مفيدهذا لأن زيت جوز الهند يرسم شوائب من الجلد. ومع ذلك ، في غضون فترة زمنية قصيرة مع الاستخدام المتسق لتطبيق زيت جوز الهند ، سيتلاشى حب الشباب وسيتخلص. تأكد من أنك تتناول الكثير من الطعام المغذي للمساعدة في إزالة حب الشباب! كيفية تحويل بشرتك بزيت جوز الهندمزيج بعد غسل وجهك بالماء والغطس الجاف بمنشفة ، ضع كمية صغيرة على وجهك كل صباح ومساء مرطب. تذكر ، قليلا يقطع شوطا طويلا ، لذلك لا تثرثر كثيرا على وجهك. كما أنه يعمل عجائب للجسم كله كمرطب ، وحتى كزيت للتدليك. كما يطهر زيت Cleanser و TonerCoconut ويرطب الكل في واحد ، لذلك ليس هناك حاجة لخزانة مليئة بمستحضرات التجميل. بل هو مزيل ماكياج رائع ويعمل حتى على الماسكارا للماء! ضعي القليل على كرة قطنية وامسحي برفق فوق عينيك وبقية وجهك لإزالة الماكياج. المكافأة هي أنها ستترك بشرتك رطبة وناعمة. كمحارب حب الشباب تساعد الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند على العمل كعامل مضاد للالتهاب ومضاد للبكتيريا في جهاز واحد. يعمل هذا على تقليل اختلاطات حب الشباب والحفاظ على المسام خاليًا من الأوساخ ، مع التخفيف أيضًا من جفاف الجلد الأحمر الذي يمكن أن يسببه حب الشباب..
قد تساعد العديد من المكملات الغذائية المختلفة على خفض أو التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري أو السكري من النوع 2 الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم (عندما يرتفع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي). مزيد من التفاصيل حول كل منها ، بما في ذلك الجرعة والتفاعلات الدوائية والآثار الجانبية المحتملة و ConsumerLab. يمكن الاطلاع على مراجعات المنتجات من السوق ، من خلال النقر على الروابط. بسبب خطورة ارتفاع السكر في الدم ، من المهم التشاور مع طبيبك بخصوص استخدام هذه المكملات. المكملات الغذائية للقرفة قد تحسن بشكل معتدل سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري الذين لا يتحكم سكر الدم لديهم بشكل جيد بالأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة صغيرة أن مستخلص القرفة ذو العلامات التجارية خفض سكر الدم الصائم بمتوسط يبلغ حوالي 10 ملغ / ديسيلتر في الرجال الذين يعانون من نقص السكر في الدم والنساء ذوات متلازمة الأيض.. ضع في اعتبارك أن أنواعًا معينة من القرفة قد ثبتت فعاليتها ، ولم يتم إجراء دراسات سلامة طويلة المدى. الكركمين (من الكركم) قد يحسن مستويات السكر في الدم ، وفقا لدراسات أولية ، ووجدت دراسة واحدة أن الكركمين يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري لدى الرجال متوسطي العمر ، والوزن الزائد قليلاً ، والنساء اللواتي لديهن مستويات أعلى إلى حد ما من مستويات السكر في الدم. قد يحسن حمض ألفا ليبويك من حساسية الأنسولين ومراقبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، على الرغم من أنه قد يقلل من مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (HbA1c) قليلًا.. قد يساعد بيكوليناتي الكروم في خفض بعض مرضى السكري من النوع الثاني من مستويات الجلوكوز في الدم وكذلك مستويات الأنسولين والهيموجلوبين الغليكوزيلاتي (HbA1c). ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الجرعات العالية قد تزيد من حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الأصحاء غير البدينين أو السكري. إن وجود مستويات كافية من فيتامين د في الدم قد يقلل من خطر مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. هناك بعض الأدلة على أن هناك حاجة إلى مستوى معين من فيتامين د في الدم لاستقلاب الجلوكوز الطبيعي لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والبدانة (ولكن ليس لديهن مرض السكري) ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان هناك أي فائدة إضافية يتم الحصول عليها مع ارتفاع مستويات الدم.
المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأةفي الأشخاص الأصحاء ، تبين أن استهلاك كمية معتدلة من زيت الزيتون مع الوجبة يقلل من الزيادات في نسبة السكر في الدم بعد الوجبة مقارنة بنفس الوجبة المستهلكة بزيت الذرة.. بالنسبة للأشخاص المصابين بالنوع الأول من السكري أو النوع الثاني ، يمكن لزيت الزيتون أن يحسن عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. ترتبط زيادة الألياف الغذائية ، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان من الحبوب والحبوب ، بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري ، وقد ثبت أنها تقلل من نسبة السكر في الدم الصائم وانخفاض HbA1c بشكل متواضع لدى المصابين بالنوع الثاني من داء السكري (Martin، J Nutr 2008؛ Post، J Am Board Fam Med 2012). في الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري ، أظهر 50 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا تحسنًا كبيرًا في التحكم في سكر الدم ويقلل من حالات سكر الدم (Giacco، Diabetes Care 2000). تقول جمعية الحمية الأمريكية أن "الوجبات التي توفر 30 إلى 50 غ من الألياف يوميًا من مصادر غذائية كاملة تنتج بشكل مستمر مستويات أقل من الجلوكوز في الدم مقارنة مع نظام غذائي منخفض الألياف. قد تكون مكملات الألياف التي توفر جرعات من 10 إلى 29 جرام / يوم لها بعض الفائدة فيما يتعلق بمراقبة نسبة السكر في الدم. لم تختبر الشركة منتجات الألياف ، لقد أنتجنا ندوة حول هذا الموضوع توفر المزيد من المعلومات. الجينسنغ ، الجينسنغ الأحمر الأمريكي والكورى (من باناكس الجينسنغ) ، قد يخفضان مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، وفقا للأبحاث الأولية.. يمكن أن يساعد شرب بروتين مصل اللبن قبل تناول وجبة عالية من السكر في الدم في تقليل الزيادات في نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. Silymarin ، أحد مكونات شوك الحليب ، قد يقلل من نسبة السكر في الدم وهيموجلوبين A1c في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، ويقلل من مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري والتليف الكحولي.. قد يحسِّن Inulin ، وهو نوع من البريبايوتك ، من مقاييس السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني ، على الرغم من أنه لم يحسن مستويات السكر في الدم أو مقاومة الأنسولين في دراسة الرجال والنساء المصابين بمرض السكري.. البربرين (وهو مركب موجود في نباتات مثل البرباريس والعنب بولاية أوريغون) قد يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض أو مرض السكري من النوع 2 ، وفقا لبعض الدراسات الصغيرة. قد تساعد الحلبة على خفض نسبة السكر في الدم ، وفقا لدراسات أولية ، ووجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الحلبة يحسن بشكل ملحوظ بعض مقاييس التحكم في سكر الدم واستجابة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.. قد يؤدي D-ribose ، الذي يتم ترويجه في كثير من الأحيان للأداء في مجال الطاقة أو الرياضة ، إلى خفض مستويات السكر في الدم (Fenstad، Internet J Nutr Wellness 2007). قد يقلل جيمنيما سيلفستر متوسط مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري أو النوع الثاني ، وفقًا لدراستين أوليتين صغيرتين باستخدام 400 مجم من خلاصة معيارية (GS4 من Sabinsa ، إلى 25٪ من حمض الجمنازيوم) لمدة ستة أشهر أو أكثر ( Baskaran، J Ethnopharmacol 1990؛ Shanmugasundaram، J Ethnopharmacol 1990).المعدل الطبيعي لفيتامين د اسلام ويبيستخدم التوت الأبيض (Moruns alba أو Morus indica) تقليديا في آسيا للمساعدة في علاج مرض السكري من النوع 2 ، وهناك بعض الأدلة الأولية لدعم هذا الاستخدام. قد يقلل مستخلص أوراق التوت (الأنواع غير معطاة) من الزيادة في سكر الدم بعد تناول سكر المائدة لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 (مودرا ، ديباريتي كير 2007).. بين الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، تم الحصول على 1 غرام من ورق التوت الأبيض المسحوق ثلاث مرات يوميا (بعد الإفطار والغداء والعشاء) لمدة أربعة أسابيع لخفض نسبة السكر في الدم الصيام بنسبة 27 ٪ ، في حين أخذ 5 ملغ من الأدوية المضادة للسكري خفض غليبنكلاميد سكر الدم الصائم بنسبة 8 ٪ فقط (Andallu ، كلين شيم اكتا 2001). هناك أدلة مختلطة حول ما إذا كان CoQ10 قد يقلل من نسبة السكر في الدم. لكي تكون آمنًا ، يجب على مرضى السكري أو الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم استشارة الطبيب قبل استخدامه. تشير الأدلة الأولية إلى بعض الملاحق الأخرى ، بما في ذلك الصبار ، أشواغاندا ، الجنكة ، مستخلص حبوب البن الأخضر ، الجلوكوزامين ، كوهوش السوداء ، الروديولا ، فطر ريشي و عصير الكرز الحامض قد يخفضان نسبة السكر في الدم. في حين لا يوجد ما يكفي من البحوث السريرية لدعم استخدام هذه المكملات لهذا الغرض ، فمن المهم أن تضع ذلك في الاعتبار ، لأنها يمكن أن تعزز تأثير خفض نسبة السكر في الدم من المكملات الغذائية الأخرى أو الأدوية التي قد تأخذ. هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تزيد من سوء السيطرة على نسبة السكر في الدم أو حساسية الأنسولين لدى أشخاص معينين: قد تزيد كميات النياسين المفرطة من مستويات السكر في الدم ، وقد تؤدي الإنزيمات الهاضمة إلى زيادة أو نقصان في مستويات سكر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس في حالة الإفراز.. CLA (حمض اللينوليك المترافق) ، وهو مكمل شعبي للتخسيس ، قد يفاقم السيطرة على السكر في الدم لدى مرضى السكري والبدناء دون مرض السكري. على الرغم من أن زيت السمك لا يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، فقد ذكرت إحدى الدراسات أن جرعة يومية كبيرة من زيت الكريل (توفير كمية متواضعة من EPA و DHA) قللت من حساسية الأنسولين لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر 27 ٪ - مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. لاحظ أيضًا أن الجرعات العالية من فيتامين سي قد تزيد من نسبة السكر في الدم أو تتداخل مع بعض اختبارات سكر الدم.
5-مكرونة السبانخ معكرونة البارميزان ، أنت فقط بحاجة إلى 5 مكونات لجعل هذا طبق المعكرونة مذهلة! أضفه إلى قائمة العشاء الخاصة بك اليوم! هل تشدد على ما ستفعله لتناول العشاء الليلة أو ربما لم تفكر في تناول العشاء حتى الآن؟ حسنًا ، إذا كنت تحتاج إلى وصفة عشاء سريعة وسهلة ، فيجب أن تصنع معكرونة البارميزان السبانخ المكونة من 5 مكونات. هو يد واحدة من وجباتنا المفضلة كل الوقت. إنها الوجبة التي نأكلها عندما لم نخطط لأي شيء لتناول العشاء أو عندما نكون مشغولين للغاية وليس لدينا وقت أو الرغبة في إعداد وجبة. إنها أيضًا الوصفة التي نضعها عندما نريد طعامًا بسيطًا وبسيطًا وجيدًا. من يقول أن الطعام الجيد يجب أن يكون معقدًا؟ يمكنك عمل عشاء لذيذ مع خمسة مكونات فقط! هذا صحيح ، لا يوجد سوى خمسة عناصر اللازمة لجعل هذه المعكرونة اللذيذة والفرص لديك كل منهم في المطبخ الخاص بك الآن! اجمع بعض الزبدة والثوم والسبانخ والمعكرونة وجبنة البارميزان. هذا هو! هذه المكونات الخمسة معا لخلق طبق المعكرونة اللذيذ! نحب استخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل لأننا نطهوها في لمح البصر ، ولكن أي معكرونة ستعمل. استخدام كل ما لديك في مخزن الخاص بك! هل يمكن أن يكون هذا طبق المعكرونة على طاولتك في 15 دقيقة! بلا مزاح! هذا سهل. النكهات بسيطة ، ولكن يا جيد جدا! بالتأكيد ، يمكنك القذف في الخضار الأخرى أو إضافة بعض الدجاج ، ولكن المعكرونة جيدة كما هو! لا تحتاج إلى أي إضافات. وكاليب يحب هذا! يعتقد أنه من الممتع إزاحة النودلز. وأنا أعلم أنه من المستاء على كرطع على الطاولة ، لكني لا أهتم الآن لأنه يستمتع بتناول الطعام وحتى تناول السبانخ! سنعمل على الآداب في وقت لاحق :) دون t t الإجهاد حول العشاء هذه الليلة ، جعل لدينا 5-إنجستونينت السبانخ بارميزان المعكرونة! إنه فائز! 4. 5/5 (16 مراجعات) هل صنعت هذه الوصفة؟ اترك التعليق Yield: Serves 4 Prep Time: 5 minutes Cook Time: 10 minutes Total Time: 15 minutes 8 أوقية المكرونة غير المطبوخة (استخدمنا القمح الكامل Capellini) 3 ملاعق كبيرة من الزبدة 2 فص ثوم مفروم 5-6 أكواب السبانخ معبأة 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، حسب الذوق أضيفي المعكرونة إلى قدر كبير من الماء المغلي المملح واطبخي حتى تصبح طريّة. استنزف المعكرونة ، واحتفظ 1/2 كوب من مياه المعكرونة. باستخدام وعاء واحد ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. إذا بدأت المعكرونة في الجفاف ، أضف بعض الماء المعكرونة المحجوزة.
عسل مانوكا بنده تجربه ثري جيزييُضاف كوب 1/4 كوب من جبنة البارميزان ويُقلب حتى يُمزج. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة. مقبلات مع جبنة بارميزان إضافية وتقدم على الفور. لاحظ ، نود أن نستخدم المعكرونة DeLallo s القمح الكامل Capellini (ملاك الشعر) لأنها تطبخ بسرعة! لا تتردد في استخدام المعكرونة المفضلة لديك. جميع الصور والنص اثنين من البازلاء & قرنة.
FACLM في 14 حزيران 2018 في عام 1975 ، تم الإبلاغ عن حالة رائعة لرجل يبلغ من العمر 42 عامًا يعاني من شكل خبيث من ليمفوما اللاهودجكين الذي عانى من انحدار درامي للسرطان بعد إعطاؤه جرعات كبيرة من فيتامين سي عن طريق الوريد ، حيث ناقشت في فيديو عن طريق الحقن الوريدي فيتامين ج لمرضى سرطان المحطة الطرفية. إعادة تشغيل فيتامين (ج) ويبدو أن مغفرة الثانية كاملة. في بعض الأحيان ، لا يتراجع السرطان إلا بشكل تلقائي ، ولكنه نادر الحدوث. لذا ، يمكن للمرء أن يجادل بأن المغفرة الأولى كانت عفوية ، وأنه كان مجرد مصادفة أنه حدث عندما بدأوا فيتامين (ج). ومع ذلك ، وبالنظر إلى مسار السرطان ، يليه الهدوء السريع ، يليه الانتكاس عندما تم إيقاف فيتامين سي ، يليه مغفرة ثانية بمجرد إعادة التشغيل ، تشير الحالة بقوة إلى أن فيتامين سي كان له علاقة بالسرطان ق مغفرة. كانت هناك حالة حديثة ، على سبيل المثال ، لامرأة مصابة بسرطان عنق الرحم بدا أنها عالجت بالإشعاع والعلاج الكيماوي. ومع ذلك ، اختفت الأورام من تلقاء نفسها ، ثم عادت ، ثم اختفت ، ثم عادت ، ثم اختفت ، ثم عادت ، ثم اختفت لمغفرة عفوية رابعة وكل ذلك دون علاج واضح على الإطلاق.. لذا ، من الممكن أن تكون هذه الحالة من فيتامين سي مجرد مصادفة مجنونة ، و لم يساعد فيتامين سي على الإطلاق. جند الباحثون مساعدة لينوس باولينغ ، الذين اعتبروا أعظم كيميائي في القرن العشرين والذين عرفوا أنهم مهتمون بفيتامين C. إذا لم يتمكن من الحصول على التمويل ، فلن يتمكن أحد من الحصول على التمويل. ذهبوا إلى المعهد الوطني للسرطان مع بيانات واعدة عن أول 40 مرضى السرطان الذين عولجوا بفيتامين C وطلبوا من المعهد تنفيذ أو تمويل تجربة مزدوجة التعمية العشوائية. في هذا النوع من التجارب ، سيأخذون مجموعة من مرضى السرطان المستعصرين الذين لا يمتلكون الدواء أكثر من تقديمه ، ويقسمونهم عشوائياً إلى مجموعتين ، ويغمر مجموعة واحدة بفيتامين سي ، ومجموعة أخرى تحتوي على شيء مثل المياه المالحة ، والماء بشكل أساسي ، ثم نرى من الذي يعيش أطول.
فيتامين ج بالانجليزي تحليل اسملا يعرف المرضى ولا الأطباء من الذي حصل على فيتامين (ج) والذين حصلوا على المالحة للقضاء على التحيز وتأثير الدواء الوهمي. عاد الباحثان وبولنج عاما بعد عام بعد عام طالبين المنح الدراسية لدراستها بأنفسهم إذا كان المعهد الوطني للسرطان لم يفعل ذلك ، وقد تم رفضهم بعد عام بعد عام. لذا ، قاموا بتجميع الأموال التي يمكنهم العثور عليها ، وقاموا بأفضل ما لديهم. نشروا النتائج التي توصلوا إليها في عام 1976. لم يكن لدى الباحثين تجربة مضبوطة ، لكنهم ، من خلال هذه النقطة ، عالجوا مائة مريض مصاب بسرطان يحتوي على فيتامين سي. لذلك ، قارنوا تقدمهم إلى أن من ألف مريض مماثل الذين لم يحصلوا على فيتامين ج. لكل مريض عولج بفيتامين ج ، وجد الباحثون عشرة مرضى في نفس العمر وبنفس النوع من السرطان الذين عولجوا في نفس المستشفى ولكنهم لم يتلقوا فيتامين (ج). ماذا وجدوا؟ في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي ، في غضون مائة يوم ، أكثر من 80 في المئة من النساء في المجموعة الضابطة لقوا حتفهم. (تذكر ، هذه كانت جميع مرضى السرطان في المحطة. ) ومع ذلك ، في المجموعة فيتامين سي ، كان نصفهم ما زالوا على قيد الحياة بعد حوالي سنة. وكانت مجموعة فيتامين-سي نساء مصابات بسرطان الثدي ما زالوا على قيد الحياة بعد 2270 يومًا من العد والفرز. كانت مجموعات السيطرة على جميع أنواع السرطان المختلفة التي تمت دراستها ضعيفة بشكل ملحوظ ، حيث ماتت الغالبية العظمى منها في غضون 100 إلى 200 يوم ، بينما بدا أن المرضى الذين عولجوا بفيتامين C كانوا أفضل حالاً. وبشكل عام ، كان متوسط وقت البقاء على قيد الحياة أكبر بأربعة أضعاف بالنسبة لموضوعات فيتامين C أكثر من 200 يوم مقارنة بـ 50 يومًا فقط لمرضى السيطرة. النتائج ، خلص الباحثون ، تشير بوضوح إلى أن هذا الشكل البسيط والآمن من الدواء له قيمة محددة في علاج المرضى الذين يعانون من سرطان متقدم. إذن ، ماذا حدث بعد نشر الدراسة مرة أخرى في عام 1976؟ من المفهوم أن النقاد هاجموا الدراسة لاستخدام ضوابط ما بعد الواقع. يمكن للمرء أن يرى كيف يمكن أن يؤدي هذا إلى التحيز.فيتامين سي بالانجليزي تحليل الفوارإذا اختار الباحثون بوعي أو بغير وعي مرضى المجموعة الضابطة الذين كانوا مرضى من مرضى مجموعة العلاج ، فإن مرضى المجموعة الضابطة سيموتون في وقت أقرب من مرضى مجموعة العلاج ، ولكن لا علاقة لهذا العلاج. قد يكون فريق المجموعة الضابطة قد بدأ للتو في مكان أسوأ.في الواقع ، هناك دليل على أن هذا ما حدث: توفي 20 في المئة من المجموعة الضابطة خلال بضعة أيام بعد أن تم إعلانها في نهاية الأمر مقارنة مع لا شيء في المجموعة العلاجية ، والتي تبدو بالفعل مريبة. ومع ذلك ، نجحت التجربة في إقناع المعهد الوطني للسرطان بتمويل التجارب المعشاة ذات الشواهد التي أجرتها مايو كلينك المرموقة ،. ماذا وجدوا؟ معرفة في فيتامين (ج) ملاحق للمرضى سرطان المحطة الطرفية ودور فيتامين ج في علاج سرطان المحطة الطرفية. لدي الكثير من مقاطع الفيديو حول السرطان ، ولكن هنا أخذ العينات: في الصحة ، مايكل غرير ، م. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |