Updated 4 مارس 2015 يمكنك مشاهدة صور تقدمي هنا. ملاحق أنا أتناول حاليا أنا حاليا في برنامج التوازن الغذائي ، لذلك أتناول عددًا من المكملات المخصصة لاحتياجاتي الفردية. يشمل ذلك الزنك ، وفيتامين د ، و PABA ، وفيتامينات ب (بما في ذلك ميثيل الكوبالامين B-12 الإضافي لأن لدي طفرة جينية تجعل من الصعب علي ميثيل 12) وزيت السمك والبروبيوتيك. أعتقد أن الزنك كان له دور كبير في تقدمي. لقد أخذت برنامج علاج ميري كلينيك الذي بدأت في 10 أغسطس 2013. صممت لعلاج البهاق ومكافحته عن طريق موازنة جهاز المناعة من الداخل مع تحفيز إعادة تصبغ الجلد من الخارج. بقيت مع هذا العلاج لمدة 5 أشهر ، ويبدو أن نقاط بلدي تباطأت ، لكنها استمرت في الانتشار. لقد سمعت أيضا أشياء جيدة عن Kalawalla أوصى لي بالفعل من قبل طبيبي كلي. أخبرني أن أحد زملائه كان له نتائج جيدة مع مرضى البهاق. ظننت أنني أذكرها هنا إذا أراد أحدكم أن يعطوها صورة. قررت في نهاية المطاف لوقف عيادة ميري وذهب مع موازنة الغذائية. زيت الشمس وزيت البشرة لقد قررت أن الوقت قد حان للحصول على جدية حول الحصول على بعض الشمس على بقع. لقد توقفت عن العمل معه ، ولم أرى أي نتائج لذلك توقفت. ولكن الآن ، فجأة أجد الكثير من النمش! أعلم أنه ربما كان عليّ أن أتعرض للتعرض للشمس من البداية ، لكني كنت مرتبكة وخاسرة.
زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان زوجيلقد قرأت الكثير من الأشياء التي أقرأها للبقاء خارج الشمس. لذا إذا كنت تقرأ هذا ، احصل على بعض زيت الجلد الوقائي الجيد (مثل د.Wanakee الصورة أدناه) التي تزيد أيضا حساسية الصورة من الجلد والحصول على بعض أشعة الشمس على تلك البقع! لقد كنت جالسا في الشمس باستمرار لمدة أسبوعين الآن ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15-30 دقيقة في وقت كل ما لدي الوقت ل. منذ حوالي أسبوعين ، كنت أستخدم زيت الزيتون Vitiliax مع التعرض لأشعة الشمس لبدء استعادة بعض الصبغات مع نتائج جيدة كما ترون هنا. ومع ذلك ، ركضت من النفط وقررت بدلا من ذلك استخدام د. لقد حصلت على نتائج جيدة حقا مع راتبها! يمكنك أن ترى في الصورة إلى اليسار ، كل البقع الصبغية الداكنة الصغيرة التي تبدأ حول حواف البقعة البيضاء على ساقي وأيضاً في منتصفها. وفي الصورة إلى اليمين ، يمكنك أن ترى أنه بدأ في ملء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على بعض الزيوت الواقية الجيدة التي تساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس (كما ذكرت أعلاه) ، حتى تتمكن من إزالة البقع الشمسية دون القلق من أنك تؤذي نفسك ؛). لقد نمت جدا جدا من THANEME خط كامل من الكريمات ، والصابون ، والمستحضرات. عندي حكة في الجلد بشكل رهيب ، خاصة في فصل الشتاء والتي لا يمكن تخفيفها. يوقف الحكة على الفور ويمنح بشرتك مظهرًا رشيقًا لطيفًا وضيقًا. زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان شوبلا بد لي من أن نكون صادقين منذ النيم هو مضاد للفطريات ، فإنه رائحة غير تقليدي نوعا ما لديه قليلا من رائحة بعد غارليكى. يحتوي كريم الفانيليا (الرابط التابع) على أفضل رائحة ويعمل بشكل أفضل. انها المفضل لدي! الشيء الرائع حقا عن النيم هو أنه مرتفع جدا في كيرسيتين. يحتوي Quercitin على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للأكسدة. في الواقع يمكن أن يحمي الجلد من ضرر الأشعة فوق البنفسجية التي تعتبر كبيرة إذا كنت تتغاضى عن البقع. ما أنا الأكل لم أعد أتبع بروتوكول Paleo Autoimmune ، لكنني أقوم بشيء مماثل جداً يسمى "موازنة التغذية" . لقد توقفت أيضًا عن تناول العصائر الخضراء. لا يوجد يوميات لقد أزلت جميع منتجات الألبان من حميتي ، باستثناء زبدة الأعشاب المغذية والجبن النيئ. لقد حددت أيضاً كمية البروتين الحيواني الذي أتناوله ، وهو ما يعني أنني أكلت بيض مسلوق على الإفطار ، وقطعة 3 أوقية من الدجاج ، الديك الرومي ، أو اللحم البقري للغداء والعشاء.. أنا أيضا أقتصر استهلاكي من اللحوم الحمراء إلى ما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع حتى لا أرفع مستويات الهوموسيستين. بروتين عالي الجودة مهم للدالة المناسبة للغدة الدرقية ، وكذلك اللحم الأحمر يساعد على وجه التحديد على منع تراكم النحاس مما يؤدي إلى زيادة حمولة النحاس ويمثل مشكلة كبيرة اليوم. أحاول أن أحصل على حمولة النحاس الزائدة تحت سيطرتي عندما نتحدث (أحد أعراض سمية النحاس لدى النساء هو قلق PMS والصداع النصفي). لذلك بما أن هذه هي مشكلاتي ، فأنا أعلم أنني بحاجة إلى بروتين عالي الجودة للشفاء.زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان زوجهاالذي ياخذني لنقطتي التالية هناك الكثير من الحديث عن الحمية النباتية التي قد تكون مفيدة للبهاق ، لكنني لن أذهب أبدًا إلى نبات نباتي. الحمية الغذائية النباتية هي مشكلة لعدد من الأسباب ، ولكن المشاكل الرئيسية فيما يتعلق بالبهاق هي أن النظم الغذائية النباتية منخفضة جدا في الزنك (لأن البروتين الحيواني هو المصدر الرئيسي للزنك). يحافظ الزنك على سلامة جدار الأمعاء ويمنع دخول القناة الهضمية ، وهو ضروري للاستجابة المناعية المناسبة ، وهو مضاد للالتهابات ، ويساعد على منع تراكم النحاس في الجسم ، ويساعد على الحفاظ على صحة الجلد.. يمكنك أن تقرأ مقالاً عظيماً عن سبب عدم إتاحة الأنظمة الغذائية للنباتيين حتى يتواجدوا هنا. يشعر البعض أن هناك علاقة محددة ، ويشعر البعض أنه لا يوجد. غير مقتنع Xichao مو وجود اتصال ، وكان قادرا على عكس البهاق دون تجنب ذلك. لم تتفادى الغلوتين تمامًا ، وتمكنت من التوبة تمامًا على الرغم من الاستمرار في تناول الغلوتين من وقت لآخر. ويشدد Wanakee Hill على أهمية تجنب الغلوتين عندما يكون لديك البهاق بسبب العلاقة بين البهاق والاضطرابات الهضمية. هناك أيضا قصص مثل هذه التي تظهر صلة واضحة بين الغلوتين والبهاق. وبسبب هذا ، فقد اخترت شخصيا لتجنب الغلوتين. شيء واحد عن الغلوتين الذي تعلمته مؤخرا هو أن الشخص يمكن أن يكون لديه مشكلة مع الغلوتين نفسه ، ولكن أيضا الغلوتين يسبب حساسية ثانوية بسبب تلف جدار الأمعاء الذي يسببه. هذا يعني أنه يمكنك أن تبدأ بالحساسية من العديد من الأشياء المختلفة التي كانت تحدث لابني البالغ من العمر ثلاث سنوات. لم يكن لديه البهاق ، لكني أبقيه بعيداً عن الغلوتين لهذه الأسباب.لقد أصبح حساسًا لكل شيء ، فلم يكن بإمكانه تناول الطعام دون كسر في الطفح الجلدي أو خلايا النحل. زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان شبراولكن بمجرد القضاء على الغلوتين كل ذلك ذهب بعيدا. غالبًا ما تكون الحساسية الغذائية متورطة في البهاق ، لذا فهي تهمني حقًا. الكثير من الخضار المطبوخة الخضار ، وخاصة الخضار المطبوخة ، هي حيوية للغاية لجسمك لإزالة السموم ، ومعظمنا لا يحصل على ما يكفي تقريبا. وهي أيضا عالية جدا في حمض الفوليك ، ومغذيات أخرى تظهر مع البهاق لتكون ناقصة في. عصير أنا عصير 6-7 الجزر يوميا ، والذي يعطيني 10-12 أوقية من العصير. الجزر عالية في المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجلد من حروق الشمس ، وهو أمر مفيد للغاية مع إعادة تصبغ. أيضا ، يستخلص العصير جميع الفيتامينات والإنزيمات الهاضمة إلى سائل سهل للشرب. الميزة الأساسية للقيام بذلك هي أنه لا يتطلب أي عملية هضم على الإطلاق. يمكن لجسمك فقط امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها. إجراءات التخلص من السموم أنا أركز حاليا على التخلص من السموم والكبد والكلى. بالنسبة للكبد ، أشرب عصير الجزر يومياً مع الحقن الشرجية لاحتفاظ القهوة. بالنسبة لبشرتي ، أستخدم ساونا بالأشعة تحت الحمراء لمدة 30 إلى 40 دقيقة قبل النوم. أنا أيضا أفرش بشرتي بفرشاة الجلد الجاف عندما أستيقظ كل صباح للمساعدة في التصريف اللمفاوي. مستحضرات التجميل القضاء على مستحضرات التجميل الكيميائية لادن / أدوات النظافة لقد أزلت تقريبا جميع مستحضرات التجميل ومستحضرات التجميل لادن. أنا الآن استخدام زيت جوز الهند وغسول جسدي ومزيل عرق صحيح حقا مع زيت جوز الهند.زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان زوجهاانه امر رائع! لقد جربت مزيلات الروائح الطبيعية مثل Tom s of Maine و Nature s Gate ، لكنني كنت دائما نتن بنهاية اليوم. يمكنك أيضًا إنشاء نسختك الخاصة جدًا ، فمن السهل جدًا القيام بذلك. تقليل المكياج عندما أحتاج إلى ارتداء الماكياج ، أرتدي فقط المسكرة وشفة اللمعان الطبيعية مثل بيرت بيز. بقدر المستحضر ، يمكنك تجربة Aubrey Organics mineral foundation أو أي من منتجات Pure 100٪. الشيء الجيد في تناول الطعام الصحي هو أنه يحسن بشرة طفلك بشكل كبير ، وغالبًا ما لا تحتاج إلى الكثير من الماكياج على الإطلاق. منظفات منزلية كنت قد استخدمت بالفعل منظف غسيل طبيعي لسنوات ، لذلك لم يكن عليّ أن أغير الكثير هنا. لا مزيد من المنعم بدلا من ذلك ، أنا فقط إضافة الخل إلى شطف النهائي ليحل أي بقايا الصابون التي قد تترك على ملابسي. ممارسه الرياضه التمرين مهم جدا للدورة الدموية السليمة. وفقا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، فإن الدورة الدموية تمثل مشكلة لمرضى البهاق. أنا أتدرب 3-4 مرات في الأسبوع مع التدريبات باري. هم المفضل لدي لأنهم معتدل في كثافة وتأثير منخفض. يمكن أن يكون الإجهاد المفرط أو التمرين عالي الكثافة مرهقًا جدًا للغدد الكظرية والغدة الدرقية ، ويمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لشفاء البهاق ، لذا احتفظ به خفيفًا ومنعشًا. آخر لم أعد أرتدي سوارًا نحاسيًا على ذراعي نظرًا لحقيقة أنني أمتلك حمولة زائدة من النحاس في نظامي. * ملاحظة: تحتوي هذه الصفحة على عدد قليل من روابط الشركاء التابعين ، مما يعني أنني كسبت عمولة صغيرة إذا قررت شراء عنصر من خلال روابطي (لن يتم تحصيل رسوم إضافية منك إذا قررت الشراء في البند).زيت جوز الهند البكر للشعر الاطفال امتنان منهذا يساعدني على دفع تكلفة هذه المدونة حتى أتمكن من الاستمرار في كتابتها لك. أخبرك عن هذه الأشياء لأنها تعمل من أجلي ، وأعتقد بصدق أنها يمكن أن تكون مفيدة لك أيضًا.
0 Comments
9 فبراير 2012 من قبل Shaina كيفية أخذ بعض الأشياء من حول المطبخ وتحويلها إلى فرك سكاكين زيت جوز الهند المغسول بالزبد للجسم والوجه. Pin It Today s post ليس عن الطعام الذي تأكله. هو ، مع ذلك ، عن الأشياء التي عادة ما تجدها في مطبخك مثل الزيوت والزنجبيل والسكر والملح الكوشر. بينما يمكنك أن تأكل تقنيًا ما سنصنعه اليوم ، أقترح عليك أن تطعمه إلى بشرتك بدلاً من ذلك. لديها زجاجة عملاقة تستخدمها باستمرار في المنزل على يديها وذراعيها وساقيها ووجهها أينما ذهبت. أنا متأكد من أن جزءا من هذا ينبع من كونه ممرضة ، حيث غسل اليدين مرات عديدة في اليوم يؤدي إلى جفاف ، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى غسول. قد تظن أنه كأكبر سلالتها ، ربما أكون قد التقطت نفس عادات استخدام المستحضر. بدلا من ذلك ، لقد تجنبت غسول وأي شيء مع الصفات ترطيب حياتي كلها مثل الطاعون. بدلا من أن يكون لديك خصائص مهدئة ، فإنه يزعج بشرتي ، ويجفف بشرتي أكثر خلق الاعتماد على استخدام المزيد من غسول ، أو تسبب بشرتي لكسر. هذا يعمل ، لكن بشرتي كانت خالية من أي شكل آخر من أشكال التغذية ، ووجدت أن الوقت قد حان لترعرعت وبدأت في الاهتمام به بشكل أفضل. أنا ، بعد كل شيء ، لم أعد مراهقًا عنيدًا ، ويجب أن أتبنى بعض العادات الطبيعية خارج الأكل ، والتي أخذتني بعض الوقت لأتخذها على أي حال. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعتني بأكبر عضو في جسمك ، أليس كذلك؟ كان من المنطقي بالنسبة لي البحث عن جميع المكونات الطبيعية عند التفكير في العناية بالبشرة ، لا سيما بالنظر إلى تاريخي مع المنتجات ، وهكذا ، كنت أقوم بخلط بعض الأشياء والبحث عن طرق طبيعية لكل ما أضعه على بشرتي ، وكذلك مع ما أضع في جسدي. على بابلي شاركت كيفية استخدام زيت الزيتون كغسول للوجه ، ثم نظرت في استخدام زيت جوز الهند لأكثر من مجرد الطهي. إذا كنا صادقين ، فأنا أيضاً أقوم بإعداد مزيل العرق الخاص بي لأني أتجنب الألومنيوم في مضادات التعرق ، وأصبح من الصعب العثور على خيارات مزيل العرق فقط.
زيت جوز الهند حق الاكل للشعر تجربتي حمل ذكر) هذا ليس مستحضرًا ، ولكنه يحتوي على جودة مرطبة ، ويحافظ على بشرة ناعمة بدون الكثير من الأشياء الأخرى.. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الترطيب ، فإنني أميل إلى اللجوء إلى حوض من زبدة الشيا النقية لذلك ، على الرغم من أنني كنت أتطلع إلى زبدة الجسم سوزان لفترة من الوقت الآن. صنع مقشر سكر خاص بك: استخدمي هذا لتقشير كل أسبوع أو أكثر في الشتاء على وجهك كطريقة لتجديد شباب الجلد وتسليط خلايا الجلد الميتة. لماذا الزنجبيل؟ الزنجبيل رائع للبشرة الحساسة ، يعمل كعامل مضاد للالتهابات لتقليل الاحمرار والمساعدة في علاج اضطرابات الجلد. كما أنه يعمل على تنشيط البشرة ، مما يجعل بشرتك أكثر إحكاما وأكثر شبابا ، ولقد سمعت أنها استخدمت في مناطق أخرى من المشاكل أيضا. زيت جوز الهند صلب في درجة حرارة الغرفة ، لذلك سيكون هذا أكثر سمكا عندما يختلط بالزيت الآخر ، الذي أقدره. انها لينة بما فيه الكفاية ليخرج ، لكنه ليس سيلان. يمكنك دائما استخدام جميع الزيوت الباردة الضغط إذا كنت تريد اتساق فرك أرق. قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن النفط لن يجعل وجهك دهنيًا. على العكس من ذلك ، سوف تقوم الزيوت الصحية بحل الزيوت القذرة التي تجمع على وجهك ، مما يترك لك بشرة نظيفة وواضحة ومرطبة بشكل طبيعي. يوم عيد الحب هو قاب قوسين أو أدنى ، وجرة من هذا من شأنه أن يقدم هدية رائعة للشعب الخاص في حياتك. يمكننا جميعا استخدام القليل من الدلال بين الحين والآخر. 1/4 كوب زيت جوز الهند 1 ملعقة طعام زنجبيل ، مفروم فرمًا ربع كوب من الزيت البارد الضغط (بذور الشاى ، الجوجوبا ، عباد الشمس ، أو زيت اللوز) 3/4 كوب حبيبات أو سكر توربينادو 1/4 كوب ملح كوشير 1-4 قطرات من الزيت العطري (اعتدت الليمون) في مقلاة صغيرة على حرارة منخفضة الحرارة وزيت جوز الهند وقطع الزنجبيل. استمر في التسخين لمدة 5-10 دقائق حتى ينقل رائحة الزنجبيل والعصير إلى الزيت.زيت جوز الهند حق الاكل للشعر تجربتي حمل ظلماتُرفع عن النار وتضغط من خلال منخل شبكي ناعم أو من خلال مرشح قهوة. في حين أن النفط لا يزال دافئا ، ويخلط مع النفط البارد الضغط. حرك المزيج والسماح بالحصول على درجة حرارة الغرفة. الاستخدام: تدليك في الجلد الرطب والسماح للجلوس 2-4 دقائق. باستخدام منشفة مغطاة بالماء الدافئ أو البخار على الوجه أو الوقوف في دش مشبع بالبخار لمدة دقيقة. باستخدام منشفة مبللة ، مسح فائض من الجلد. يجعل ما يقرب من 8 أوقية فرك الجسم السكر.
يوفر فيتامين سي العديد من المزايا الصحية عند تناوله داخليًا ، ويفيد أيضًا الجلد عند استخدامه موضعياً. يمكن فرك هذا الفيتامين برفق على الجلد ، ليعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب. فيتامين C يمنع ويقلل من تجاعيد الوجه وحروق الشمس - ويحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. على الرغم من أن فيتامين C مكون حيوي في العديد من الكريمات و مستحضرات الوجه. يمكنك أيضا إعداد صيغة فيتامين C في المنزل لتطبيق الوجه. شراء 500 ملغ من حمض الاسكوربيك لام من الصيدلية أو متجر الصحة. شكل حمض الأسكوربيك من فيتامين ج أكثر فعالية من تكوين بالميتات أسكوربيل. اغسل وجهك بالصابون والماء ، لتنظيفه من الزيت والشوائب الأخرى.
حل عشرين ، 500 ملغ أقراص حمض الاسكوربيك لام في 100 مل من الماء المقطر. وهذا يخلق تركيزًا بنسبة 10٪ من فيتامين سي. يجب أن يكون لمحاليل حمض الاسكوربيك الموضعي تركيز يتراوح بين خمسة وعشرين بالمائة ، للعمل بشكل فعال. vitamin c tablets for skin whitening in hindi قناةقم بغمس قطعة من القطن القطني في محلول حمض الاسكوربيك ، وقم بلمسها برفق على وجهك ورقبتك.. الموضعي فيتامين ج لا يحتاج لأن يغسل ، لأنه يمتص بسرعة من الجلد. وسوف تستمر في تجديد شباب بشرتك لمدة تصل إلى ثلاثة أيام بعد التطبيق. ضع أي محلول حمض L-ascorbic متبقي في وعاء شفاف ، وقم بتخزينه في الثلاجة.
مجرد متعب freakin من جميع الأقراص ، والكبسولات ، والحبوب ، والمساحيق والزيوت. الكثير والكثير من الزجاجات البلاستيكية المنتشرة في كل مكان. أتذكر بوضوح اليوم الذي قرّرت فيه أخيراً شيئًا لا بدّ من تغييره. كان ذلك عندما فتحت باب الثلاجة لأغوص في نظامي اليومي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمغذيات والمغذيات الدقيقة وزيوت السمك وأدركت أنها كانت غامرة. بالتأكيد ، كان من الأفضل العيش من خلال العلم ، لكنه كان شيئًا بسيطًا. تفتح ما يبدو وكأنه ما يقرب من اثنتي عشرة زجاجات مختلفة لإطلاق في نظام الملحق الخاص بك في الصباح أو تحزم حقيبتك للسفر والسعي من أجل تحديد أولوية الزجاجات التي يجب أن تشقها في مساحة حقائبك المحدودة أو تنفق كمية كبيرة من وقتك الثمين لتتبع ، وترتيب وإعادة تخزين فيتامين (د) أو زيت السمك ، أو الخضر ، أو الفيتامينات المتعددة أو المعادن أو مضادات الأكسدة أو الأحماض الأمينية الخاصة بك احصل على منخفض الكربوهيدرات الرياضي - 100 ٪ القضاء على التعب وفتح أسرار نجاح منخفض الكربوهيدرات. اشترك الآن للوصول الفوري للكتاب! انت وجدت الفكرة. فوضى الملحق ، تكملة الارتباك وفقدان تام من البساطة ملحق. 9 أسباب قد لا تريد التخلص من جميع المكملات الغذائية الخاصة بك الآن لا تفهموني خطأ. لا أعتقد أن المكملات الغذائية هي لعنة غير ملائمة وغير ضرورية يجب التخلص منها ببساطة. هناك بالتأكيد دليل على أن تناول المغذيات من نظام غذائي صحي يمكن أن يكون أكثر فائدة من الاعتماد بشكل صارم على المكملات الغذائية ، ولكن حتى إذا كنت تتناول نظام غذائي صحي ، فقد أظهرت الدراسات أنه يكاد يكون من المستحيل في عصرنا الحديث الحصول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات لدينا والمعادن فقط من الطعام. على سبيل المثال ، ذكرت ورقة حديثة لعلماء من مجلس التغذية المسؤولة في واشنطن: نسبة كبيرة من السكان كانت مآخذهم المعتادة أقل من متوسط الاحتياجات المقدرة للفيتامينات A (35 ٪) ، C (31 ٪) ، D (74 ٪) ، E (67 ٪) وكذلك الكالسيوم (39 ٪) والمغنيسيوم (46٪). فقط 0 ٪ ، 8 ٪ ، و 33 ٪ من السكان كان لديهم إجمالي مدخول معتاد من البوتاسيوم ، الكولين ، وفيتامين K فوق الكمية الكافية عندما تم اعتبار الطعام واستخدام الفيتامينات المتعددة. كانت النسبة المئوية للسكان الذين لديهم مدخول إجمالي أكبر من مستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) منخفضًا جدًا لجميع العناصر الغذائية. الاستنتاجات: في النسب الكبيرة من السكان ، لا يتم حاليا تحقيق اكتفاء المغذيات الدقيقة من خلال الحلول الغذائية للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
لوتين حبوب تسمن بالنفاس ظهريقد يكون استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة الخاصة بالعمر والجنس بمثابة وسيلة عملية لزيادة حالة المغذيات الدقيقة في المجموعات السكانية الفرعية للأميركيين بينما لا يزيد المدخول فوق مستوى المدخول العلوي.. إذن كيف يمكن أن يكون هذا على وجه الأرض؟ هل الكوكب مكسور أم شيء ما؟ هناك بالفعل تسعة أسباب لفشل النظم الغذائية الحديثة لتزويد أجسادنا بجميع العناصر الغذائية التي نحتاجها. أولا ، الممارسات الزراعية التجارية الحديثة تجرد تربةنا الثمينة من العناصر الغذائية. عندما تزرع النباتات بشكل متكرر على نفس الأرض لسنة بعد أخرى (ظاهرة جديدة نسبياً في الزراعة تضرب أرضنا لكنها تعطينا الكثير والكثير من السعرات الحرارية) ، فإن التربة المفرطة يفقدها مغذيات أسرع مما يمكن استبداله. بمرور الوقت ، النباتات لديها عدد قليل من العناصر الغذائية في النمو ، لذلك يضطر المزارعون إلى التسميد. يحتوي الأسمدة بالفعل على تغذية كافية للنبات للبقاء على قيد الحياة حتى الحصاد ، ولكن ليس هناك ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم احتياجات الجسم من المغذيات. كما تمت مناقشته في الكتاب الممتاز Not On The Label: ما الذي يحدث بالفعل في الطعام على طبقك ، ينتج عن هذا نباتات تحتوي على ما يصل إلى 75٪ من المغذيات الدقيقة. وتتفاقم هذه المشكلة من حقيقة أن معظم النباتات لا يتم حصادها طازجة ، والمواد الغذائية تتحلل لأنها غالبا ما تجلس على الطائرات والشاحنات والأرفف والعدادات لأسابيع قبل أن تصل على اللوحة الخاصة بك. ثانيًا ، يتم زراعة معظم الفواكه والخضروات الحديثة للحصول على أقصى سعر للسعرات الحرارية ، وليس الحد الأقصى من المواد الغذائية ، وبسبب هذا الجزء الأكبر من منتجك الطازج الذي كان يعتمد عليه البشر في الماضي للمواد المغذية ، فإن السعرات الحرارية والسكريات وغيرها من السكريات تكون عالية بشكل مصطنع تكون منخفضة في المواد الغذائية. وبالطبع ، ينتقل كل هذا إلى الحيوانات (بما في ذلك أنت!) التي تأكل النباتات. على سبيل المثال ، وجدت دراسة واحدة في مجلة التغذية والصحة أن مستويات النحاس انخفضت بنسبة 90٪ في منتجات الألبان ، و 55٪ في اللحوم ، و 76٪ في الخضروات! ثالثًا ، تسبب المبيدات في تفاقم هذه المشكلة. لأن البوليفينول هو أحد أكثر مضادات الأكسدة فعالية في النبات ، يتم إنتاجه كدفاع ضد البق ومسببات الأمراض ، فإن النباتات المعرضة للمبيدات ستكون أقل في البوليفينول الثمين مقارنةً بالمواد العضوية.. لجعل الأمور أكثر إحباطًا ، حتى لو قمت بشراء النباتات العضوية ، فهذا لا يضمن أنها تعرضت لمبيدات الآفات! لذا ، ما لم تخرج من طريقك لتنمية الفواكه والخضروات الطازجة الخاصة بك في حديقة الفناء الخلفي البكر التي تحتوي على تربة قمت بمعالجتها بالمعادن المضافة ، فأنت عرضة لخطر كبير من سوء التغذية ونقص المغذيات الذي يؤثر سلبًا على أدائك ، فقدان الدهون ، الشفاء ، الهضم ، المخ ، النوم ، توازن الهرمونات. رابعاً ، ليس فقط النباتات التي تفتقر إلى المغذيات والتي تؤثر على الحالة الغذائية للحيوانات الفعلية التي نعتمد عليها للحصول على الغذاء ، ولكن أيضاً ما يتم إطعامه من العديد من تلك الحيوانات خاصة الحبوب. بالمقارنة مع اللحم البقري ، فاللحوم التي تحتوي على الحبوب أقل في مضادات الأكسدة ، المغذيات الدقيقة ، الأحماض الدهنية ، المعادن ، والفيتامينات ، ولكن لسوء الحظ ، تناول اللحم العضوي عالي الجودة (والمشبك بالعشب) ، ولحم الخنزير المُرَعَّب ، وبطبيعة الحال تربية الدواجن ببساطة ليست حقيقة لكثير من الناس الذين يعيشون في البيئات الحضرية أو السفر في كثير من الأحيان.لوتين حبوب تسمن بالنفاس رسولخامسا ، العناصر الغذائية في طعامك هي الأشياء الوحيدة التي تختفي تتأثر السوائل الخاصة بك أيضا. ما لم تكن تشرب من البئر الخاص بك ، أو تعتمد على المياه المعدنية الرائعة مثل Pellegrino و Perrier و Gerolsteiner ، فإن المياه المعبأة في زجاجات ومياه الترشيح ومياه الصنبور غالباً ما يتم تجريدها من المعادن الثمينة ، وإذا كانت تحتوي بالفعل على معادن كافية ، يرافقه مستويات هائلة من الفلورايد والكلور. هذا يعني أنه ما لم تكن ترغب في إنفاق الكثير والكثير من المال على المياه الفاخرة ، فأنت عالق في وضع يجب عليك فيه تصفية المياه للتخلص من الأشياء الخطرة ، ثم معرفة طرق أخرى ، مثل المكملات ، للحصول على المعادن التي عادة ما تحصل عليها من الماء. تم العثور على معظم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب في الدهون ، لذلك في حين أن الألبان العضوية الخام وغير المبسترة والمشبعة بدهن كامل تحتوي على نسبة عالية من المغذيات ، معظمنا ببساطة لا يمكن الوصول إليها بسهولة ، وخاصة في متجر البقالة النموذجي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبسترة أن تدمر العديد من العناصر الغذائية في كل من الحليب المقشود والدسم الكامل. يمكن أن يكون الحليب الحديث والتقليدي ومنتجات الألبان الأخرى من الماشية التي تغذيها الحبوب أعلى في الأفلاتوكسين والسموم الفطرية الأخرى ، مما يزيد من احتياجاتك من المغذيات أكثر ، مما يخلق حلقة مفرغة. لذا سواء كان ذلك بسبب النباتات الفقيرة في المغذيات أو الحيوانات الفقيرة بالمغذيات أو الحليب الفقير بالمغذيات أو المياه التي تفتقر إلى المغذيات ، فإن معظم الوجبات الغذائية أصبحت الآن ناقصة للمغذيات الدقيقة لدرجة أنها تتطلب 27.575 سعرة حرارية في المتوسط لتوفير جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها. بعبارة أخرى ، في عصرنا الحديث ، ستحتاج إلى حشو وجهك طوال اليوم للحصول فعليًا على ما يحتاجه جسمك ، وهذا لا يراعي حقيقة أنك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية أو إذا هم شخص نشيط جسديًا مثل الترياتلايت أو الماراثونير أو كروسفيتير أو رافع الأثقال أو غيره من المتحمسين للتمرينات الرياضية ، فعندئذ فإن خطر نقص المغذيات سيكون أعلى! بعبارة أخرى ، إذا كنت من أ) تحاول أن تفقد وزنك من خلال عدم حشو جسمك الكامل بالسعرات الحرارية المفرطة أو ب) الرياضي أو الشخص النشط جسديًا ، فعندئذٍ فإنك تضمن تمامًا وجود نقص في المغذيات بشكل مستمر (ما لم تتأكد من طريقة للضغط بطريقة أو بأخرى في كل تلك العناصر الغذائية المضافة). كلما تقدمت في العمر ، كلما قلت كمية العناصر الغذائية التي تمتصها ، كلما تقدم العمر ، أصبحت الأمور أسوأ. وتلك الأسباب ست (إنقاص الوزن) ، وسبعة (تمرين) وثمانية (عمر) التي قد تحتاج إلى القليل من المساعدة وفوق ما تحصل عليه من الغذاء. لذا دعنا نقول أنك تحفر بئرًا ، وتزرع منتجاتك الخاصة ، وتحلب الماعز الخاصة بك ، وتآكل اللحوم التي تتغذى عليها الأعشاب بشكل صارم ، والأسماك التي تصطادها الحيوانات البرية ، وكنت صغيرًا نسبيًا وتجنب النشاط البدني المفرط أو تقييد السعرات الحرارية لفقدان الوزن.. ثم أنت آمن ، أليس كذلك؟ لا المغذيات المضافة اللازمة ، أليس كذلك؟ إن الحقيقة التاسعة المؤسفة هي أنه ما لم تعيش على قمة جبلية في جبال الهيمالايا ، فإنك تتعرض كل يوم لملوثات محمولة جواً ، xenoestrogens من البلاستيك و BPA ، السموم البيئية ، العفن ، المذيبات الصناعية ، المجالات الكهرومغناطيسية ، المعادن الثقيلة ، الإضاءة الفلورية ، الثابتة الإجهاد ، اضطراب النوم ومجموعة من مهاجمين آخرين في العصر الحديث على علم الأحياء الخاص بك. لم يكن جسمك يعني ببساطة التعامل مع هذه الضغوطات الفيزيولوجية التي تزيد بشكل كبير حاجتك للمغذيات لمساعدتك على خوض المعركة اليومية.إذاً ، للأسباب التسعة أعلاه ، التربة المستنفدة ، والمنتجات التي تفتقر إلى المغذيات ، والمبيدات ، واللحوم التقليدية ، والماء دون المستوى ، والحليب ، وفقدان الوزن ، والنشاط البدني ، والعمر ، وبيئة حياتنا المعاصرة ما بعد الصناعية ، لا ينبغي عليك بالتأكيد التخلص من جميع المكملات الغذائية الخاصة بك. هل من الممكن أن تكون المكملات الغذائية أبسط؟ لذلك كان هذا هو اللغز الذي وجدت نفسي فيه منذ عامين بينما كنت أقف أمام باب الثلاجتي وأتذمر من الإحباط في مجموعة الملاحق والزجاجات المذهلة.. لوتين حبوب تسمن بالنفاس القيصريكنت أعرف ذلك بسبب أسلوب حياتي النشيط للغاية والأسباب الأخرى التي أدرجتها للتو والتي لم أتمكن من رعني ، ولا أتفرض كل ما عندي من المكملات الغذائية. كنت أعلم أنني احتاجت إلى الاحتفاظ بالمغذيات الثمينة الخاصة بي من أجل أداء أفضل ، وشفاء أسرع ، وحرق سمينة أفضل ، وهضم نظيف ، وتركيز ذهني فائق ، ونوم أفضل وتوازن هرموني ولكنني كنت أعلم أيضًا أنني كنت مريضة ومتعبة من الاضطرار إلى الالتفاف حول مجموعة من الزجاجات ، مع بذل جهد كبير في استخدام صندوق حبوب منع الحمل الأسبوعي لمتابعة ملاحقاتي مثل رجل مسن يتتبع علاجاته ، ويتوجه باستمرار إلى الأمازون أو بعض الموقع لإعادة ترتيب شيئًا كنت أجري فيه منخفضًا. ثم كان هناك قلق في قلبي من أن أيًا من هذه المكملات الغذائية التي كنت تتناولها قد تكون مرتبطة بشيء مثل المواد الكيميائية أو السموم أو العقاقير المحسّنة للأداء غير القانونية والتي قد تتلف جسمي وتضع فطيرة في وجهي وحظرني من التنافس في رياضة معاقبة مثل الترياتلون. كنت أرغب في العيش بشكل أفضل من خلال العلوم. ولكني كنت بحاجة ماسة إلى المزيد من البساطة. وعرفت أنه في مكان ما ، بطريقة ما ، يجب أن تكون هناك طريقة لكليهما: الجمع النهائي بين العلم والبساطة. سبعة معايير يجب أن يكون لها الفيتامينات المتعددة في تلك المرحلة ، شرعت في السعي إلى اكتشاف أعظم الفيتامينات على وجه الكوكب ، وهو شيء يمكن أن يغطي جميع القواعد من وجهة نظر المغذيات دون الحاجة إلى مجموعة من الأقراص والزجاجات والحزم المذهلة والمزعجة والمدهشة.. بعد كل شيء ، هذا النوع من تعريف الفيتامينات المتعددة ، أليس كذلك؟ من المفترض أن تغطي احتياجات متعددة. كخبير تغذية ، مدرب شخصي ، فيزيولوجي تمرين وقوة وتكليف مدرب بمقاييس صارمة حول ما أجده مقبولاً بالنسبة لي أو لعملائي على استيعابه ، لدي أيضاً مجموعة متميزة جداً من المعايير التي كنت أعرف أن الفيتامينات المتعددة يجب أن يكون لها سبعة معايير دقيق My Multivitamin Criteria # 1: Capsules، Not Tablets قبل دفع الأجهزة اللوحية بالكامل تحت الحافلة ، فسوف أقدر على امتلاك لوحي الفوائد. أولاً ، نظرًا لأن الأجهزة اللوحية مضغوطة للغاية ، يمكن للعناصر الغذائية أن تملأ نفس المساحة من المساحة التي يمكنك وضعها في كبسولة. ثانيًا ، من الأرخص صناعة الأقراص من الكبسولات.لوتين حبوب تسمن بالنفاس رسولهناك عدة عيوب ، على الرغم من ذلك ، لاستخدام الأجهزة اللوحية. أولا ، الأجهزة اللوحية أصعب بكثير للهضم. نظرًا لأن الأجهزة اللوحية محملة بإحكام شديدًا وتحتاج إلى مزيد من المواد اللاصقة والمواد المخففة للحفاظ عليها معًا ، فإنها تستغرق وقتًا أطول بكثير لتتحطم في الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، تنقسم كبسولة خلال دقائق معدودة من ضرب الجهاز الهضمي. هذا مهم بسبب حقيقة غير معروفة أن معظم المواد الغذائية في الفيتامينات تحتاج إلى امتصاصها في المعدة. عندما يستغرق الجهاز اللوحي وقتًا طويلاً جدًا في الانهيار في المعدة ، ويمرر إلى مجرى الأمعاء ، فإن محتوىه سيكون أقل تعطلًا واستيعابًا. تحتاج الأجهزة اللوحية أيضًا إلى الكثير من المكونات الشريرة ، مثل المواد الرابطة ، ومواد التشحيم ، والطلاء ، و disintegrants ، وغيرها من السواغات. يجب إضافة هذه المكونات لجعل الجهاز اللوحي يظل معًا ، ولجعل الجهاز اللوحي لامعًا ، ولتحطيم الجهاز اللوحي. تضغط آلات ضغط الأقراص على المغذيات المسحوقة معا (التي تم خلطها بالفعل بالمواد الرابطة ومواد التشحيم) بكمية هائلة من القوة. ثم ، لجعل الأقراص اللامعة وأسهل من ابتلاعها ، غالباً ما يتم رش الأقراص بالطلاء مثل اللك (مثل الصدفة الموجودة على الأثاث ولكن بدلاً من ذلك وصف طلاء الزجاج) أو المغلفة ببروتين نباتي ، (غالباً ما يكون بروتين مشتق من الكائنات المعدلة وراثياً حبوب ذرة). معايير متعدد الفيتامينات الخاصة بي # 2: جرعة واحدة في الصباح و جرعة مسائية واحدة يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية طوال اليوم ، وليس جرعة واحدة فقط من طلقات نارية عندما تغادر السرير في الصباح أو قبل أن تذهب للنوم ليلاً. لذلك كنت بحاجة إلى إيجاد الفيتامينات المتعددة المصممة بطريقة أعطت المواد الغذائية المهمة لعملية الأيض اليومية والنشاط في جرعة الصباح ، والمغذيات المهمة للشفاء ، والراحة ، والنوم في جرعة المساء ، ولكن دون وجود مجموعة مذهلة من الكبسولات. سوف أعترف بأن الأمر يحتاج إلى المزيد من الانضباط لأخذ الفيتامينات المتعددة مرتين في اليوم مرة واحدة في الصباح ومرة في المساء ، ولكنه طريقة أفضل بكثير لتقديم العناصر الغذائية المثلى في الأوقات المثلى طوال اليوم. بعد كل شيء ، نادرًا ما تتناول وجبة الإفطار فقط أو العشاء فقط ، أليس كذلك؟ أعتقد أنه إذا تمكنت من تناول وجبتين على الأقل ، يمكنني التعامل مع جرعتين من المكملات طالما أنها لا تحتوي على اثنتي عشرة زجاجة مختلفة من الأشياء.لوتين حبوب تسمن بالنفاس ظهربلدي معايير الفيتامينات رقم 3: انخفاض عدد الكبسولات هناك عامل واحد غير مريح للغاية في معظم صيغ الفيتامينات هناك هو عدد الكبسولات الضرورية للاستخدام اليومي إذا كنت حقاً ستتمكن من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من صيغة واحدة. أعتقد أن أخذ ثلاث كبسولات في الصباح وثلاث كبسولات في المساء عملية وقابلة للتنفيذ بالنسبة لي. أي شيء أقل من الست كبسولات في اليوم يمكن أن تقلل إلى حد كبير من فعالية صيغة الفيتامينات ، ولكن بمجرد أن تحصل على ستة كبسولات ، يصبح ألمًا في الإدارة ، يصعب ابتلاعه ، ويصعب عليك السفر معه. بلدي متعدد الفيتامينات المعايير # 4: كبسولات نباتية & نباتي ودية تستخدم معظم الفيتامينات المستندة إلى الكبسولات كبسولات مصنوعة من جيلاتين البقري. وعلى الرغم من أنني لا أتناول حمية نباتية بشكل شخصي ، إلا أن لدي العديد من العملاء الذين هم نباتيون أو نباتيون. لذا أردت أن تكون مادة الكبسولة الفعلية من أفضل بديل للجيلاتين البقري المرتكز على الماشية. الإجابة المثالية هي كبسولة مصنوعة من السليلوز ، وهي مادة طبيعية ، نباتية ، وألياف نباتية نقية (عادة من أشجار الصنوبر). بعبارة أخرى ، أعلم أنه من المهم للعديد من زبائني وأصدقائي عدم تعرض الحيوانات لأي أذى في صياغة الفيتامينات الجيدة. بلدي معايير متعددة الفيتامينات # 5: لا المغنيسيوم ستيرات أو غيرها من الحشو سيئة من المحتمل أن تكون ستيرات المغنيسيوم هي أكثر المواد المتدفقة شيوعًا والتي ستجدها في قسم المكونات الأخرى في مربع حقائق الملحق على أي ملصق متعدد الفيتامينات. المغنيسيوم stearate هو زيوت التشحيم التي تستخدم لتصنيع المكملات الغذائية للمساعدة في تدفق المساحيق من خلال معدات التصنيع بشكل أسرع. إنه يسمح بإنتاج المزيد من الأجهزة اللوحية في الساعة ، وهو بالتالي خيار توفير في التكاليف بالنسبة إلى الشركة المصنعة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن ستيرات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من معدل امتصاص بعض العناصر الغذائية. انه يلتف حرفيا حول العناصر الغذائية ويحفظها من الامتصاص في الجهاز الهضمي. لذلك على الرغم من أن استيرات المغنيسيوم ليست ضارة بالضرورة ، إلا أنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من فعالية المكملات الغذائية التي تتناولها.لوتين حبوب تسمن بالنفاس ثلاثوبدلاً من ذلك ، أرى أن الفيتامينات المتعددة تستخدم شيئًا مثل laurate الكالسيوم ، الذي يساعد على تدفق المساحيق عبر معدات التصنيع ، ولكنه مادة طبيعية تمامًا لا تمنع الامتصاص.. ليس كالوري الكالسيوم فعالاً كعامل متدفق مثل ستيرات المغنيسيوم ، لذلك يمكن تصنيع المنتجات بسرعة ، ولكن يمكن بالتأكيد إنجاز المهمة دون الحاجة إلى استخدام ستيرات المغنيسيوم. عندما يكون من الضروري ملء الكبسولة بشيء بالإضافة إلى المغذيات أو النباتات ، فأنا أفضل أن أرى مصنع متعدد الفيتامينات يستخدم سترات المغنيسيوم ، وهو العنصر النقي الذي يتفاعل مع حمض الستريك النقي. السليلوز ، وهو ألياف نباتية نقية ، سيترات المغنيسيوم ، laurate ، عنصر نقي تفاعل مع حامض الستريك وحمض اللوريك (جزيء صغير من الدهون التي لا تمنع امتصاص) ، السيليكا ، عنصر نقي في الرمل ، وحمض الأمينية الليوسين. كما أن معايير الحشو غير السيئة الخاصة بي لا تعني أيضًا القمح أو الذرة أو الغلوتين أو الخميرة أو البيض أو منتجات الألبان أو الألوان الاصطناعية أو المحليات الاصطناعية أو النكهات الاصطناعية أو اللاكتوز أو حامض البالمتيك أو حامض دهني. أي من هذه الحشوات طبيعية تمامًا وتسمح لك بتناول الفيتامينات المتعددة دون القلق بشأن المكونات غير الطبيعية أو الضارة التي قد تتناولها. معايير الفيتامينات الخاصة بي # 6: لا يوجد كائن حي معدل لأسباب تتعلق بالصحة الشخصية وطول العمر ، وللتفكير في بيئة الأرض ، أتجنب مثل الطاعون أي منتج يحتوي على كائنات معدلة وراثيا (المعروفة باسم الكائنات المعدلة وراثيًا). لسوء الحظ ، تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على مكونات محملة بالكيماويات المعدلة وراثيا بالإضافة إلى الذرة والغلوتين وبعض الحشوات السيئة المذكورة سابقًا. وهذا يتطلب أن أي فيتامينات متعددة من شأنها أن تستخدمها على الإطلاق سوف تحتاج إلى تحليلها عن كثب من قبل الشركة المصنعة وضمان أنها على يقين تام بأن أياً من المكونات غير مشتقة من مصادر الكائنات المعدلة وراثياً ، وأنها لا تستخدم الكائنات المعدلة وراثيًا في إنتاجها.. معايير متعدد الفيتامينات الخاصة بي رقم 7: مصدق على عدم وجود مكونات محظورة كما ذكرت ، من المهم جدًا بالنسبة لي أن أي ملحق أقوم به ليس معتمدًا فقط من CGMP (مصنَّع في منشأة ممارسات تصنيع جيدة معتمدة لضمان النقاء) ، ولكنه أيضًا خاليًا من أي مكونات قد تمنعني من التنافس في سباق الترياتلون أو تفسد جسمي بالستيرويدات غير الطبيعية أو الهرمونات. على مر السنين ، كنت قد انطباع بأن شيئًا يسمى شهادة NSF For Sport هو معيار التحقق الأكثر صرامةً من طرف ثالث والذي من خلاله نحكم فيما إذا كان الملحق يحتوي على هذه المكونات المحظورة أو المحظورة.. وهذه هي إدارة أستراليا للسلع العلاجية (TGA) ، وهي الوكالة التنظيمية الصيدلانية في أستراليا. نظرًا لتصنيف TGA وإصدار الشهادات التي تعتبر أصعب وكالة تنظيمية في العالم ، يتم إجراء ذلك وفقًا لمستوى الأدوية. نعم ، هذا يعني أنه تم التحقق من أن المكملات المعتمدة من TGA نقية تمامًا كدواء دوائي فعلي. بالنسبة لي ، فإن الاحتفاظ بعدة الفيتامينات إلى معايير صارمة مثل شهادة TGA ستكون صعبة.لوتين حبوب تسمن بالنفاس للحاملالشركات قادرة على تحقيق وضع عقد شهادة TGA وهناك حقا واحدة فقط شركة مكمل غذائي في U.. من أي وقت مضى قد أكملت جميع المستويات الصارمة الثلاثة من شهادة TGA ، لأن الشهادة تتطلب ليس فقط مراجعة لممارسات التصنيع الجيدة (GMPs) كل سنتين ، ولكن أيضا التفتيش في الموقع من كل جانب من جوانب مراقبة الجودة متعدد الفيتامينات ، إجراءات المختبر ، ممارسات التصنيع الصيدلانية الجيدة ، وإجراءات التشغيل القياسية. أفضّل أيضًا أن يتم اعتماد الفيتامينات المتعددة عن طريق الاختيار المستنير. يتطلب الاختيار المستنير خمس عينات من ثلاثة منتجات مختلفة من المنتجات التي سيتم اختبارها ، والتي من شأنها أن تضمن أكثر ، بسبب المواد الخام الصارمة للغاية وإجراءات اختبار المنتج النهائي والإنتاج ، على الإطلاق أي مكون محظور من قبل أي منظمة الهواة أو المهنية. بعبارة أخرى ، أريد ثقة قوية وثابتة بالرصاص بأن أتمكن من إعطاء أي فيتامينات متعددة أؤيدها أو أستخدمها شخصيًا لأفضل رياضي على وجه الكوكب بدون تحفظات حول ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة نقية أو قد تحرمها. المكونات المهملة المشهورة التي يجب أن تحتوي على الفيتامينات المتعددة أعلم أيضًا أن هناك مكونات مهملة في معظم المجمعات متعددة الفيتامينات تجعلها بالكاد تخدش سطح احتياجاتك من المغذيات الحقيقية ، خاصة إذا كنت من الرياضيين الذين يشحون بشدّة ، متحمسين للتمرينات الرياضية ، شيخوخة ، مهنة مشغولة تعيش في منصب المدير التنفيذي. أو أي شخص آخر لديه احتياجات متطورة من المغذيات. 200-400 وحدة دولية من فيتامين د وجدت في معظم الفيتامينات المتعددة شعبية بشكل أساسي كافية لإبقاء الطفل من الحصول على الكساح.هذا ليس قريبًا بما فيه الكفاية لدعم التوازن الهرموني الأمثل والأداء البدني أو العقلي. المشكلة هي ، الفيتامينات المتعددة التي في الواقع لديها بالفعل 2000 + IU في اليوم من فيتامين D التي أحب أن أرى لا تتضمن كميات مثالية من فيتامين أ أو فيتامين ك للسماح بالامتصاص المثالي والاستفادة من فيتامين د ، أو تقليل مخاطر سمية فيتامين (د). أو تناول فيتامين ك فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون حاسما عادة ما يوجد بكميات صفر كاملة في الفيتامينات المتعددة. يحتاج الجسم في الواقع إلى ما يقرب من 400 ميكروغرام يومياً من فيتامين ك لدعم صحة العظام ، توازن الكالسيوم والمغنيسيوم ، وامتصاص فيتامين د ، من بين مجموعة أخرى من الوظائف الأيضية وتعزيز المناعة.. والغريب في الأمر أنه لم يتم تضمينه على الإطلاق في معظم الفيتامينات المتعددة. لوتين حبوب تسمن بالنفاس قبل النومإذن ما هي الأشياء الأخرى المهملة في معظم الفيتامينات التي بحثت عنها في سعاي للعثور على أكبر الفيتامينات على وجه الكوكب؟ 1. فيتامين B6 و B12 و B2 في النموذج الصحيح الشكل الحيوي حيوي لفيتامين B6 هو Pyridoxal 5 -Phosphate. ولكن الشكل الأكثر شيوعًا في معظم الفيتامينات المتعددة هو البيريدوكسين HCid ، وهو ليس الشكل الفعال لفيتامين B6.. لذا فإن Pyridoxal 5 -Phosphate ضروري في رأيي. الشكل الأكثر شيوعا من فيتامين ب 12 المستخدم في المكملات الغذائية والأغذية المصنعة هو سيانوكوبالامين. ومع ذلك ، يتم امتصاص Cyanocobalamin بمعدل أقل بكثير من methylcobalamin ، والذي هو شكل من فيتامين B12 أن الفيتامينات يجب أن يكون لها. Riboflavin 5 -Phosphate هو شكل بيولوجي من فيتامين B2 ، ولكن للأسف Riboflavin HCl هو الشكل المستخدم عادة في الفيتامينات المتعددة ، وهذا الشكل يحتاج إلى تحويل في خطوة إضافية في الكبد إلى النموذج النشط. لماذا تقوم معظم الفيتامينات بقص الزوايا على هذه الأشكال من فيتامين ب؟ انهم إما غير مطلعين ، أو الذهاب إلى بديل رخيص. حمض الفوليك في النموذج الصحيح حمض الفوليك هو أكثر أنواع الفولات المستخدمة في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. ومع ذلك ، فإن نسبة كبيرة من السكان يواجهون صعوبة في تحويل حمض الفوليك إلى الفولات ، وهو الشكل الطبيعي الموجود في الأغذية وفي الجسم.. يجب أن يستخدم الفيتامينات الجيدة نوعًا من حمض الفوليك يُسمى l-5-methyltetrahydrofolate لضمان امتصاص حمض الفوليك. إنها تكلف أكثر بكثير من حمض الفوليك ، ولكن مرة أخرى ، أريد فقط الفيتامينات التي تحتوي على مكونات لا تعمل والتي تبدو جميلة على الملصق ومن ثم أعطني بول باهظ الثمن. المعادن التي في الواقع قابلة للامتصاص لا يتم امتصاص المعادن بحد ذاتها ، ولكن عندما يتم ربطها بحمض أميني (يطلق عليه أيضًا مخلّب معدني) يتم امتصاصها بشكل أفضل.لوتين حبوب تسمن بالنفاس رسولمن الناحية الفنية ، فإن الشكل الأكثر قابلية للامتصاص للمعادن هو شكل مخلبي bisglycinate ، ولتجنب المعادن في متعدد الفيتامينات ، ببساطة ، صنع بول باهظ الثمن ، أود على وجه التحديد أن أرى معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز والكروم والمعادن الموليبدينوم شكل مخلب. الكركمين وهذا هو في الواقع ممتص الكركمين هو أحد مكملاتي المفضلة ، وقد تلقى الكثير من الاهتمام مؤخرًا كمغذي قوي مضاد للالتهاب يمكن أن يسيطر على التهاب الدماغ والعضلات ، ويؤثر إيجابًا على صحة العضلات ، وبنية المفاصل والوظيفة ، والنشاط المضاد للأكسدة في الأمعاء ، والكبد. و القلب. لكن المشكلة مع معظم مكونات الكركمين هي أنها سيئة للغاية. ومع ذلك ، هناك نوع واحد من الكركمين يدعى شكل النبات النباتي الذي طوره الباحثون في ميلانو بإيطاليا ، وقد تبين أنه يمتص 29 مرة أفضل من خلاصة الكركمين القياسية.. هذا هو الشكل الوحيد من الكركمين الذي أرغب في رؤيته في الفيتامينات المتعددة. مستخلص الشاي الأخضر وهذا قابل للامتصاص الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ثبت أن لها تأثير معتدل على رفع معدل الأيض وتحسين الأكسدة الدهنية. ولكن مثل خلاصات الكركمين القياسية ، فإن مستخلصات الشاي الأخضر القياسية لا يتم امتصاصها بشكل جيد أيضًا. لكن نفس الباحثين الذين اكتشفوا الجراثيم النباتية في الكركمين طوروا أيضا نباتيا من الشاي الأخضر ، والذي يوفر شكلا أفضل بكثير من مستخلص الشاي الأخضر ، وسيكون مثاليا في الفيتامينات المتعددة.. Adaptogens تُعد تكيفات محسّنة مقاومة الإجهاد عنصرًا آخر مشكوكًا فيه في معظم الفيتامينات ، ولكن في عصرنا الصاخب لا بد من وجوده للتخفيف من التوتر وعدم النوم والتوازن الهرموني.. يسمى واحد من مركبات adaptogenic الأكثر فعالية اكتشفت في بحثي متعدد الفيتامينات على حد سواء أقل مستويات الكورتيزول ورفع مستويات هرمون تستوستيرون ، Relora ، وهو مزيج من officinalis ماغنوليا و phellodendron amurense. إذا أضيف إلى الفيتامينات المتعددة ، فقد يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتوتر ، ويساعد على تهدئة العقل ودعم الراحة والاسترخاء قبل النوم.. كرجل ذو كثافة عالية ، هذه الإضافة ستكون مهمة جدا بالنسبة لي كمكون ضروري من الفيتامينات المتعددة.لوتين حبوب تسمن بالنفاس رسولهذا يعني أنه إذا كنت أنت أو أنا لا يمكن أن نضع أيدينا على فيتامينات متعددة نقية ومأمونة ، بسيطة وبسيطة توفر كل ما وصفته للتو فهذا يعني أننا مضطرون بدلاً من ذلك لشراء 6 أو 8 أو 10 أو 12 ملاحق مختلفة لتوفير احتياجاتنا الغذائية اليومية وملء جميع الثقوب التي لا يعطيها الفيتامينات المتعددة. حيث مدينة صغيرة في شمال ايداهو تناسبها هذا ما كنت أفعله خلال السنتين الماضيتين. لقد كنت أتعمق عميقا في تثقيف نفسي حول العالم الواسع من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية والمكونات والحشوات والصيغ وتقنيات التغليف وكل جانب من الجوانب التي تدخل في إنشاء الفيتامينات المتعددة.. وقد قمت بالفعل بسحب شعري وضربى طريق مسدود بعد نهاية مسدودة حيث كنت أحاول مطاردة شيء يفي بمعايير الجودة الصارمة لفيتامينات متعددة.. بالطبع ، لقد وجدت أنه من المحبط بشكل لا يصدق عندما يقوم زبائني ، أو القراء ، أو مستمعي بودكاست أو أنا ببساطة بالاستمرار في أخذ عدد مجنون من المكملات أو شراء عدد لا يصدق من الزجاجات وإنفاق مبالغ باهظة من المال عندما يكون ذلك مباشرة لمعرفة ما ينبغي أن يكون الفيتامينات التي تلبي جميع احتياجاتنا اليومية من المغذيات (وليس لدينا!). لقد ذهبت حتى إلى حد النظر في مجرد مطاردة المكونات الخام وصياغة بلدي الفيتامينات الخاصة. لكن بصراحة ، أنا مؤلف ورياضي ومعلم ولا أتخيل نفسي كمصنع ملحق. أنا فقط ليس لدي رغبة في الدخول في هذا العمل. أريد ببساطة أن أتمكن من تناول فيتامينات متعددة ، مع ضمير مرتاح ، وأن تأخذي نفسي أيضًا. خلال واحدة من عشرات وعشرات المكالمات الهاتفية التي قمت بها وساعات لا تحصى في محاولة لصيد الصيغة المثالية من الفيتامينات ، أخبرني أحد مصممي المكونات الخام عن وجود تركيبة جديدة من الفيتامينات التي أنشأتها شركة تدعى ثورن ريسيرش ، في دوفر ، أيداهو. هذا الحق على بعد 60 ميل فقط من الباب الأمامي لمنزلي ، في بلدة دوفر الصغيرة ، ايداهو ، هي مرافق أبحاث ثورن (في الصورة أدناه).لوتين حبوب تسمن بالنفاس للحاملبعد شهور وأشهر من البحث ، اتضح أن الحل قد يكون صحيحًا في الفناء الخلفي الخاص بي. على مدى أكثر من 30 عامًا ، وضعت ثورن للأبحاث معيارًا لصيغًا استثنائية وجودة ونقاءً في صناعة المكملات الغذائية وتعتبر العلامة التجارية المكملات الغذائية الأكثر احترامًا في مجال ممارس الرعاية الصحية. هذا صحيح وهذا هو الاشياء الاطباء استخدامها مع مرضاهم. لقد سمعت بالفعل عن Thorne من قبل ، ولكنني كنت أعلم دائمًا أنه كان فقط للأطباء والأطباء الفخرين لذا لم أستطع الوصول إليه حقًا أو استخدامه. حتى وقت قريب ، لم تكن أي من منتجات Thorne Research المرغوبة متاحة لي أو لأي مدرّب شخصي آخر للتوصية فعليًا بعملائنا أو قرائنا أو مستمعينا. وبدلاً من ذلك ، كانت هذه التركيبات الخاصة عالية الجودة متوفرة فقط للأطباء أو أخصائيي التغذية لاستخدامها مع مرضاهم ، وفقط لمقدمي الرعاية الصحية المعتمدين لاستخدامها مع عملائهم.. ولكن في كانون الثاني 2014 ، أنشأت شركة Thorne Research فرعًا جديدًا باسم EXOS ، يعرف الآن باسم خط Thorne Sports. تم تصميم Thorne Sports Line خصيصًا لتلبية الطلب المتزايد من خبراء اللياقة البدنية مثلي الذين يبحثون عن حل لعملائنا ، ولكن لا تتوفر لهم إمكانية الوصول إلى الصيغ الفاخرة التي عادة ما يكون الطبيب أو الطبيب قادرين على وصفها أو طلب. أعظم الفيتامينات على وجه الكوكب لذا اعتقدت أنه من المثير للاهتمام (والمثير) أن أتمكن الآن من الوصول إلى بعض الصيغ عالية الجودة على وجه الكوكب ، والتي تم إنتاجها في منشأة على بعد ساعة بالسيارة من منزلي. لكن تبين أن هناك المزيد من الأخبار الجيدة. اكتشفت أيضًا أنه عندما أنشأ Thorne Research فرع Thorne Sports ، لم يقموا بإنشاء تركيبة متعددة الفيتامينات فحسب ، بل أنهم لم يتركوا على وجه التحديد أي جهد لإطلاق أقوى الفيتامينات القوية والامتصاصية على وجه الكوكب. كان هذا الفيتامينات المتعددة قد استوفى جميع معاييري الصارمة ، لكن لم يكن هذا متاحًا في السابق لسكان العالم ما لم يعلم طبيبهم أو اختصاصي التغذية به. أطلق عليها اسم مجمع Multi AM / PM ، وحصلت على يدي على الفور. عند إجراء فحص دقيق واستخدامه لمدة 30 يومًا ، عرفت على الفور أن هذا ليس الفيتامينات المتعددة. تتكون تركيبة Multi AM / PM ، التي تمت صياغتها بأشكال متفوقة من الفيتامينات والمعادن ، في صيغتين فريدتين من معادلة AM ، وهي مصممة لدعم الطاقة النهارية ، وصيغة PM مصممة لدعم الراحة والشفاء بشكل أفضل في المساء.. بعض من الاختلافات الرئيسية في مجمع Multi AM / PM تشمل: -فيتامينات K1 و K2 (معظمها يستخدم K1 أو K2 على الإطلاق).لوتين حبوب تسمن بالنفاس ظهر- حمض الفوليك الطبيعي (5-MTHF) بدلاً من حمض الفوليك. الميثيل كوبالامين بدلا من cyancobalamin. المعادن المشفرة لضمان الاستيعاب الأمثل. - جرعة كبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم مما هو موجود عادة في الفيتامينات المتعددة. -Curcumin Phytosome (الكركمين معقد مع فوسفاتيديل كولين للتوافر الحيوي متفوقة) الشاي الأخضر (Phytosome) (الشاي الأخضر معقد مع فوسفاتيديل كولين للتوافر الحيوي العلوي) -Relora ، مزيج من المستخلصات النباتية adaptogenic للمساعدة في الاسترخاء ، والحد من الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل ، وتوازن مستويات الكورتيزول ، التستوستيرون و DHEA. لا القمح ، الذرة ، الغلوتين ، الخميرة ، البيض ، منتجات الألبان ، الألوان الاصطناعية ، المحليات الصناعية ، النكهات الاصطناعية ، اللاكتوز ، ستيرات المغنيسيوم ، حمض البالمتيك أو حامض دهني. يلبي مجمع Multi AM / PM (في الصورة أدناه) حرفياً كل المعايير التي أحتاج إليها في الفيتامينات المتعددة: جميع المكونات المهملة المعروفة ، شهادة TGA وشهادة الاختيار المستنيرة ، لا توجد كائنات معدلة وراثيًا ، ولا حشوات ومكونات سيئة ، كبسولة بدلاً من كل جهاز لوحي. لم أكن أصدق عندما اكتشفت لأول مرة عن الصيغة الجديدة. ثلاث كبسولات سهلة في الصباح ، ثلاثة في المساء. انظر لنفسك أدناه هي المكونات الكاملة ، ويمكنك تحميل كاملة . جرعة الصباح ثلاث كبسولات تحتوي على: فيتامين أ (3000 وحدة دولية كبيتا كاروتين و 2000 وحدة دولية كما بالميتات) 5000 وحدة دولية فيتامين ج (كما حمض الأسكوربيك) 250 ملغ فيتامين د 3 (على النحو Cholecalciferol) 2000 وحدة دولية فيتامين E (كما هو الحال في d-Alpha Tocopheryl Acid Succinate) 20 وحدة دولية فيتامين ك (100 ميكروغرام فيتامينات K1 (فيتوناديون) و 100 ميكروغرام فيتامينات K2 (Menaquinone-4) 200 ميكروغرام الثيامين (مثل ثيامين هيدروكلورايد) 50 ملغ ريبوفلافين (مثل ريبوفلافين 5-فوسفات الصوديوم) 12 ملغ النياسين (مثل النياسيناميد) 60 ملغ فيتامين ب 6 (مثل بيريدوكسال 5-فوسفات) 20 ملغ حمض الفوليك (مثل L-5-Methyltetrahydrofolate من L-5-Methyltetrahydrofolic Acid، Glucosamine Salt) * 600 ميكروغرام فيتامين ب 12 (كما في Methylcobalamin) 600 ميكروغرام البيوتين 500 مكغ حمض البانتوثينيك (كمادة بانتوثينات الكالسيوم) 45 ملغ الكالسيوم (كالكلابيسات الكلسية الكالسيوم) 38 ملغ اليود (كما يوديد البوتاسيوم) 75 ميكروغرام المغنيسيوم (مثل المغنيسيوم Bisglycinate Chelate) 63 مجم الزنك (كمادة Chelate Bisglycinate الزنك) 10 ملغ السيلنيوم (كما هو الحال في L-Selenomethionine) 100 ميكروغرام النحاس (مثل النحاس (II) Bisglycinate Chelate) 750 ميكروغرام المنجنيز (كما المنغنيز (II) بيسكل سلينات شيلات) 1. 5 ملغ الكروم (مثل Chelium Nicotinate Glycinate Chelate) 200 ميكروغرام الموليبدينوم (كما الموليبدينوم (الثاني) شيلات Glycinate) 50 مكغ الكركمين Phytosome ** (كركم لونغا استخراج (الجذر) / مجمع فوسفاتيديل كولين) 200 ملغ الشاي الأخضر Phytosome ** (مستخلص الكاميليا سينينسيس (ورقة) مركب منزوع الكافيين / فوسفاتيديل كولين) 75 ملغ الكولين سترات 50 ملغ د غاما توكوفيرول (من توكوبهيرولس مختلطة) 24 ملغ البورون (مثل الجلايسين البورجي) 1 ملغ لوتين (من مستخلص أزتيك ماريجولد (زهرة) (Tagetes erecta)) 300 ميكروغرام الجرعة المسائية ، ثلاث كبسولات تحتوي على: فيتامين أ (600 وحدة دولية كبيتا كاروتين و 400 وحدة دولية باسم بالميتات) 1000 وحدة دولية فيتامين ج (كما حمض الأسكوربيك) 150 ملغ فيتامين د 3 (على النحو Cholecalciferol) 500 وحدة دولية فيتامين E (كما هو الحال في d-Alpha Tocopheryl Acid Succinate) 20 وحدة دولية فيتامين ك (100 ميكروغرام فيتامينات K1 و 100 ميكروغرام في صورة فيتامين K2) 200 ميكروغرام حمض الفوليك (مثل L-5-Methyltetrahydrofolate من L-5-Methyltetrahydrofolic Acid، Glucosamine Salt) * 400 مكغ البيوتين 500 مكغ الكالسيوم (كالكلابيسات الكلسية الكالسيوم) 50 ملغ اليود (كما يوديد البوتاسيوم) 75 ميكروغرام المغنيسيوم (مثل المغنيسيوم Bisglycinate Chelate) 107 ملغ الزنك (كمادة Chelate Bisglycinate الزنك) 20 ملغ السيلنيوم (كما هو الحال في L-Selenomethionine) 100 ميكروغرام النحاس (مثل النحاس (II) Bisglycinate Chelate) 750 ميكروغرام المنجنيز (كما المنغنيز (II) بيسكل سلينات شيلات) 1. 5 ملغ الكروم (مثل Chelium Nicotinate Glycinate Chelate) 200 ميكروغرام الموليبدينوم (كما الموليبدينوم (الثاني) شيلات Glycinate) 50 مكغ مزيج الملكية ** 200 ملغ ماغنوليا officinalis (النباح) استخراج استخراج فيلودندرون amurense (اللحاء) الكولين سترات 100 ملغ د غاما توكوفيرول (من توكوبهيرولس مختلطة) 24 ملغ البورون (مثل الجلايسين البورجي) 2 ملغ لوتين (من مستخلص أزتيك ماريجولد (زهرة) (Tagetes erecta)) 600 ميكروغرام من الواضح أن العلم موجود في كل المغذيات التي يحتاجها جسمك. لكن البساطة رائعة بشكل مثير للدهشة خصوصا عندما أحزم للسفر ولدي حرفيا زجاجة واحدة في الصباح وزجاجة مسائية واحدة لإلقائها في حقيبتي وبالطبع ، هيك الكثير من المساحة الإضافية في الثلاجة. أفضل من ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى بعض التثليج على الكعكة مثل أي شيء إضافي مضاف مثل زيت السمك الإضافي ، والأحماض الأمينية قبل التمرين ، ولقطة إضافية من فيتامين د ، ومسحوق البروتين النباتي ، ومسحوق بروتين مصل اللبن ، ونموذج قابل للامتصاص للغاية من الحديد ، وهو مركب زيت السمك الشهي اللذيذ ل kiddos هذا متعدد لديه كل ذلك أيضا ، مع نفس الجودة الضخمة ، لا مثيل لها التي لم أتمكن من العثور عليها من قبل. انها مثل متجر وقفة واحدة لكل ما بحثت عنه أو يريد في خط التغذية التكميلية.لوتين حبوب تسمن بالنفاس رسولملخص لذلك هذا هو: نقية وبسيطة. لم أسبق أن تمكنت من التوصية بفيتامينات كاملة تفي بجميع معاييري. ولقد كان لدي دائما ثلاجة مليئة بحفنة من الزجاجات. ونعم ، هذا يعني أن مجمع Multi AM / PM هو الآن المصدر الذي أوصيت به ، والمبدأ الانتقال إلى الجمع النهائي بين العلم والبساطة. علاوة على ذلك ، أصبح خط Thorne بأكمله الآن شيء أؤيده وأؤيده وأشجعه الآن وأنا استخدمه في روتيني اليومي الشخصي بنجاح كبير. وأفضل شيء حتى الآن؟ شهر كامل من مجمع Multi AM / PM هو 60 دولار فقط. فبدلاً من تخصيص أكثر من مائة دولار للزجاجة بعد زجاجة من المكملات الغذائية الفاخرة والمساحيق والأقراص والحبوب والزيوت ، يمكنك الحصول على واحد من الفيتامينات المتعددة التي تضرب جميع احتياجاتك مقابل جزء بسيط من السعر. المضي قدما في إنفاق تلك الأموال الإضافية التي كنت تهب على 10 ملاحق مختلفة على عشاء شريحة لحم الفاخرة أو إبعاده عن كلية طفلك أو سيارتك القادمة. بالطبع ، إذا كنت تعيد دراستي ، أو بودكاست ، أو المقالات التي كتبتها في الماضي ، فقد تتساءل ماذا عن المكملات الأخرى التي أوصيت بها سابقاً؟ ماذا عن تيانشي؟ ماذا عن Supergreens؟ ماذا عن حزمة تثبيت القناة الهضمية أو حزمة التحمل أو حزمة حرق الدهون؟ والخبر السار هو أن كل هذه العناصر لا تزال متاحة ولا تزال تشتمل على مكونات محددة قد أستخدمها مع عملاء معينين أو أوصي ببعض المواقف عند الحاجة. بعد كل شيء ، كل ما أوصيت به في الماضي هو كل الأشياء الممتازة وذات الجودة العالية ، وإذا كنت سعيدًا بما تستخدمه حاليًا ، فهذا جيد! ولكن بالنسبة للعلم ، والبساطة ، وراحة البال ، وبعض المساحة الإضافية في ثلاجتي وحقيبتاتي ، فإنني أتحرك في اتجاه التحول تقريباً إلى بروتوكول الملحق الخاص بي بالكامل إلى EXOS وبالتحديد ما اكتشفت أنه أعظم الفيتامينات المتعددة على وجه الكوكب: مجمع Multi AM / PM. اترك أسئلتك في قسم التعليقات أدناه حول الفيتامينات المتعددة ، فلا تتردد في أن تسألني عن كيفية استخدام أو تنفيذ أي من مكملات EXOS في بروتوكولك الحالي ، وترك أي أسئلة حول أي بدائل أو بدائل للملاحق الأخرى التي تتناولها حاليًا. أعدك أن أرد على شخصيا وأن أسير في كل شيء. استمتع بساطة جديدة في حياتك! نشرت أيضا على المتوسط.
يمكنك تجربة نسخة منزلية من هذه التجربة باستخدام بعض الأشياء التي قد تكون لديك في خزانة دواء الحمام. في طرق قد تبدو هذه التجربة تقريبًا مثل السحر. ما تحتاجه: ماء مقطر (مياه الصنبور ستعمل بشكل جيد) كبسولة بلاستيكية من فيتامين C كوب من 1000 ملغ من اليود (2٪) بيروكسيد الهيدروجين (3٪) سائل غسيل النشا ما يجب فعله: اصنع محلول فيتامين C عن طريق سحق 1000 ملغ فيتامين ج قرص وتذوب في 2 أوقية من الماء. قم بدمج ملعقة صغيرة من محلول فيتامين سي مع 1 ملعقة صغيرة من اليود و 2 أوقية من الماء. إعداد الحل B بإضافة 2 أوقية من الماء إلى 3 ملعقة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين و 1/2 ملعقة صغيرة من محلول النشا السائل. صب الحل A في محلول B ، واسكب المحلول الناتج مرة أخرى في الكأس الفارغ لمزجها جيدًا. استمر في صب السائل مرة أخرى والرابع بين الكؤوس.
في الواقع هناك نوعان من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في نفس الوقت عندما تجمع بين الحلول. خلال هذه التفاعلات شكل شكلين من اليود شكل العناصر ونموذج الأيون. في رد فعل # 1 تتفاعل أيونات اليود مع بيروكسيد الهيدروجين لإنتاج عنصر اليود الذي هو أزرق في وجود النشا. ولكن قبل أن يحدث ذلك بالفعل ، يتفاعل فيتامين سي بسرعة ويستهلك اليود العنصري. النتيجة الصافية ، على الأقل لجزء من الوقت ، هي أن الحل يظل عديم اللون مع وجود فائض من أيونات اليود. والآن بعد مرور فترة قصيرة ، تستمر ردود الفعل على هذا النحو ، فيتدرج فيتامين سي تدريجيا. بمجرد استخدام فيتامين سي ، يتحول المحلول إلى اللون الأزرق ، لأن عنصر اليود والنشاء موجودان الآن. فيتامين سي فوار تجارب ثلج رجلاحتياطات السلامة: كن حذرا عند العمل مع اليود من البقع ، والبقع بشكل جيد حقا. التخلص من النفايات: تخلص من جميع السوائل في البالوعة مع وجود الكثير من الماء. تعتبر محطة الخيال ، مركز العلوم العملية في توليدو ، منظمة حيوية غير ربحية تشكل جزءاً لا يتجزأ من المشهد الاقتصادي والتربوي والاجتماعي في توليدو.. توفر محطة التخيل طبقة هامة من الإثراء العلمي من خلال العمل كشريك تعليمي للمعلمين والمدارس والآباء.إنه مع مزيج مدروس من المعارض والخبرات والتعليم والإثارة بأن محطة الخيال هي مصدر إلهام لأجيال المستقبل من العلماء في شمال غرب ولاية أوهايو. مع أكثر من 250 معروضًا عمليًا ومعارضًا ، تقدم محطة Imagination تجربة متعددة الحواس ممتعة بقدر ما هي تعليمية. زيارتنا في HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.
ما يقرب من ثلث البالغين الأميركيين لديهم ارتفاع الكوليسترول ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لكن أقل من نصفهم يحصلون على العلاج الطبي الذي يحتاجونه لخفض كمية البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ في دمائهم.. جسمك يصنع الكولسترول ويوزعه عبر مجرى الدم. لكن بعض أشكال الكوليسترول تساعد الجسم في الحفاظ على وظيفة صحية. أحد أنواع الكوليسترول ، الذي يسمى LDL ، يمكن أن يضعك في خطر متزايد لمرض القلب التاجي والسكتة الدماغية. إذا كان خفض الكوليسترول أمرًا بسيطًا مثل الحصول على بعض أشعة الشمس وامتصاص فيتامين د ، فكل شخص سيفعل ذلك. إذن ما الرابط بين فيتامين الشمس والكولسترول؟ فيتامين (د) يخدم أغراض كثيرة داخل الجسم ، ويمكنك الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة. الوظيفة الرئيسية لفيتامين (د) هو تعزيز امتصاص الكالسيوم في جسمك. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من خلال نظامك الغذائي والخروج من الشمس ، طالما أنك لا تضعين واقٍ من الشمس. تحمي مستحضرات الوقاية من الشمس (خاصةً SPF 8 أو أعلى) امتصاص الجلد للفيتامين. في كلتا الحالتين ، يخضع فيتامين لعدة تغييرات داخل الجسم قبل استخدامه.
فيتامين د الشمس حقن تفطر صغيرمن هناك ، يمكن لفيتامين (د) أن يساعد: الحفاظ على صحة عظامك وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية تبقي رئتيك والممرات الهوائية تعزيز وظيفة العضلات جسمك مكافحة العدوى حماية ضد السرطان فيتامين (د) ضروري لصحتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ، فضلا عن الكساح عند الأطفال. حتى أن بعض الأبحاث ربطته بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري من النوع 2 والربو وارتفاع الكوليسترول.. الكولسترول هو مادة ضرورية أخرى في جسم الإنسان. لكن الكثير منها يمكن أن يكون أمراً سيئاً. هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يشار إلى HDL عادة باسم الكولسترول الجيد ، وتريد الاحتفاظ بمستويات HDL أعلى من 60 ملليجرام / ديسيلتر. من ناحية أخرى ، يعرف LDL على أنه كوليسترول سيئ ، وهو نوع الكولسترول الذي يمكنه تجلط الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.. يجب أن تبقي مستويات LDL أقل من 100 ملليغرام / ديسيلتر. هناك معلومات متضاربة عندما يتعلق الأمر بالصلة بين الكوليسترول وفيتامين D. تظهر الدراسات السكانية أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالكولسترول المرتفع ، على الرغم من أن هذا لا يثبت وجود علاقة سبب وتأثير. وجدت دراسة واحدة في عام 2012 أن مكملات فيتامين (د) ليس لها تأثيرات خفض الكوليسترول ، على الأقل في المدى القصير. في الواقع ، وجد الباحثون أن المكملات ارتبطت بالفعل بزيادة LDL. ومع ذلك ، وجد بحث عام 2014 أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د معاً أدى إلى تحسين مستويات الكوليسترول في النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس أو البدينات.. الحكم ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، هو أنه لا توجد أدلة كافية لتحديد أي علاقة بين تناول فيتامين D ومستويات الكوليسترول لديك.فيتامين د الشمس حقن تفطر صغيرولكن مع مجموعة الفوائد التي يوفرها فيتامين (د) لأولئك الذين يستخدمونها ، لا يزال هناك رادع في استخدام فيتامين د كجزء من نمط حياتك الصحي. وفقا لمايو كلينيك ، فيتامين (د) آمن في الجرعات تصل إلى 1000 ميكروغرام يوميا. الغذاء هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. يعتبر سمك السلمون والتونا والماكريل من المصادر الجيدة لفيتامين د الموجود طبيعياً. تم العثور على كميات ضئيلة من فيتامين (د) في منتجات الألبان وصفار البيض. تقريبا كل اللبن الأمريكي محصن بالفيتامين D الاصطناعي ، مما يجعل منتجات الألبان مصدرا جيدا لفيتامين (د). تحقق من ملصقات الطعام لمعرفة كمية الفيتامين D التي تحصل عليها بالفعل من خلال نظامك الغذائي قبل استخدام مكملات الفيتامين. التعرض لأشعة الشمس معظم الناس يحصلون على الأقل على بعض فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. يقترح الباحثون أن 30 إلى 50 دقيقة في الخارج ، ثلاث مرات في الأسبوع ، ستعطي الفرد المقدار المثالي للتعرض لأشعة الشمس. هذا أمر صعب بعض الشيء ، لأن استخدام الواقي من الشمس على الجلد يمكن أن يمنع امتصاص فيتامين د في مجرى الدم. ومع ذلك ، يمكن للوقت الممتد خارج دون واقية من الشمس إتلاف جلدك ويؤدي إلى سرطان الجلد وغيرها من الآثار الجانبية. الحصول على بعض التعرض لأشعة الشمس لصالح فيتامين (د) ، ولكن الحرص على تطبيق واقية من الشمس بعد ساعة لمنع تلف الجلد. المكملات الغذائية هناك نوعان رئيسيان من المكملات الغذائية من فيتامين د. تم العثور على هذه المكملات لديها آثار مشابهة جدا.فيتامين د الشمس حقن تفطر بالصورتحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على واحدة أو أخرى. يمكن أيضًا شراء قطرات السائل والكبسولات المستقلة إذا كنت ترغب في تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين D فقط. كلما اكتشفنا المزيد عن فيتامين د ، كلما تعلمنا المزيد عن فوائده وضرورته في أسلوب حياة صحي. من بين الحالات الصحية الأخرى التي قد تستفيد من فيتامين د: أمراض الفم والأسنان الفموية المصممة للتأكسد والاكتشاف المستقيمي للاكتئاب وأمراض المناعة الذاتية ، بالإضافة إلى هذه الفوائد ، فيتامين (د) يعزز وظيفة الرئة والعضلات ، ويساعد الجسم على مكافحة العدوى ، ويسهم في صحة العظام. على الرغم من أنه من النادر جدًا تجربة آثار جانبية سلبية من فيتامين د ، إلا أن هناك دراسات حالة تحدث في مكان حدوثها. فيتامين (د) قد يؤثر على مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم توخي الحذر. يمكن أن تنتج حالة تسمى فرط كالسيوم الدم عن تناول الكثير من فيتامين د. يحدث فرط كالسيوم الدم عندما يكون هناك الكثير من الكالسيوم في مجرى دم الشخص. يمكن أن يكون الإمساك وحصى الكلى وتشنجات المعدة كلها أعراض فرط كالسيوم الدم. كما هو الحال مع أي مكمل ، يجب أن تراقب عن كثب جرعات فيتامين D وتطلب المشورة الطبية عندما لا تكون متأكدًا من شيء ما. يمكن ل cholestyramine خفض الكولسترول المخدرات منع امتصاص فيتامين (د). إذا كنت تستخدم الكوليستيرامين بأي شكل من الأشكال ، تحدث مع طبيبك حول مكملات فيتامين د. يرتبط فيتامين د بصحة العظام ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) معا تحسين مستويات الكوليسترول في النساء بعد سن اليأس زيادة الوزن أو النساء البدينات. فيتامين د الشمس حقن تفطر للاطفالفيتامين (د) قد يؤثر على مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم توخي الحذر. يمكن أن تنتج حالة تسمى فرط كالسيوم الدم عن الكثير من فيتامين د. بغض النظر عن التأثيرات على الكوليسترول ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك. يمكنك تعزيز مستويات فيتامين (د) عن طريق قضاء بعض الوقت في الشمس ، وتناول الأطعمة التي يتم تحصينها بفيتامين د ، أو تناول مكملات فيتامين د.. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، تحدث إلى طبيبك حول استراتيجيات تقليلها.
بذور الكتان كانت موجودة منذ فترة طويلة وهي بذور نباتات الكتان. هو الاسم النباتي هو Linum Usitatissimum وبسبب الاسم النباتي هو يطلق عليه أيضا باسم بذر الكتان. وتسمى بذور الكتان Aali Vithai في التاميل و Alasi في الهندية. لم آكل أو أعرف عن بذور الكتان عندما كنت أعيش. قبل بضع سنوات ، كنت أحاول وصفات مختلفة للعصائر الصحية وأحد الوصفات التي أحببت بها بذور الكتان. كان ذلك هو الوقت الذي بدأ فيه سوقنا المحلي في بيع بذار الكتان وحصلت على علبة صغيرة لصنع الزبدية. اعتقدت أنني فزت مثل طعم ولكن عندما جعلت التوت لي السلس ، ذاقت حقا جيدة. لقد تم تخزين علبة صغيرة من بذور الكتان في مخزن مؤناتي من ذلك الحين. على الرغم من استخدام العديد من بذور الكتان فقط لتناول الطعام ، إلا أن لها استخدامات رائعة للعناية بالشعر والبشرة أيضًا. على سبيل المثال ، هلام جيل بذور الكتان المصنوعة باستخدام بذور الكتان والمياه هو منتج الشعر محلية الصنع فعالة تماما.
فوائد بذر الكتان للبنات فى التخسيسيمكن إضافة بذور الكتان إلى الخبز والحلويات وحتى في الصلصات. بذور الكتان 2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المضروب يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية. 8 غرامات من الدهون ، 3 غرامات من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف و 2 غرام من البروتين. بذور الكتان هي واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، 2 ملعقة كبيرة تحتوي على حوالي 2800 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، 850 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 6 و 800 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 9. من أين تشتري بذور الكتان؟ هنا في الهند ، نحصل على بذور الكتان كاملة في المخازن الصحية وهي متوفرة رخيصة جدا. يمكنك أيضًا طلب ذلك من خلال المتاجر عبر الإنترنت. بعد شراء بذور الكتان ، أحب أن تجف بالشمس لتنتشر على الطبق ، والسماح لها بالتبريد ثم تخزينها في صندوق محكم. يمكننا أن نجعل وجبة بذور الكتان كلما أردنا عن طريق طحنها في خلاط جاف. كيف تستهلك بذور الكتان؟ أفضل طريقة لاستهلاك بذور الكتان هي في شكل مسحوق. الطحن يساعد على كسر طبقة البذور الخارجية حيث يتم تخزين جميع العناصر الغذائية لأنه من المستحيل كسرها ببساطة عن طريق مضغ البذور. عندما نطحن بذرة الكتان ، يمكن لجسمنا استيعابها وامتصاصها بشكل أفضل. آثار جانبية بذور الكتان: على الرغم من أن بذور الكتان لها فوائد صحية جيدة للغاية ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية. في رأيي المتواضع ، أعتقد أنه لا ينبغي لنا أبدًا أن نستهلك أي طعام حتى لو تم تصنيفه كأفضل غذاء صحي في العالم وينطبق على بذور الكتان أيضًا. بما أن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فإن تناولها على الاستهلاك سيؤدي إلى عدم الراحة في البطن والإسهال. بالتأكيد يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة تجنب استهلاك الكثير من بذور الكتان. يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات أبدا تستهلك بذور الكتان بكميات كبيرة.فوائد بذر الكتان للبنات ويكيبيديايجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ترقق الدم توخي الحذر أثناء تناول بذور الكتان. يجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يستخدمون أدوية الضغط مراقبة مستويات الجلوكوز والضغط لديهم ، إذا كانوا يستهلكون بذور الكتان على أساس يومي حيث يمكن أن يخفضوها. دائما شرب ما يكفي من الماء إذا كنت تستهلك بذور الكتان على أساس يومي آخر سوف تعاني من انتفاخ البطن. 5 أعلى الفوائد الصحية للبذور بذور الكتان: 1. بذور الكتان لتخفيف الوزن: بذور الكتان عالية في المغذيات وتبقي واحدة لفترة أطول مشبعة مما يجعلها مثالية فقدان الوزن الغذاء. إذا كنت تستخدم خطة لإنقاص الوزن ، فحاول تناول بذور الكتان في نظامك الغذائي. أفضل طريقة لتشمل بذور الكتان هي عن طريق صنع العصائر لأنها تخفي نكهة بذور الكتان تماما. جرب هذه البذور قليلة الدسم والسعرات الحرارية والمذاق اللذيذ جداً. هذا العصير مليء بالمواد المغذية ومع ذلك يملأ ويشبع واحد لفترة طويلة. خذ كوب واحد من الزبادي قليل الدسم ، بدون نكهة وغير مخلي ، 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان ، بضع قطرات من الفانيليا الخالصة و 3/4 كوب من التوت المفضل لديك في خلاط وخلطها حتى تصبح ناعمة. في محاولة لزيادة ببطء بذور الكتان في النظام الغذائي الخاص بك آخر سيسبب مشاكل في المعدة. إذا وجدت أنه يسبب عدم الراحة في المعدة ، وخفض المبلغ. بذور الكتان للإمساك: بما أن بذور الكتان مليئة بالألياف ، فهي جيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. ولكن من فضلك تذكر أن تشرب الكثير من الماء أثناء تناول بذور الكتان ، وكما ذكرت من قبل ، قم بزيادة الجرعة ببطء.فوائد بذر الكتان للبنات في التجميلسيكون من الصعب تناول مسحوق بذور الكتان كما هو ولكن مع القليل من الإبداع ، فمن السهل جدا تضمين مسحوق بذور الكتان في نظامنا الغذائي. وهناك طريقة أخرى لذيذة لتناول بذور الكتان باستثناء عصير الفواكه ، وذلك باستخدامها على الخبز المحمص ، وحمص خبز القمح الكامل مع قليل من الزبدة.. انتشر طبقة من المربى المفضل لديك ثم رش بذور الكتان على سطح الأرض وأكل الخبز المحمص. مسحوق بذور الكتان يمكن أيضا أن يخلط في عجين dosai لدينا. يمكنك أيضا تضمينه جنبا إلى جنب مع المكونات العادية في حين صنع الصلصات والمساحيق محلية الصنع وحتى في المخبوزات. بذور الكتان لضغط الدم وسرطان الثدي: أثبتت دراسة أجريت لمدة سنة على تأثير بذور الكتان على ضغط الدم بشكل قاطع أن بذور الكتان تقلل من ضغط الدم. للدراسة ، تم اختيار 110 مرضى من نفس العمر تقريبا ، نفس الوزن ، نفس مؤشر كتلة الجسم. كان جميع المرضى يعانون من مرض الشرايين المحيطية وكان ما يقرب من 75 ٪ من المرضى يعانون من ارتفاع ضغط الدم و 80 ٪ من المرضى كانوا يتناولون أدوية لضغط الدم. تم تقسيم المجموعة إلى قسمين ، أعطيت مجموعة واحدة وهمي والآخر 30 ملغ من بذور الكتان المضروب مختلطة مع الطعام. النتائج بعد عام كانت كبيرة ، خفضت مجموعة مستهلكة لبذور الكتان بشكل كبير كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنة مع مجموعة العلاج الوهمي.. أثبتت هذه الدراسة أنه ليس هناك شك في أن بذور الكتان جيدة جداً لمرضى الضغط ، لكن يرجى مراقبة مستويات الضغط عن كثب وبشكل متكرر إذا كنت تخططين لتناول بذور الكتان على أساس يومي.. وهناك فائدة أخرى مهمة يجب ملاحظتها وهي أن بذور الكتان قد أفادت بخفض سرطان الثدي لدى النساء ، وحتى في النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي ، فإن معدل الوفيات ينخفض بشكل كبير.. عنصر متوفر بسهولة يمنع الإصابة بسرطان الثدي هو خبر جيد بالنسبة لنا 4. بذور الكتان للشعر: جل الشعر الآن للجزء المرح من صنع هلام الشعر مع بذور الكتان! إن جل الشعر المصنوع من بذر الكتان هو واحد من أسهل وأكثر المواد الهلامية التي يمكنك صنعها في المنزل.فوائد بذر الكتان للبنات فيديوإذا كنت تبحث عن هلام الشعر الطبيعي ، فربما ستعجبك هذه الطريقة. لجعل هلام ، يغلي حوالي 500 مل من الماء مع 1/4 كوب من بذور الكتان حتى يتحول الماء إلى هلام. سيحدث التململ الكامل في مكان ما من 7 إلى 8 دقائق في لهب متوسط. ولكنه يختلف أيضًا قليلاً حسب حجم المقلاة لذا استمر في التحقق. بمجرد أن يتدلى ، أخرج من النار والتوتر باستخدام مصفاة الحساء. انتظر حتى تبرد حتى تبدو دافئة وإضافة 6 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. هذا هو أيضا هدية جيدة جدا للرجال ، للرجال الزيوت الأساسية الحمضيات ونجيل الهند والبتشول وخشب الأرز وجوزة الطيب والزيوت الأساسية كلها خيارات جيدة. قم بتخزين هذا الجل في الثلاجة ويجب أن يدوم لمدة تصل إلى أسبوعين في الثلاجة ، يمكن استخدام جل الشعر مثل هلام الشعر العادي لأسلوب الشعر. بذور الكتان للبشرة: كمد بذور الكتان جعل كمد مذهلة للبشرة. وتستخدم أفضل كمد بذور الكتان لعلاج الجلد المترهل. منذ بذور الكتان الأرض غنية في الهلام ، فإنه يساعد على تشديد الجلد المترهل بشكل فعال جدا. هذا الكتّان لطيف أيضًا على الجلد ويمكن استخدامه لمعالجة الذقن المزدوج ، السيلوليت وتقليل الانتفاخ. لجعل الكمشة ، طحن بذور الكتان في خلاط ومزج وجبة بذور الكتان الأرض مع ما يكفي من الماء الساخن ، وسوف تشكل على الفور معجون سميك. انشر العجينة على نصف قطعة قماش قطنية سميكة وأغلق النصف الآخر لإغلاقها. لاستخدام ، ضع الكمامة فوق منطقة المشكلة.فوائد بذر الكتان للبنات في انقاص الوزنخذ منشفة سميكة وغمسها في الماء الساخن ، والضغط على الماء ووضعه على الكمشة. يمكن إجراء هذا العلاج مرتين أسبوعيًا أو ثلاث مرات للحصول على أفضل النتائج. يمكن استخدام كمادات بذرة الكتان لاستخلاص العدوى وأيضا لتخفيف الألم إذا كان هناك تورم أو ألم. هذا هو العلاج المنزلي البسيط الذي يمكن استخدامه للأطفال والكبار على حد سواء.
45 إليك 3 معالجات زيت الأفوكادو بسيطة ومفيدة للغاية لشعرك لتحسين نعومته وتألقه ، بل وقوته وسمكه بمرور الوقت. ليست هناك حاجة لشراء معالجات تكييف تجارية باهظة الثمن عندما يكون من السهل صنعها في المنزل ، كل ذلك من المكونات مباشرة من المطبخ. دعونا نلقي نظرة على 3 طرق سهلة وطبيعية لتحسين شعرك الليلة مع زيت الأفوكادو. زيت الأفوكادو الساخن امزجي 2 إلى 4 ملاعق من زيت الأفوكادو المضغوط وغير المضغوط (اعتمادًا على طول شعرك) مع 2 إلى 4 ملاعق من زيت جوز الهند البكر وتسخينها في قدر على نار خفيفة جدًا حتى يتم تدفئتها إلى درجة حرارة مريحة. إذا كان لديك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري روزماري ومزجها في. يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية الأخرى مثل الخزامى أو خشب الصندل ، ولكن من المعروف أن زيت إكليل الجبل يكون جيدًا بشكل خاص للشعر السميك وفروة الرأس الصحية. ضع قناع الشعر بالزيت الساخن على الشعر المغسول حديثًا ودلكيه برفق. غطيه بغطاء دش أو وضعه بشكل مثالي في منشفة دافئة لا تدعها تغسل وتترك لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. يغسل جيدا كما هو معتاد ، ولكنك لن تحتاج إلى أي مكيف بعد هذا العلاج بالزيت الساخن. يقول الكثير من الناس على الإنترنت إنهم شعروا بأن شعرهم لم يكن طرياً أو أنهم رأوه ساطعًا بعد استخدام قناع الشعر الطبيعي. قناع زيت الأفوكادو محلية الصنع اخلطي ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو ، ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز ، ملعقة كبيرة من العسل و 3 ملاعق طعام من الزبادي الطبيعي (الزبادي الحقيقي ، وليس مادة الفاكهة السكرية). قم بتنعيم قناع الشعر هذا على الشعر الرطب و اعمله برفق. يغطى بغطاء دش ويترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يغسل جيدا ، ويفضل مع الشامبو الكيميائي الحر جيد مثل هذا ، ولكن كما هو الحال مع العلاج بالزيت الساخن ، فزت ر حاجة أي متجر اشترى مكيف بعد أن فعلت هذا قناع الشعر زيت الأفوكادو عملها. تعزيز مكيف بسيط أسهل أنواع علاجات زيت الأفوكادو هي ببساطة شراء مكيف طبيعي ، مع وجود القليل من المواد الكيميائية الموجودة فيه ، يمكنك الضغط على بعض منها وإضافة كمية مماثلة من زيت الأفوكادو إليه أثناء وجوده في راحة يدك.
زيت جوز الهند جولد الشعر تساقط وتنعيمهاخلطيها معًا في يديك قبل فرك بلسم الأفوكادو في شعرك كما تفعل عادة. قد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات لشعر أطول أو مجعد للحصول على أفضل النتائج. عدم وجود شعر طويل بما فيه الكفاية ليضمن حقا أقنعة الشعر الأخرى فوق ذلك في كثير من الأحيان ، وهذا هو علاج الشعر زيت الأفوكادو وعادة ما أفعل نفسي. لقد لاحظت بالتأكيد وجود اختلاف في لمعان وقوة وسمك شعري منذ استخدام زيت الأفوكادو عليه مثل هذا. زيت الأفوكادو من أجل شعر أفضل أبقي في الواقع زجاجة واحدة من زيت الأفوكادو البكر الممتاز وغير المكرر في الحمام كعلاج زيتي لشعري وكمرطب للوجه. آخر واحد يمكنني استخدامه فقط في المطبخ للطهي الصحي في درجات حرارة عالية وكسلطة سلطة تذوق كبيرة. بغض النظر عن المكان الذي تحتفظ به ، يتم تخزين زيت الأفوكادو بشكل أفضل في خزانة داكنة ، بعيداً عن ضوء الشمس لأطول عمر افتراضي. جيدة مثل هذه الأقنعة والزيوت الشعر زيت الأفوكادو في جلب بعض القوة السريعة وتألق ، والشعر صحي حقا يأتي من التغذية الداخلية الجيدة مع مرور الوقت. يتمتع زيت الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين سماكة شعرك وتألقه ، عندما تجعله جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. للحصول على أفضل نوع للاطلاع على صفحة العثور على إصدارات ذات نوعية جيدة عبر الإنترنت.
ثمار نخيل جوز الهند هي مكون لذيذ من المعكرون و pi كولاداس. يتم إنتاج زيت جوز الهند عند إزالة لحم جوز الهند من القشرة الخارجية للضغط والضغط. في الآونة الأخيرة ، يوصف زيت جوز الهند بأنه الدواء الشافي لجميع أنواع الأمراض ، من عسر الهضم إلى الربو إلى التوحد. الآن ، يقترح البعض وجود صلة بين زيت جوز الهند ونمو الشعر ، ولكن هل هناك أي حقيقة لهذه الادعاءات؟ أسطورة عن نمو الشعر هل يمكن أن يحفز زيت جوز الهند نمو الشعر الجديد؟ الجواب القصير هو لا. في هذا الوقت ، لا توجد دراسات من أي مصادر موثوقة تثبت أن زيت جوز الهند يمكن أن يعيد شعرك. الكثير من الناس يضعون زيت جوز الهند على الجلد للدباغة، يقول د. ديفيد بيلك ، طبيب باطني يمارس في ألاميدا ، كاليفورنيا. الناس لديهم بصيلات الشعر في جميع أنحاء أجسادهم ، ويوضح. إذا كان زيت جوز الهند قد أدى بالفعل إلى تعزيز نمو الشعر ، يمكنني فقط أن أتخيل أن أكثر من عدد قليل منهم سيشتكون من الشعرانية (شعر الجسم المفرط) إذا قاموا بنشر زيت جوز الهند على أجسادهم. هذا ما يحدث للأشخاص الذين يضعون المينوكسيديل (روغين) على أجسادهم أو يؤخذون منه في شكل حبوب. أعطني رأسًا بشعر ، شعر جميل طويلًا في حين أن زيت جوز الهند قد لا يمنحك رأسًا صحيًا للشعر ، فهناك عدد من الأدوية الجديدة الواعدة حاليًا التي تختبر المرحلة.
زيت جوز الهند تجربتي جربت البكر للشعر منفي هذا الوقت ، ومع ذلك ، تمت الموافقة على عقارين فقط من قبل U. إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج تساقط الشعر. مينوكسيديل (روغين) ذكرت المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن المينوكسيديل ، وهو تطبيق موضعي ، يبطئ الصلع ويحفز نمو الشعر. إنه الأكثر فعالية بالنسبة للرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 سنة والذين يتراجعون عن الشعرية ، وليس الرجال الذين هم أصلع تماما. ويمكن أيضا أن تستخدم من قبل النساء والأطفال الذين فقدوا شعرهم بسبب حاصة أو العلاج الكيميائي. Finasteride (بروبيكيا ، Proscar) Finasteride ، في شكل حبوب منع الحمل ، يستخدم لعلاج تساقط الشعر من الذكور عن طريق منع الهرمون الذي يسبب فقدان الشعر لدى الرجال. فيناسترايد يمكن استخدامها فقط من قبل الرجال. الإمكانات الحقيقية لحمض جوز الهند هو حمض اللوريك المشبع الأساسي في زيت جوز الهند. تم العثور على حمض لوريك أيضا في زيت لب النخيل ، حليب الثدي ، وفي الزهم ، والتي تنتج أجسامنا بشكل طبيعي. عند استخدامها موضعياً ، تشير الدراسات إلى أن حمض اللوريك يمكن أن يبطئ نمو أنواع معينة من البكتيريا والفطريات والفيروسات الضارة.. حمض لوريك لديه أيضا خصائص مضادة للالتهابات. ونتيجة لذلك ، يقدم زيت جوز الهند عددًا من الفوائد لبشرتنا. وجد الباحثون في مركز ماكاتى الطبي في الفلبين أن حمض اللوريك فعال وآمن مثل مرطب البشرة.. بالإضافة إلى كونه مرطبًا للبشرة جيدًا (ورائحة جيدة) ، فإن زيت جوز الهند هو مكيف طبيعي للشعر بالشامبو.زيت جوز الهند تجربتي جرب البكر للشعر حدحب الشباب تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن حمض اللوريك فعال كعامل مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات لعلاج حب الشباب.. دراسة عام 2009 تشير إلى أن حمض اللوريك يمكن أن تستخدم كبديل للمضادات الحيوية لحب الشباب. الأكزيما والصدفية: إذا كنت تعاني من الأكزيما أو الصدفية ، فإن زيت جوز الهند يقدم فوائد مزدوجة من مرطب وكعامل لمكافحة انتشار العدوى العنقودية.. هذه غالبا ما تصاحب الصدفية ، والأكزيما ، وحالات الجلد ذات الصلة. انها أيضا إثبات فعالية كعامل مضاد للجراثيم. حتى الآن ، ترهل جلدك بزيت جوز الهند الغني. ولكن إذا كنت تبحث عن نمو جديد للشعر ، فمن المحتمل أن يكون هناك نفايات لوضع زيت جوز الهند على رأسك. إذا كنت ترغب في تجربة زيت جوز الهند ، فابحث عن المنتجات المصنفة بأنها عذراء أو عضوية أو مضغوطة على البارد.
وقد وجدت التجارب السريرية المعشاة ذات الشواهد أن مكملات فيتامين د تطيل عمر الفرد. ما هي الجرعة المثلى؟ ما هو مستوى الدم المرتبط بالحياة أطول؟ في سلسلة الفيديو المكونة من تسعة أجزاء حول فيتامين (د) مرة أخرى في عام 2011 ، لاحظت أن العلاقة بين مستويات فيتامين (د) والوفيات تبدو وكأنها منحنى على شكل حرف U يعني انخفاض مستويات فيتامين د مع زيادة معدل الوفيات. ولكن كانت المستويات مرتفعة جدًا ، مع وجود بقعة حلوة ظاهرية حوالي 75 أو 80 نانومول لكل لتر ، استنادًا إلى دراسات فردية كهذه. لماذا قد ترتبط مستويات D أعلى بمخاطر أعلى؟ حسنًا ، كانت هذه دراسة سكانية ؛ لذلك ، يمكنك التأكد من الذي جاء أولاً. أو ربما يؤدي خطر أعلى إلى فيتامين د ، بمعنى ربما أولئك الذين لم يفعلوا كذلك وصفوا فيتامين د. ربما لأن هذه الدراسات الإسكندنافية ، حيث يميلون إلى أخذ الكثير من زيت كبد سمك القد كالمكملات الغذائية من فيتامين د ، واحدة منها يمكن أن تتجاوز الحد اليومي المسموح به من تناول فيتامين أ الذي يمكن أن يكون له عواقب سلبية ، حتى لو لا تدخله في قضيبك. لقد فوجئت برؤية زيت كبد سمك القد المدرج ضمن قائمة طويلة من الأشياء التي حاول الرجال إدخالها لأنفسهم لأنهم شعروا أنهم قادمون قليلاً ، على الرغم من أنه قد ينتهي بهم الأمر أقصر بعد كل الجراحة الترميمية. على أي حال ، فإن المنحنى على شكل حرف U هي بيانات قديمة. أظهر التحليل التلوي المحدث أنه مع ارتفاع مستويات فيتامين (د) في عدد السكان ، يبدو أن معدل الوفيات ينخفض ، ويبقى منخفضًا جيدًا ، لأنه لا يتعين علينا بعد ذلك اختبار ما إذا كنا نصل فقط إلى المستوى المناسب. لا يوصى بالاختبار الروتيني لمستويات فيتامين د. لماذا ا؟ حسنا ، إنها تكلف مالا ، وفي معظم الناس ، تأتي المستويات مباشرة إلى المكان الذي تريدهم فيه مع ما يكفي من الشمس ، أو المكملات. إذن ، فهم يرون ما هو الهدف؟ ولكن أيضا لأن الاختبار لا يمكن أن تكون نتائج جيدة للغاية في كل مكان. ماذا يحدث عند إرسال عينة واحدة إلى آلاف المعامل المختلفة حول العالم؟ ربما تتوقع اختلافًا بسيطًا ، لكن ليس هذا.
فيتامين د النشط ذهب جديدتراوحت النتائج من نفس العينة في أي مكان من أقل من 20 إلى أكثر من 100. لذا ، اعتمادا على المعمل الذي أرسله طبيبك لعينة دمك ، يمكن أن تكون النتائج قد وضعتك هنا ، أو هنا ؛ لذلك ، ليس بالضرورة مفيدة للغاية. إذن ، ما هي الجرعة الآمنة التي ستصل بنا إلى المستوى الأمثل المزعوم؟ يجب أن تصل 1000 وحدة في اليوم إلى معظم الأشخاص حتى يصل إلى الهدف 75 نانومول / لتر (وهو 30 نانوغرام / مل). للحصول على حوالي 85 ٪ من السكان يصل عددهم إلى 75 يحتاجون إلى 2000 شخص في اليوم. 2000 وحدة دولية في اليوم سوف تحول المنحنى من هنا إلى هنا. بهذه الطريقة ، يمكننا أن نأخذ الشخص العادي إلى المدى المطلوب دون خوف من السمية. يمكنك تناول الكثير من فيتامين د ، لكنك لا تميل إلى رؤية المشاكل حتى ترتفع مستويات الدم إلى ما يقارب 250 ، الأمر الذي سيتطلب جرعات يومية متناسقة تزيد عن 10000. لاحظ أنه إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فقد تحتاجين إلى 3000 أو أكثر من ذلك. إذا كان عمرك يزيد عن 70 عامًا ، ولم تحصل على ما يكفي من الشمس ، فقد يحتاج الأمر إلى 3500 وحدة للحصول على نفس الفرصة بنسبة 85٪ لإصطدام مستوياتك بعد الهدف. مرة أخرى ، لا حاجة للشخص العادي لاختبار وإعادة الاختبار ، حيث أن بضعة آلاف في اليوم يجب أن تجلب الجميع تقريبا دون المخاطرة بالسمية. حسنًا ، ولكن لماذا حدد معهد الطب "البدل اليومي الموصى به" من 600 إلى 800 وحدة؟ في الواقع ، التوصيات الرسمية في جميع أنحاء الخريطة تتراوح بين 200 فقط في اليوم ، وصولاً إلى 10000 في اليوم. لمشاهدة أي رسوم بيانية ، رسوم بيانية ، رسوم بيانية ، صور ، وعروض الأسعار التي يقوم د. هذا مجرد تقريب للصوت الذي ساهمت به كاتي شلور. يرجى النظر في التطوع للمساعدة على الموقع.فيتامين د النشط ذهب جديدفحص لنقص فيتامين د: هل الوقاية من مرض الهدف أو إعادة المغذيات الكاملة؟ آن انترن ميد. الأمثل مستويات 25 هيدروكسي فيتامين D المصل لنتائج صحية متعددة. D Durup، H L J rgensen، J Christensen، A Tj nneland، A Olsen، J Halkj r، B Lind، A M Heegaard، P Schwarz. جمعية عكسية على شكل J بين مصل 25 هيدروكسي فيتامين د وأمراض القلب والأوعية الدموية: دراسة Copd. K Micha lsson، J A Baron، G Snellman، R Gedeborg، L Byberg، J Sundstr m، L Berglund، J Arnl v، P Hellman، R Blomhoff، A Wolk، H Garmo، L Holmberg، H Melhus. البلازما فيتامين (د) والوفيات في الرجال الأكبر سنا: دراسة الأتراب المحتملين المجتمعية. G Bjelakovic، L L Gluud، D Nikolova، K Whitfield، J Wetterslev، R G Simonetti، M Bjelakovic، C Gluud. مكملات فيتامين (د) للوقاية من الوفيات عند البالغين. A C Ross، C L Taylor، A L Yaktine، H B Del Valle، Diastary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. واشنطن (DC): مطبعة الأكاديميات الوطنية (الولايات المتحدة) ؛ 2011. مجموعة الأكاديميات الوطنية: تقارير تمولها المعاهد الوطنية للصحة. مجموعة العمل الأمريكية لطب الشيخوخة على مكملات فيتامين (د) لكبار السن.فيتامين د النشط ذهب اضرارالتوصيات المستخلصة من بيان إجماع جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية على فيتامين د لمنع الشلالات ونتائجها. ما هو المستوى الأمثل لفيتامين (د)؟ طبيب اوست فام. C F Garland، J J Kim، S B Mohr، E D Gorham، W B Grant، E L Giovannucci، L Baggerly، H Hofflich، J W Ramsdell، K Zeng، R P Heaney. التحليل التلوي لجميع الوفيات حسب المصل 25 هيدروكسي فيتامين د. فيتامين (أ) والرتينوئيدات كما السمية الميتوكوندريا. التنبؤات لاستخدام مكمل زيت كبد سمك القد - دراسة المرأة والسرطان النرويجي. ما هو المستوى الأمثل لفيتامين (د)؟ - فصل الأدلة من البلاغة. H Fuleihan Gel، R Bouillon، B Clarke، M Chakhtoura، C Cooper، M McClung، R J Singh. مستويات المصل 25-هيدروكسي فيتامين د: التباين ، الفجوات المعرفية ، ومفهوم المدى المرغوب. لماذا يجب أن يكون الحد الأدنى لمستوى 25-hydroxyvitamin D في المستحلب 75 نانومول / لتر (30 نغ / مل). أفضل الممارسات الدقة السريرية Endocrinol Metab.فيتامين د النشط ذهب رجلالأنصاري AA1، Shamsodini A، Talib RA، Gul T، Shokeir AA. حقن زيت كبد سمك القدّ تحت الجلد لتكبير القضيب: مراجعة الأدبيات وتقرير ثماني حالات. Ekwaru JP1، Zwicker JD2، Holick MF3، Giovannucci E4، Veugelers PJ1. أهمية وزن الجسم لعلاقة الاستجابة للجرعة من مكملات فيتامين د الفموية ومصل 25 هيدروكسي فيتامين د في متطوعين أصحاء. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |