الكالسيوم هو معدن أساسي يجب أن يأتي من النظام الغذائي و / أو المكملات الغذائية. بدون ما يكفي من ذلك ، يمكن أن تعاني عظامك والقلب والدورة الدموية. فيتامين (د) يعمل مع الكالسيوم للمساعدة في بناء والحفاظ على عظام صحية ، من بين أمور أخرى. في حين أن عدم كفاية الكالسيوم وفيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، إلا أن الكثير يمكن أن يسبب تغيرات في تواتر حركة الأمعاء ، تتراوح من الإسهال إلى الإمساك.. بسبب احتمال حدوث آثار جانبية وتفاعلات ، استشر طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية من الفيتامينات أو الأطعمة.. الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمكملات الكالسيوم ، ويلاحظ في أبريل 2003 رسالة هارفارد الصحية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأخذ مكملات أخرى أو دواء يمكن أن يسبب ربط البراز. تلاحظ كوم أن سيترات الكالسيوم مع فيتامين د ، تباع تحت أسماء تجارية مثل Calcarb مع D و Caltro مع فيتامين D ، يمكن أن تسبب الإمساك أيضا. لمواجهة هذا ، مارس التمارين بانتظام ؛ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ؛ وشرب اثنين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء كل يوم. كما يوصي موقع Bay Area Medical Information على الإنترنت بتناول واحد إلى ثلاث برقوق و / أو حبوب نخالة للإفطار كل صباح مع مشروب دافئ.. عيادة التهاب المفاصل والروماتيزم ، ومقرها في شريفبورت ، لوس انجليس. يقترح إضافة الألياف المسحوقة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة حركات الأمعاء العادية لمواجهة الإمساك.
اخذ فيتامين د بعد الاكلتأتي مكملات الكالسيوم في شكلين كربونات وسيترات مع كربونات الخيار الأكثر شيوعًا والأقل تكلفة. يشير مكتب المكملات الغذائية ، ODS ، إلى أن كربونات الكالسيوم تسبب المزيد من الإمساك من السيترات. لتجنب الإمساك ، توصي عيادة التهاب المفاصل والروماتيزم بالحصول على معظم الكالسيوم من الأطعمة وعصائر البرتقال المحصنة.. إن نشر جرعة الكالسيوم على مدار اليوم أو تناولها مع الوجبات قد يساعدك على التعامل مع أعراضك ، ويوصي باستخدام ODS. في حين يبدو أن الكالسيوم يسبب الإمساك ، فإن الآثار الجانبية لفيتامين د تشمل كلا من طيف تردد الأمعاء. يشير نظام الصحة الطبية في جامعة ميريلاند إلى أن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب كلا من الإسهال والإمساك بالإضافة إلى مجموعة من الآثار الجانبية الأخرى.. هناك ما يبرر النظر في شكل ملحق الكالسيوم إذا لوحظت هذه الآثار الجانبية. وتشمل الاستراتيجيات الأخرى للتخفيف من الأعراض انتشار جرعة الكالسيوم على مدار اليوم و / أو تناول المكملات الغذائية مع الوجبات. تلاحظ أن سيترات الكالسيوم مع فيتامين د ، تباع تحت أسماء تجارية مثل Calcarb مع D و Caltro مع فيتامين D ، كما يمكن أن تسبب الإمساك. العلماء يختلفون حول مقدار ما هو أكثر من اللازم ، ويلاحظ النظام الطبي لجامعة ميريلاند. ومع ذلك ، توصي الدلائل الإرشادية للمعاهد الوطنية للصحة بتوفير 1000 وحدة من الفيتامينات يوميا للأطفال الأصغر من 12 سنة ، و 2000 وحدة دولية يوميا للبالغين..فيتامين د بعد الطعام للاطفال فيعندما يتعلق الأمر بالكالسيوم ، فأنت بحاجة إلى ما لا يقل عن 1200 ملجم في اليوم بعد سن الخمسين. لكي تكون آمنا ، استشر طبيبك قبل أخذ أي مكملات غذائية. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
0 Comments
الصفحة الرئيسية / التخصص الأغذية / العسل مانوكا مثل معظم العسل مانوكا هو الضخم في متناول اليد وتنوعا ، ولكن ثراء محض ، حلاوة وعميقة تانغ ، تميز مميزة يجعل أيضا مانوكا العسل فريدة من نوعها تماما. إنه يتمتع بصحة جيدة أيضًا ، نظرًا لأنك سمعت من الإشادة الإعلامية الإيجابية جدًا عبر المملكة المتحدة وأوروبا. نحن نبيع واحدة من أكبر وأكبر منتجات مانوكا العسل على الإنترنت.
هنا سوف تجد كل شيء من مزيج خفيف إلى قوة عالية (18+) ، وتقديم جرعات قوية ولذيذة من حبوب اللقاح شجرة الشاي أشاد على نطاق واسع وأكثر صحة. حتى التقاط بعض العسل فائقة مغذى على الفور! أكثر من ذلك بقليل عن صحة Manuka & apos؛ s عسل شجرة Manuka هو منتج طبيعي مصنوع من قبل النحل الذي يتغذى بشكل أساسي (وغالبًا ما يكون بالكامل) على الرحيق من شجرة نيوزيلندا الطبية المعروفة باسم Manuka أو Tea Tree. ويقال إن العسل الخام مانوكا لها خصائص مضادة للبكتيريا فريدة من نوعها تتجاوز وخال من خصائص توليد بيروكسيد الهيدروجين من العسل العادي. يتم تحديد فوائد العسل مانوكا النشط الخاص بواسطة العسل UMF أو عامل مانوكا الفريدة التي تتراوح من 5+ إلى 20+ والذي يتم قياسه من خلال الاختبارات المعملية. كلما زادت UMF ، زاد النشاط المضاد للبكتيريا إلى ما وراء الصفات المضادة للجراثيم الطبيعية الموجودة في العسل. لمزيد من المعلومات ، يمكنك إلقاء نظرة على هذا المقال المثير للإعجاب من هيئة الإذاعة البريطانية BBC ، والذي يبدو أنه ساعد في إطلاق جنون العسل في المملكة المتحدة في عام 2004. فتنة ومحبّة ، على ما يبدو ، لن تنتهي أبداً. في الواقع ، يبدو الثناء والاحترام والطلب والعشق لعسل مانوكا أعلى من أي وقت مضى - لا سيما في أوروبا.
حمض الفوليك هو فيتامين يساعد على نمو الأنبوب العصبي. الأنبوب العصبي هو جزء من الجهاز العصبي للطفل. لقد ثبت أن المكملات الغذائية لحمض الفوليك تقلل بشكل كبير من خطر إنجاب طفل مصاب بالسنسنة المشقوقة أو مشاكل أخرى تؤثر على العمود الفقري للطفل والأنبوب العصبي.. بعض النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك قد يتعرضن لخطر وجود عيب في الأنبوب العصبي (السنسنة المشقوقة).. بما أننا لا نعرف من هو في خطر ، فمن المستحسن أن تأخذ جميع النساء مكملات حمض الفوليك من ثلاثة أشهر قبل الحمل تصل إلى ما لا يقل عن 12 أسبوعا من الحمل. ما هو مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن أتخذه في الحمل؟ يجب أن تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم يجب عليك أخذ هذا من قبل الحمل حتى تكونين في الأسبوع 12 من الحمل. قد يحتاج بعض الأشخاص لتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك. يمكن وصف ذلك بواسطة الطبيب العام إذا كنت تخطط للحمل أو في المراحل الأولى من الحمل وإذا كنت: (أو الأب الرضيع) قد عانى من السنسنة المشقوقة لديهم طفل سابق مصاب بالسنسنة المشقوقة (أو الأب الطفل) لديهم تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي لديك مرض السكري لديك مؤشر كتلة الجسم عالية (أكثر من 30) يتناولون أدوية الصرع. ما هو مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن أتخذه في الحمل إذا كنت مصابًا بداء السكري؟ إذا كنت مصابًا بالسكري أو إذا كان لك أو لشريكك تاريخ من العيوب الأنبوبية العصبية ، يكون طفلك في خطر متزايد من وجود مشاكل في تطوير الأنبوب العصبي لذلك سوف ننصح بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك. يجب تناول مكمل حمض الفوليك 5 ملغ كل يوم أثناء محاولة الحمل ، وللأسابيع الـ 12 الأولى على الأقل من الحمل. ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟ يسمى حمض الفوليك في شكله الطبيعي بالفولات. بعض الأطعمة تحتوي على حمض الفوليك بشكل طبيعي.
حمض الفوليك تاخر للحمل بعد الاجهاض جنه زوجتهالأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك تشمل: الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والملفوف فاصوليا خضراء البرتقال، الحمص والأرز البني. بعض الحبوب الإفطار ، والسمن والخبز وحامض الفوليك وأضاف ، وتسمى هذه & apos ؛ المدعومة & apos؛ الأطعمة. هل أحصل على ما يكفي من حمض الفوليك؟ من الصعب معرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من حمض الفوليك فقط من النظام الغذائي الخاص بك ، لذلك فمن الأفضل أن تأخذ المكملات الغذائية للتأكد. هل فات الأوان لتناول حمض الفوليك؟ إذا لم تدرك أنك حامل وفاتت النافذة التي تأخذ بها حمض الفوليك ، فلا داعي للقلق. لا يزال خطر الإصابة به على طفلك صغيرًا جدًا. لا يوجد أي ضرر في تناول حمض الفوليك من الآن وحتى نهاية الحمل ، لكنه لن يحدث أي فرق في تطور الأنبوب العصبي لأنه سيكون قد نما بالفعل. معرفة متى يجب البدء في تناول حمض الفوليك في الحمل هنا.
شراء ملاحق السيستين الأكثر مبيعا من الأمازون. com Cysteine هو حمض أميني بروتينوجيني يساهم في بناء البروتين ويتضمن عنصر الكبريت. يمكن توليفها في الكبد البشري وبالتالي فهي ليست من الأحماض الأمينية الأساسية. ومع ذلك ، فإن المكملات الغذائية هي طريقة جيدة لتحقيق الهدف الموصى به يوميًا. يتم تضمين هذا الحمض الأميني فقط إلى درجة صغيرة في البروتينات (2 ٪). هذا يجعل اتباع نظام غذائي متنوع مهم جدا لتجنب نقص السيستين. يخلق الجسم السيستئين من حمض أميني أساسي يسمى الميثيونين. وهذا يجعل وفرة الميثيونين في الجسم عاملاً حرجًا في تزويد الجسم بالسيستين. لذلك يتم أحيانًا اعتباره كحمض أميني شبه أساسي. هذا أيضا بسبب دوره كمحفز في العديد من الدورات الأيضية الهامة. Cysteine قادر على تلبية العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان بسبب هيكله الخاص الذي يتضمن الكبريت. لذلك يساهم بشكل كبير في الرفاهية العامة للجسم. خاصة عندما يكون لدى الفرد حالات مزمنة بما في ذلك التهاب المفاصل ، فإنه قد يستفيد بشكل كبير من المكملات المناسبة لهذا الأحماض الأمينية شبه الأساسية. الأشخاص الآخرون الذين قد يستفيدون بشكل خاص من المكملات الغذائية هم المرضى الذين يعانون من أمراض تؤثر على أمعائهم. هذا النوع من المرض عادة ما يزيد من حاجة الجسم للسيستين لأنه يعني امتصاص كمية أقل من الأمعاء من الأمعاء..
n acetyl cysteine hair growth ح1 حروفهذه هي ضائعة نتيجة تعرض الجهاز الهضمي للخطر. يمكن أن تنشأ حالة مماثلة نتيجة لخفض الحمية. هذه يمكن أن تستنزف بشدة مستويات الجسم من الفيتامينات والأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الطلب على الجسم من السيستئين بسبب العوامل البيئية بما في ذلك الإجهاد أو الإجهاد البدني الشديد. الفوائد الصحية آثار مكافحة الشيخوخة يدعم السيستين توليف الجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة ، ويمكن تخزينه أيضًا في هذا الشكل الكيميائي. ولذلك يلعب هذا الأحماض الأمينية دورًا مهمًا في إزالة السموم والحماية الناتجة من العديد من الأنسجة والأعضاء. ووفقًا لأبحاث حديثة ، فإن هذا لا يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية فحسب ، بل يساعد أيضًا في الوقاية من بعض الأمراض. وتشمل هذه الخرف والتصلب المتعدد ، لأن هناك صلة بين هذه الأمراض وتراكم السموم. جهاز المناعة معرفة المزيد عن الجلوتاثيون هنا يدعم السيستين إنتاج الجلوتاثيون الذي يثبط الالتهاب ويؤدي إلى تعزيز شامل لجهاز المناعة.. هذه المواد الكيميائية تدعم العمل الدفاعي للبلاعم ، وهي عناصر رئيسية في جهاز المناعة. في حالات نقص السيستين ، قد تصبح العدوى أكثر انتشارًا بسبب انخفاض كمية الخلايا القاتلة. L- السيستين هو أيضا مهم في عملية التمثيل الغذائي للدهون. وهو يلعب ، على سبيل المثال ، دورًا في بناء الأحماض الدهنية الأساسية ، وبالتالي يمكِّن من إنتاج أغشية الخلايا والأغطية الواقية للنهايات العصبية..n acetyl cysteine hair growth ح1 جمالتتكون هذه العناصر أساسًا من مادة المايلين ، وهي مادة عازلة للكهرباء (عازلة كهربائياً) تشكل طبقة ، غمد المايلين ، عادة حول محور عصبون فقط.. هذا يحمي محور عصبي من الأضرار البيئية والهجمات من الجذور الحرة المؤكسدة. وبهذه الطريقة ، يتمتع السيستين بقدرة وقائية عالية جدًا في المساعدة على الوقاية من الأمراض التنكسية الكبرى مثل مرض باركنسون.. يمكن L- السيستين أيضا تحييد التسمم النحاس. ويمكنه أيضًا حماية الخلايا من المواد الضارة ، والتي تنتج عادة عن استهلاك النيكوتين أو التبغ. وهناك دور مهم جدا من الأحماض الأمينية شبه الأساسية في تخليق البروتين. L-cysteine هو كتلة بناء طبيعية للكثير من البروتينات الهيكلية الهامة في النسيج الضام. الجسم قادر أيضا على تحويل هذا العنصر الغذائي متعدد الوظائف إلى taurine. Taurine مهم في إجراء نبضات كهربائية عصبية ويدعم أيضًا الجهاز الهضمي والأوعية الدموية. خصوبة الذكور مقارنة أفضل ملاحق خصوبة الذكور مع السيستين (NAC) وقد بحث العلماء في آثار مكملات السيستين في شكل NAC (N-acetylcysteine). ووجد الباحثون أن تناول المكملات الغذائية يقلل من تركيز أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة داخل السائل المنوي.n acetyl cysteine hair growth ح1 نوروهذا بدوره يزيد من حركة الحيوانات المنوية ، وهي القدرة على السباحة للأمام وفي خط مستقيم. في دراسة أجراها Ciftci وزملاؤه ، تم تقييم آثار مكملات NAC على 120 رجلاً مصابًا بالعقم مجهول السبب. أعطى العلماء ستون رجلاً 600 مغ / يوم من NAC شفويًا لمدة ثلاثة أشهر ، وأعطوا ستين رجلاً آخرًا قرصًا وهميًا. أظهر الرجال الذين تلقوا NAC تحسينات كبيرة في حجم السائل المنوي ، اللزوجة ، وحركة الحيوانات المنوية. وجد العلماء أيضا أن قدرتها المضادة للأكسدة الكلية تحسنت وهناك انخفاض في أنواع الأكسجين التفاعلية المدمرة. قدرة مكملات NAC لتحسين عدد الحيوانات المنوية والحركية يزيد من إمكانية الإخصاب. كما أن تعزيز لزوجة السائل المنوي مهم أيضاً لأن ذلك يسهل على الحيوانات المنوية الدفع إلى الأمام نحو البيضة. وقد أظهرت دراسات أخرى أن NAC جنبا إلى جنب مع عنصر السل سيلينيوم مفيد للصحة الإنجابية للذكور. استكشف سافارنيجاد و سافارنيجاد تأثيرات السيلينيوم و NAC على 468 رجلا مصابين بالعقم المصاب بمرض مجهول السبب مجهول السبب . قام العلماء بتخصيص مواضيع عشوائية لتلقي إما دواء وهمي ، و 200 ميكروغرام سلينيوم يوميًّا ، و 600 ملغم N-acetyl-cysteine شفويا يوميًا ، أو 600 مجم N-acetyl-cysteine بالإضافة إلى 200 ميكروغرام من السلينيوم يوميًا خلال فترة 26 أسبوعًا. جميع المعلمات السائل المنوي تحسن بشكل كبير بعد العلاج المركب. زاد تركيز الحيوانات المنوية ، وتحسنت حركة الحيوانات المنوية ، كما زادت نسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي. على وجه التحديد لخصوبة الرجال ، فمن الأكثر كفاءة وبأسعار معقولة لاتخاذ مزيج تركيبة مع العديد من المغذيات الدقيقة الذكور ثبت الخصوبة. هذه سوف تؤثر بشكل إيجابي على عدد الحيوانات المنوية والحركية والمورفولوجية في وقت واحد. قارن أفضل ملاحق خصوبة الذكور يمكن أن يساعد L-cysteine في تقليل التهاب الأنسجة التناسلية والأعضاء. وهذا بدوره يمكن أن يدعم الخصوبة ، لأنه إذا كانت البروستات أو الحويصلات المنوية ملتهبة ، تنخفض مستويات الخصوبة.n acetyl cysteine hair growth ح1 انميبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للآثار المضادة للأكسدة من NAC والغلوتاثيون المرتبطة بها أن تساعد في تخفيف الالتهاب. خصائص مضادات الأكسدة القوية بشكل استثنائي لدى السيستين لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة العامة ، حيث يمكن استخدامها للوقاية وكذلك للعلاج من الأمراض. شراء ملاحق السيستين الأكثر مبيعا من الأمازون. كوم دراسة في عام 2009 التحقيق في خصائص مضادة للالتهابات من L- سيستين. كان من المعروف بالفعل أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد التأكسدي والعمليات الالتهابية. وبالتالي ، كان الافتراض هو أن القضاء على الجذور الحرة الضارة سيقلل أيضًا من خطر الالتهاب في الأشخاص المصابين بأمراض قائمة.. أثبت العلماء في نهاية المطاف أن مكملات السيستئين تقلل من ردود الفعل الالتهابية في الجسم. كما أنها تعزز تسريع عمليات الشفاء دون مضاعفات أو آثار جانبية. هشاشة العظام شراء ملاحق السيستين الأكثر مبيعا من الأمازون. كوم تطبيق آخر لهذا الأحماض الأمينية شبه الأساسية هو علاج هشاشة العظام وخاصة في النساء المسنات. قد يؤدي الانخفاض المستمر في أنسجة العظام إلى فقدان كثافة العظام والكسور في نهاية المطاف. في الماضي كان العلماء يشكون في وجود علاقة بين انخفاض كثافة العظام وانخفاض تركيز L-cysteine في بلازما الدم.. أثبتت الدراسة في نهاية المطاف هذه العلاقة العكسية . وقد تبين أن مكملات L-cysteine قادرة على تقليل مستوى هشاشة العظام بشكل ملحوظ. كان قادرا على الحد من نشاط الخلايا الآكلة في حين تزايد توليف الكولاجين.n acetyl cysteine hair growth ح1 حروفهذا يعكس كل من الآثار الضارة التي يعاني منها المرضى الذين يعانون من مرض هشاشة العظام. ولذلك يمكن تصنيف L- السيستين على أنه علاج بالغ الأهمية للطب الجزيئي ، ويستخدم بشكل متزايد لعلاج أمراض مثل هشاشة العظام. على الرغم من أن الآثار الجانبية غير موجودة فعليًا ، يجب أن يناقش مرضى السكري استهلاك ملاحق L-cysteine الغذائية مع طبيبهم أولاً ، لأن L-cysteine يمكن أن يقلل من تركيز الأنسولين في الدم الذي يتطلب إجراء تعديل في الدواء المضاد لمرض السكر.. المصادر الغذائية شراء ملاحق السيستين الأكثر مبيعا من الأمازون. كوم من المهم الحفاظ على مستوى كاف من هذا الأحماض الأمينية الهامة في الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل أخذ أي مكملات غذائية للتأكد من أنها لا تتداخل مع أي مشاكل صحية موجودة. تحتوي العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين عادة على L-cysteine ، وإن كان بكميات صغيرة. تعتبر منتجات اللحوم والصويا هي الأنسب لتغطية الحد الأدنى اليومي المطلوب من 1. كما أن لحم الخنزير والدجاج مرتفعان بشكل خاص في L-cysteine مع 220 إلى 240 مجم لكل 100 غرام. وتشمل المصادر الأخرى سمك السلمون النيئ (حوالي 219 مجم لكل 100 غرام) وبيض الدجاج (حوالي 272 مجم لكل 100 غرام). يمكن للنباتيين الحصول على إمداداتهم من بذور عباد الشمس (حوالي 451 مجم لكل 100 جم) والجوز (حوالي 208 مجم لكل 100 غرام). يحتوي فول الصويا على أعلى تركيز مع حوالي 655 مجم لكل 100 غرام.n acetyl cysteine hair growth ح1 فلسطينعند طهي الأطعمة المذكورة أعلاه ، يجب أن تأخذ عناية خاصة لتجنب إبقائها في الماء لفترة طويلة لأن هذا يمكن أن يغسل الحمض الأميني. يتم تصنيف L-cysteine في كثير من الأحيان على أنه حمض أميني شبه أساسي. يلعب دورا هاما في تركيب البروتينات الهيكلية ، وبالتالي يساهم في صلابة واستقرار النسيج الضام. هذا الأحماض الأمينية يحمي أيضا الأعصاب من الأكسدة وبالتالي يمكنه الوقاية من الأمراض مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون. وأخيرًا وليس آخرًا ، يستفيد جهاز المناعة بشكل خاص من إمدادات مناسبة من هذا الأحماض الأمينية متعددة الوظائف. وهو يدعم بناء البلاعم الحاسمة وفي القيام بذلك يحمي الجسم من العدوى.
إعادة الهيكلة المعرفية هي جزء أساسي من العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج المعرفي السلوكي هو واحد من أكثر العلاجات النفسية فعالية للمشاكل الشائعة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والشراهة في تناول الطعام. هنا ، تشارك أخصائي علم النفس الإكلينيكي والاجتماعي Alice Boyes بعض تقنيات CBT التي يمكنك تجربتها في المنزل لتقليل المشاكل المزاجية والقلق والتوتر. ملاحظة الممارسة عند وجودك والتشويه المعرفياختر نوعًا واحدًا من التشوهات المعرفية للتركيز عليه في وقت. مثال: أنت تعرف أنك عرضة للتنبؤات السلبية. "لمدة أسبوع ، لاحظ فقط في أي وقت تجد نفسك فيه توقعًا سلبيًا على سبيل المثال ، قد تلاحظ نفسك تتوقع عدم الاستمتاع بحفلة ، تتوقع أن تشعر بالتعب الشديد لممارسة الرياضة ، وتوقع أن رب عملك لم يكن مثل فكرة ، وما إلى ذلك.. عندما تجد نفسك تعاني من التشويه المعرفي ، اسأل نفسك: ما هي الطرق الأخرى التي يمكنك التفكير بها؟ بالنسبة إلى مثال التوقعات السلبية ، قد تسأل نفسك ما هي النتائج الأخرى الممكنة. جرب هذه الأسئلة الثلاثة: ما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث؟ أفضل شيء ممكن أن يحدث؟ أكثر واقعية؟ تتبع دقة ThoughtExample: الفكر المرتبط بالفكر هو "إذا كنت أفكر كثيرا عن مشكلتي ، فسوف يساعدني في العثور على حل. "في هذا المثال ، قد تكتب في كل مرة تلاحظ فيها أنك تقوم بالتماعير (الإفراط في التفكير) في عمود واحد ، وفي ملاحظة العمود الثاني إذا كان الإجتران يؤدي في الواقع إلى حل مفيد للمشكلة. في نهاية الأسبوع ، حدد ما هي النسبة المئوية للمرات التي أجريناها فيها ، ما أدى إلى حل المشكلات بطريقة مفيدة؟ فكرة رائعة أخرى هي تسجيل العدد التقريبي للدقائق التي كنت تتألق في كل مرة تلاحظها. ثم يمكنك تحديد عدد دقائق من اجترار فعلتم لكل فكرة حل مشكلة مفيدة. اختبار سلوكي ThoughtExample: فكرتك هي "ليس لدي وقت لأخذ الفواصل. "لمدة أسبوع (أسبوع 1) ، يمكنك اتباع روتينك المعتاد وفي نهاية كل يوم ، قم بتقييم إنتاجيتك على مقياس من 0 إلى 10. في الأسبوع الثاني ، يمكنك أن تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق كل 60 دقيقة وتقوم بنفس التقييمات.
رجيم تقليل البروتين جربته بيديستقوم بعد ذلك بمقارنة تقييمات الإنتاجية الخاصة بك على مدار الأسبوعين. تقييم الأدلة ل / ضد فكركالمثال: فكرتك هي "لا أستطيع أبداً فعل أي شيء بشكل صحيح. "يمكنك كتابة عمود واحد من الأدلة الموضوعية (العمود A) يدعم فكرة أنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح ، وعمود واحد من الأدلة الموضوعية على أن فكرتك غير صحيحة (العمود B). بعد ذلك ، أنت تكتب بعض الأفكار المتوازنة التي تعكس الدليل بدقة ، على سبيل المثال: "لقد ارتكبت بعض الأخطاء التي أشعر بالحرج بشأنها ولكن في الكثير من الوقت ، أقوم باختيارات جيدة. "أنت لا تحتاج إلى أن نعتقد تماما الأفكار الجديدة.كبداية ، ما عليك سوى تجربة تجربتها على الحجم. اليقظه التأملالانخراط في التأمل ينطوي على اختيار تركيز الانتباه ، مثل تنفسك. بالنسبة لعدد محدد من الدقائق ، فإنك تركز على تجربة أحاسيس تنفسك ، بدلاً من التفكير في "حول" تنفسك. كلما ظهرت أي أفكار في ذهنك ، قم بلفت انتباهك (بدون انتقاد ذاتي) إلى تجربة أحاسيس تنفسك.. اليقظه التأمل هو على وجه التحديد أداة لإعادة الهيكلة المعرفية ولكنها طريقة رائعة لتدريب نفسك على أن تضع في اعتبارها (علم) من عندما تصبح & # .... الإدراك الواعي للأفكار التي تعتبرها خطوة أولى أساسية في إعادة الهيكلة المعرفية. التراحم الذاتي والتعاطف مع الذات والتحدث مع نفسك تتكرم كلما كان لديك شعور المعاناة. مثل التأمل الذهن ، والتعاطف الذاتي ليست أداة على وجه التحديد لإعادة الهيكلة المعرفية ، ولكن لديها هذا التأثير. رجيم تقليل البروتين جربته بنفسيمثال: أنت & apos؛ لقد فعلت شيئًا سخيفًا وعادة ما تكون أنت & apos؛ d اتصل بنفسك "أحمق غبي. "بدلاً من ذلك ، عليك اتباع نهج التراحم الذاتي. أنت تقر بأنك ارتكبت خطأ ، وأنك تشعر بالحرج ، وأن هذا جزء من التجربة الإنسانية العالمية. بمرور الوقت ، إذا استبدلت بالنقد الذاتي بالتعاطف مع الذات ، فستتغير أفكارك. كما تفعل ذلك ، قد تلاحظ أفكارك حول أشخاص آخرين يصبحون ألطف وأكثر قبولًا أيضًا. إعادة الهيكلة المعرفية علم النفس TodayDr أليس Boyes & apos؛ نشر بحث الدكتوراه في مجلة علم النفس الاجتماعي الأكثر شهرة في العالم - مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. وهي في الأصل من نيوزيلندا ولكنها الآن بدوية رقمية. وهي تكتب عن المواضيع الاجتماعية والسريرية والإيجابية والعلاقة بين علم النفس لمختلف المنافذ بما في ذلك Psychology Today و Women & apos؛ s ، وعلى مدونتها الخاصة.تريد أن ترى عملك على Lifehacker؟ البريد الإلكتروني تيسا.
لماذا توقفت عن استخدام زيت جوز الهند كمرطب للبشرة (وما أستخدمه الآن بدلاً منه!) في كل شتاء بلا تفشل ، أشعر بشرة جافة على وجهي. في اليوم التالي بعد تشغيل الفرن لأول مرة في الخريف ، يبدأ. وجهي خاصة في منطقة T بلدي يحصل على حكة وجافة ، وقشاري. بعد الاستحمام ، أشعر بالضيق والفظاعة ، مثل هذا الشعور الذي تشعر به عندما ترتدي قناع وجه قد جففت وجاهزة للغسيل. لا أقدر هذا الوجه من جمالي الذي لا يمكن إنكاره على نحو لا يمكن إنكاره. & # x1F609. ليس باردًا ، وجهًا ، غير بارد على الإطلاق. إذاً ما الذي تعيشه أم ماعضة طبيعية؟ [Enter، stage left، hero character] زيت جوز الهند هو محبوب من المجتمع مقدد المعيشة الطبيعية. كل مدون طعام حقيقي يستحق الملح (البحر غير المكرر) سيخبرك أن هناك مئات الطرق لاستخدام الأشياء ، من أكلها على الخبز المحمص إلى تزييت سلاسل الغيتار الخاصة بك لتشحيم شيء آخر. من أي وقت مضى رأيته زفافي الدهون اليونانية الكبرى؟ تذكر كيف Windex هو علاج كل شيء؟ نفس الفكرة ، أقل فرحان وأكثر طبيعية.
وغالبا ما توصف بأنها Awesomest! مرطب! أبدا! على مدار العامين الماضيين ، احتفظت ببعضها في حاوية صغيرة مغلقة في حمّامي ، وحملتها في حقيبتي ، وعبأتها في رحلات ، حتى أتمكن من التمرير قليلاً بإصبعي للمساعدة في ترطيب بشرتي الجافة.. لقد حاولت أيضا زيت الجوجوبا لفترة من الوقت (غالية مقدسة ، باتمان). تغيرت حياتي إلى الأبد عندما هبطت رسالة إلكترونية في صندوق الوارد الخاص بي من شركة Hannah في Wilder Supply Co. (تحديث سبتمبر / أيلول 2016: كان يطلق على وايلدر سابقاً مزارع تابرووت. زيت جوز الهند العضوي الاصلي حفظ بكم سعره ظهور) أنا لا أمزح كليا ، أصدقاء! هذا فجر تماما ذهني. هو عبارة عن نشاط تجاري مملوك لعائلة يقع في منزل عصري بعيد عن الشبكة في Chickaloon ، ألاسكا. أنها توفر مجموعة متنوعة من المنتجات بما في ذلك بلسم الشفاه ، وزيت الوجه / الجسم ، وزبدة الشيا ، والعطور ، وصابون حليب الماعز (مصنوعة من حليب الماعز الطازج من منزل العائلة كم هو بارد ؟!) [آن الآن جديلة الموسيقى الدرامية] لقد أرادتني مراجعة بعض منتجات العناية بالبشرة من متجرها. لم أكن أعرف أن روتين ترطيب وجهي كما علمت كان على وشك أن تتغير إلى الأبد. لقد جربت بعض المنتجات المختلفة: بلسم شفة الخوخ الذي يعمل بشكل جميل ، وصابون حليب الماعز مصنوع يدويًا يشم رائحته ، إنه شعور فاخر تمامًا في الحمام. (تحقق من الخصم الخاص الذي يمكنك الحصول عليه كقارئ Red & Honey هنا. ) خلفيّة: عندما سألتني هانا عن ما أريد أن أحاوله من متجرها ، ذكرت أن زيت أركان بدا مثيراً للاهتمام (لم أسمع به من قبل) لأنني كنت أعاني من جفاف الجلد الجاف على وجهي لفترة طويلة ، روتين الحالي لم يكن حقا قطعه. تبع ذلك نقاش حول الزيوت المختلفة وبعض التفسيرات اللامعة منها التي أوضحت كل شيء عن سبب عدم عمل الزيوت الأخرى بالنسبة لي. إليك ما تعلمته والذي فجر ذهني: زيت الجوجوبا ليس في الواقع نفطًا. هذا هو الشمع الذي يشبه جدا sebum s الجلد الطبيعي. لذلك ، في حين أنه لطيف للغاية على الجلد ، فإنه يمكن أن ينقع ويرطب بعمق مثل زيت مثل أرغان. زيت جوز الهند هو مرطب خفيف جدا يغوص بسرعة ، والذي يستهوي الكثير من الناس. وهو يعمل بشكل جيد بالنسبة للبعض ، لكنه لا يعمل بشكل جيد حيث أنه لا يرطب بعمق كافٍ. أرغان غير كوميدوغينيك ، لذلك لا يفقد المسام ، ولكنه يرطب أيضًا.زيت جوز الهند العضوي الاصلي حفظ بكم سعره طيرانعلى العكس ، يعتبر زيت جوز الهند كوميدوغينيك إلى حد ما. هذا لا يزعج الكثير من الناس ، ولكن إذا كان لديك ميل للحصول على المسام المسدودة (الرؤوس السوداء ، الخ) ، فإن زيت جوز الهند قد يفاقم هذه المشكلة.. لذلك ، في حين أن زيت جوز الهند قد يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين لديهم جلد في منتصف الطيف ، فإنه لا يعمل عادةً بشكل كبير لأولئك الذين يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل في البشرة الجافة أو الدهنية.. لذا ، بدأت باستخدام زيت الأركان كل صباح ، خاصة بعد الاستحمام (لا استحمش كل يوم. ) أنا أضع بضع قطرات على المناطق الأكثر جفافاً (بين الحاجبين والجبين وحول قاعدة أنفي) وقم بتدليكها في. يأخذ حرفيا بضع قطرات فقط ، و بشرتي تشربه بشكل عطش. وهو فعال بشكل خاص إذا أعطيت تقشيرًا سريعًا ولطيفًا أولاً. في الحمام ، أقوم بتنظيف وجهي بقطعة قماش بلطف ، وتعمل بشكل رائع. لا أشعر بالحاجة إلى شراء منتجات خاصة ، أو أن أكون قاسيا بشكل خاص مع التنظيف. منذ استخدام زيت الأرغان ، لاحظت تحسنا بنسبة 100 ٪ في الطريقة التي يشعر بها على وجهي الجلد على أساس يومي. بقدر ما أستطيع أن أقول ، فإن النتائج طويلة الأمد أيضًا ، لأنني في الأيام التي لا أستحم فيها ، لا أستخدم الزيت في بعض الأحيان لأن بشرتي لا تزال مرطبة من اليوم السابق. انها فعالة بشكل لا يصدق (وهذا هو أقرب إلى تحديد شيء كمنتج معجزة كما حصلت من أي وقت مضى) و s مقتصدة للغاية ، مع الأخذ في الاعتبار كم من ذلك تحتاج في وقت واحد. في خطر المبالغة في قضيتي ، أن نكون صادقين ، وأنا في مهب تماما وإثارة مع هذا المنتج. الآن ، ليس فقط أنها تعمل بشكل جيد ولا تكلفني ذراعًا ورجلاً ، بل أيضًا اعتبر هذه العوامل المذهلة أيضًا: بعض الحقائق الرائعة حول أصول وإنتاج زيت الأرغان: زيت أرغان هو واحد من أندر الزيوت الأكثر قيمة في العالم.زيت جوز الهند العضوي الاصلي حفظ بكم سعره حراريهوهو زيت نباتي مصدره شجرة أرغان ، وهي حصرية للمغرب. يطلق عليه شجرة الحياة هناك ، وقد تم استخدامه من قبل السكان المحليين لعدة قرون. يتم استخدام كل جزء من النبات: يتم استخدام الفاكهة والأوراق لتغذية الماشية ، ويستخدم الزيت على الجلد والطهي ، وتستخدم حتى قذائف الجوز كوقود! لا يصدق. تتم عملية استخراج وبيع هذا الزيت بطريقة مستدامة. يتم توزيع كل زيت الأركان تقريبا من قبل التعاونيات المحلية للمرأة في المغرب. حتى يومنا هذا ، فإن طريقة الاستخراج الأكثر فعالية هي الضغط على الحبيبات اليدوية ، التي توفر فرص عمل قيّمة للنساء في البلاد. يحتوي على ما يقرب من 80٪ من الأحماض الدهنية وهو مرتفع جدًا بفيتامين E ، وهما من السمات التي تحظى بتقدير كبير في صناعة الجمال. غالبًا ما تضيف هذه الصناعة إصدارات اصطناعية من هذه الأشياء إلى المنتجات لتكون قادرة على تسويقها باعتبارها مضادة للشيخوخة والشفاء ، ولكن بطبيعة الحال ، فإن النسخة الطبيعية (غير الاصطناعية) أعلى بكثير. تحتوي أرغان أيضًا على مكونات نشطة تسمى فيتوسترولس ، والتي قد تكون لها تأثيرات مضادة للورم ، وتحد من الالتهاب ، ولها أيضًا خصائص تحفيز الخلايا.. ( الإفصاح: جميع الآراء المعبر عنها هي رأيي الخاص. تمت رعاية هذا المنصب من قبل شركة Wilder Supply Co (مزارع Taproot سابقاً) ، لأنه كان من الخطأ الصواب أن تبقي هذا النوع من المعلومات لنفسي. & # x1F642. SaveSave بث هو الخالق هنا في Red & Honey. أمي (تقريبا) أربعة ، زوجة واحدة ، وفخور أحمر الرأس. السوشي ومحبي tex-mex ، مروحة من المغامرة ، والكتب ، والحديث عن الصحة الطبيعية ، والبيجامات.
الذهب تسمية زيت العذراء العذراء زيت جوز الهند الوصف زيت جوز الهند 32 أوقية. جرة زجاجية 1 جالون سطل 5 جالون سطل من Tropical TraditionsWet-milled تقليديا مصنوع من زيت جوز الهند بالحرارة مصنوع يدوياً على دفعات صغيرة - غير منتجة بكمية كبيرة من آلة مبللة من حليب جوز الهند الطازج حرارة عالية تستخدم لاستخلاص مضادات الأكسدة (لماذا البرد مضغوط ليس أفضل) اختبار لمبيد الجليفوسات مبيدات الأعشاب العذراء زيت جوز الهند الأولى تباع في أمريكا! عندما قرأت لأول مرة عن الفوائد الرائعة لزيت جوز الهند ، سألت زوجتي ، التي نشأت في مزرعة لجوز الهند في الفلبين ، إذا كان هناك طريقة أكثر طبيعية لاستخراج الزيت من جوز الهند ، بحيث لم يكن لدينا شراء زيوت جوز الهند المكررة الموجودة في جميع المتاجر في الفلبين. وقالت إن هناك طريقة يستخدمها الجيل الأقدم لاستخراج الزيت عن طريق صريف جوز الهند الطازج ، واستخراج حليب جوز الهند ، ثم ترك حليب جوز الهند يقف في وعاء مغطى لمدة 24 ساعة.. بعد حوالي 24 ساعة ، يفصل الزيت بشكل طبيعي عن الماء الذي ينتج زيتًا شفافًا تمامًا يحتفظ بالرائحة الكاملة وطعم جوز الهند. يتم بعد ذلك إخراج الزيت وتسخينه لفترة قصيرة لإزالة كل الرطوبة المتبقية. لذا بدأنا في صنع زيت جوز الهند بهذه الطريقة واستخدامه لاحتياجات الطهي لدينا مع أطفالنا الثلاثة. لم نكن نؤمن بمدى روعتها ، وكيف كان شعورنا رائعًا. Banahaw في الفلبين لمدة عامين تقريبًا في ذلك الوقت ، وفي عام 2000 تم توفير الخدمة الهاتفية لمجتمع الزراعة الريفية لدينا ، مما سمح لي بتأسيس موقع على الإنترنت عن الأعشاب الفلبينية. قررت أيضًا وضع زيت العذراء جوز الهند على موقع الويب ، ولا أتوقع أن يأمره الناس لأنه كان مكلفًا بعض الشيء نظرًا لأننا اضطررنا لتوظيف أشخاص لصناعة النفط ، وتكلفة الشحن كثيرًا بسبب الوزن. لقد فوجئنا عندما بدأ الناس في الطلب ، ثم أعادوا طلبها لأنهم شعروا بالمتعة بعد استخدامها! قالوا لنا أنه لا يوجد زيت جوز الهند مثله في السوق. قبل وقت طويل ، كان لدينا نشاط تجاري يتصل بنا لنسأل كيف نطلبه بكميات كبيرة.
زيت جوز الهند جولد ذقن غريبلذلك ناقشنا كيف يمكننا إنتاج هذا النوع من النفط بكميات كبيرة ، وكنا نتخلى عن المنتج لأننا لم نكن نريد أن نفقد الطريقة التقليدية لصنعه.. في النهاية ، قررنا أن نجعلها بنفس الطريقة ، من خلال جعل الآخرين في مجتمع جوز الهند لدينا أيضا جعل النفط بالطريقة التقليدية. العديد من منتجينا في مناطق نائية جدا ، إذا لم يستخدموا جوز الهند لإنتاج زيت جوز الهند من أجلنا ، فلن يشتري أحدهم جوز الهند لأنه سيكلف الكثير لنقلها إلى مصانع التصنيع.. في هذه المناطق ، سقطت جوز الهند بشكل عام فقط على الأرض غير مستخدمة حتى بدأنا تدريب الناس على صنع زيت جوز الهند. كنا أول من تصدير زيت جوز الهند من الفلبين إلى سوق الولايات المتحدة. واليوم ، وبعد مرور أكثر من 15 عامًا ، هناك شركات أخرى تبيع الآن زيت جوز الهند مرة أخرى في الولايات المتحدة ، ومعظمها ينتج بشكل كبير من الآلات. ولكننا ملتزمون بالممارسات التقليدية العريقة التي أنتجت زيت جوز الهند الصحي لمئات ، إن لم يكن آلاف السنين. لقد تعلم منتجونا الكثير من الأشياء على مر السنين ، حيث أن معظمهم ينتجون هذا الزيت منذ أكثر من 15 عامًا حتى الآن. لقد تعلموا كيفية اختيار أفضل جوز الهند من كل محصول ينتج أفضل نوعية من النفط. يُظهر التحليل المختبري المستقل أن هذا هو أحد أعلى زيوت جوز الهند عالية الجودة في السوق ، وله أعلى مستويات من مضادات الأكسدة باستخدام عملية الطحن الرطب.. هذا زيت جوز الهند المعزز الآن في سوق الولايات المتحدة تحت العلامة التجارية Gold Traelitions Traveditions Gold Label. وهو يلبي معاييرنا الصارمة لكسب هذا التصنيف ، وهو الآن جزء من برنامجنا الذي خضع لاختبار الجليفوسات.زيت جوز الهند جولد ذقن غريباليوم عندما تشتري تريديكال تريديشنز جولد لابيل فيرجن كوكونت أويل ، فأنت تشتري زيت جوز الهند عالي الجودة الذي نقدمه ، وما زال يصنع يدوياً ، وتستفيد العائلات في المناطق الريفية في الفلبين حيث تنمو جوز الهند. برايان شيلهافي ، مؤسس شركة تراوبكال تراديشنز ، إنك. هل زيت جوز الهند هو أفضل زيت على وجه الأرض؟ اقرأ بحث زيت جوز الهند هنا! خصائص لدينا الذهب تسمية العذراء زيت جوز الهند هذه التقاليد الاستوائية الذهب التسمية زيت العذراء جوز الهند هو زيت جوز الهند غير المكرر حقا. Banahaw والمناطق المحيطة بها من جوز الهند. يتم استخدام جوز الهند طازجة (في غضون 24-48 ساعة من الحصاد) من المزارع العائلية الصغيرة على جبل. Banahaw وغيرها من الأماكن الريفية في مقاطعة كويزون ، عاصمة جوز الهند في الفلبين. يتم قطف أجود أنواع جوز الهند فقط من كل موسم حصاد. Banahaw يجعل هذه جوز الهند بعض من أكثر ثمار جوز الهند الغنية بالتغذية في العالم! الاختبار الذي تم إجراؤه في المختبرات المستقلة على مضادات الأكسدة لزيت جوز الهند يكشف عن مستويات أعلى من مضادات الأكسدة الفينولية من زيوت جوز الهند الأخرى. يتم تقطيع لحم جوز الهند الطازج ثم يتم إضافة الماء من داخل جوز الهند لصنع حليب جوز الهند (مبلل).ثم يسمح لحليب جوز الهند بالجلوس لمدة نصف يوم تقريباً ، بينما يفصل الزيت بشكل طبيعي عن الماء الثقيل. ثم يتم تسخين الزيت لفترة قصيرة ويتم تصفيته من الخثارة (جوز الهند الصلبة). لا يتم استخدام أي مواد كيميائية ، ولا يحتوي هذا الزيت على أحماض دهنية غير مشبعة. زيت جوز الهند جولد ذقن رمضانوهي مصنوعة من قبل عائلات من مزارعي جوز الهند باستخدام الطرق التقليدية القديمة التي استخدمت في الفلبين منذ مئات السنين. كما يتم تدريب العائلات التي تنتج النفط وفقًا لمعايير GMP (ممارسات التصنيع الجيدة) وإعادة اعتمادها كل عام. يمتلك زيت جوز الهند عالي الجودة هذا فترة صلاحية طويلة نظرًا لخصائصه العالية المضادة للأكسدة. معيار الذهب هو أعلى معيار لدينا لزيت جوز الهند. (اقرأ المزيد عن كيفية صنع زيوت جوز الهند العذراء ، وكيف تختلف عن زيوت جوز الهند المكررة. ) حصاد جوز الهند العضوي ما هو زيت جوز الهند؟ اكتشف كيف تصنع درجات مختلفة من زيت جوز الهند. نقل جوز الهند بعيدا عن تلوث أي مدينة أو طرق في المناطق الجبلية في جبل. Banahaw في الفلبين ، في إطار التحضير لجعل التقاليد الاستوائية الذهب تسمية زيت جوز الهند. كيف يستخدم زيت جوز الهند هذا؟ زيت جوز الهند الاصلي هو غذاء ، وهو واحد من أفضل زيوت الطهي التي يمكنك استخدامها. لقد كان زيت الطعام الرئيسي لآلاف السنين في المناخات الاستوائية. كزيت للطهي ، يتم الحفاظ على هيكله الكيميائي في براعة وبالتالي فهو مقاوم للطفرات من سلاسل الأحماض الدهنية حتى عند استخدامه في درجات حرارة الطهي العالية ، على عكس معظم الزيوت النباتية. أظهرت الأبحاث أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتزيد من درجات حرارة الجسم ، وتساعد على توفير طاقة أكبر يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن..زيت جوز الهند جولد ذقن رمضانالمزيد من الاستخدامات لزيت جوز الهند هنا. لمئات الوصفات اللذيذة من الناس الذين يستخدمون زيت جوز الهند ، قم بزيارة FreeCoconutRecipes. زيت جوز الهند الغني غني بحمض اللوريك ، وهو مادة مغذية تدعم نظام المناعة في الجسم. تم العثور على حمض لوريك أيضا في حليب الأم الأم. تقترح ماري إنج أن متوسط البالغين يشمل حوالي 3. 5 ملاعق طعام من زيت جوز الهند يومياً في نظامهم الغذائي لتتناول كمية مساوية من حمض اللوريك الذي سيحصل عليه الرضيع من لبن الثدي. اقرأ المزيد في أسئلة وأجوبة عن زيت جوز الهند. قراءة المزيد عن أبحاث زيت جوز الهند هنا! التقاليد الاستوائية هي العلامة التجارية المفضلة في أمريكا من زيت جوز الهند! بعض التعليقات من العملاء: عائلتي تستخدم الكثير من زيت جوز الهند لأسباب صحية والتقاليد الاستوائية Gold Label زيت جوز الهند هو أفضل ما يمكن تذوقه.. Adelia - Newport، OR I shop at Tropical Traditions on a regular basis. لقد وجدت أن زيت جوز الهند هو أفضل ما استخدمته من قبل. مجموعة الوصفات هي مورد رائع بالنسبة لي لتجربة بعض الوصفات الجديدة. Kelly - Harrisonburg، VA قبل بضع سنوات ، أمرت بزجاجة أولى من زيت جوز الهند العضوي من التقاليد الاستوائية. لقد كنت أحد العملاء المخلصين منذ ذلك الحين! لم يسبق لي تذوق زيت جوز الهند ذو النكهة الغنية في حياتي. هذا الزيت رائع! لقد قدمت العديد من العينات لأصدقائي وعائلتي ، وهم مدمننون كذلك! شكرا لك التقاليد الاستوائية لتوريد مثل هذا المنتج الرائع بسعر رائع! لديك عميل للحياة! Steven - Pepperell، MA التقاليد الاستوائية تأخذ خط إنتاجها إلى مستوى جديد كليا وهي المعيار لزيت جوز الهند. المنتج رائع وحقاً لقد أحدث فرقاً في نوعية حياة عائلتي. عملية الطلب عبر الإنترنت سهلة الاستخدام ومتجاوبة.زيت جوز الهند جولد الذقن فوائدلقد أوصيت بالفعل بالتقاليد الاستوائية لأصدقائي وعائلتي. Lee - Madison، IN I must state، I usually do not write reviews، but I اخترت كتابة مراجعة للتقاليد الاستوائية بسبب جودة منتجاتها. في السوق الاستهلاكية حيث العثور على المنتجات التي يتم إنتاجها مع حماية العنصر الطبيعي هو أمر صعب للغاية وبعض ما لم يسمع به من قبل ، كانت التقاليد الاستوائية هي الشركة الوحيدة I & apos؛ ve رؤيت أو سمعت من ذلك يأخذ في الواقع الوقت لإنتاج المنتجات بالطريقة "الطبيعة " معد. أنا أستهلك يوميا التقاليد الاستوائية Gold Label Virgin Coconut Oil ، وكاعب كمال أجسام بشكل منتظم في نظامي الغذائي على مدار السنة. Nicholas - Hamden، CT التقاليد الاستوائية زيت جوز الهند هو زيت جوز الهند الوحيد الذي أستخدمه وأوصي به لأنه أفضل وأكثر زيت جوز الهند تذوق لقد وجدته. أوصي به للطبخ لأنه أكثر استقرارًا من الزيوت النباتية الأخرى ؛ عندما تسخن أنها لن تخلق الأحماض الدهنية السامة غير المشبعة. هذا هو الزيت الذي أستخدمه لطهي كل شيء من البيض إلى البطاطس المقلية. شيري كالبوم ، سيدة العصائر ، وأخصائية التغذية ومؤلفة كتاب "عصر الحياة من أجل الحياة". شاهد المزيد من تعليقات Gold Label Virgin Coconut Oil هنا أين يمكنك شراء زيت جوز الهند من Virgin؟ تعرف على المزيد حول مزايا شراء زيت جوز الهند عبر الإنترنت. حجم تجريبي! ترتيب خالية من المخاطر! نحن على قناعة تامة بأنك ستحب هذا الزيت ، ونحن نقدم ضمان الرضا 100 ٪ على 16 أوقية لدينا. إذا لم تكن راضياً بنسبة 100٪ عن حجم النسخة التجريبية الخاصة بك في أول 30 يومًا ، فاحصل على كامل المبلغ - بدون أي أسئلة! جربه اليوم وابدأ في التمتع بهذا الزيت الرائع! (حجم Pint فقط) ملاحظة: يتم شحن جميع الطلبات من داخل الولايات المتحدة. إذا كنت تعيش في كندا ، فيمكنك الطلب من موزعنا الكندي. هل تم شحن هذه المعلومات من داخل الولايات المتحدة الأمريكية. شاركه مع الآخرين: المدفوعات المقبولة: بطاقات الائتمان ، باي بال ، الشيكات Buy Gold Label Virgin Coconut Oil لترتيب الكتب ، انقر هنا.
عندما تسمع عن أهمية حمض الفوليك ، فمن المرجح في سياق الحمل. من المهم أن تحصل الأمهات الحوامل على ما يكفي من هذه المغذيات ، لأنها حاسمة في نمو الجنين ، ولعب الأدوار في التجديد الخلوي والتنمية.. وبدون ذلك ، يمكن أن يولد الأطفال بعدد من العيوب الخلقية ، خاصةً في الدماغ والعمود الفقري. ولكن إذا لم تكن حاملاً ، فإن حمض الفوليك لا يزال أمرًا لا يجب عليك تجاهله! كما يلعب حمض الفوليك أدوارًا في أجسام البالغين ، مع التأكد من أنها صحية وقوية. في حين يمكن تطوير جميع أنابيبك العصبية ، لا يزال هناك الكثير الذي يمكن أن تفعله هذه المغذيات لك. مكمل حمض الفوليك الذي يمكنك شراؤه في المتجر هو نسخة اصطناعية. وتسمى النسخة الطبيعية ، التي تفعل نفس الأشياء ، حمض الفوليك وتوجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة. ومع ذلك ، اعتمادا على النظام الغذائي الخاص بك ، قد لا تحصل على ما يكفي ، وربما ترغب في النظر في ملحق. توجد الفولات في الغالب في البروكلي ، والتي لديها في الواقع عدد من الفوائد الصحية على الرغم من حالة السوء السيئة التي تحصل عليها. ولكن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى الغنية بالفولات أيضًا.
كيف يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لبناء جسمك؟ ربما لم يعد معروفًا لدى الناس أنه نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يوفر جسمك جرعة كاملة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.. قد يكون الإدمان على التوليف الفيتامينات المتعددة إحدى الطرق لوضع بعض المحتويات الغذائية في جسمك. لكن أخذ مزيج صحيح من الطعام ضروري للحصول على الفائدة الكاملة من النظام الغذائي. وجود الفيتامينات المختلفة في النظام الغذائي يعطي نتائج فريدة من نوعها. لكن الفيتامينات ليست واحدة ولكن العديد من الأنواع: A ، B ، C ، D ، E . لكن فيتامين ب يتكون من أجزاء كثيرة مثل B1، B2، B7، B9، B12 الخ. قبل الخوض في قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، إليك مقالتان متعلقتان بدرجة عالية يجب عليك قراءتها: - أعلى 5 أطعمة غنية بفيتامين ب 12 يمكنك العثور على الفيتامينات في الأطعمة اليومية. فيتامين B12 المعروف أيضاً باسم Cobalamin قابل للذوبان في الماء ويوجد أساساً في البيض واللحوم ومنتجات الألبان الأخرى. بشكل عام ، لا يشعر الناس بتأثير نقص هذا الفيتامين. ولكن في الحالات القصوى ، فإن الآثار الجانبية واضحة. اقرأ هذا الدليل للأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. إذا كان لديك نقص في فيتامين ، خذ هذه الأطعمة لتعويض النقص.
فيتامين ب 12 للشعر بها دولياليس هذا فقط ، كما يتم تحميل الكبد مع القيمة الغذائية. معبأة بالمعادن والفيتامينات ، يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية ، والطاقة ، وقوة العضلات ، وظيفة الدماغ. يمكن للبيض توفير فيتامين B12 5 mcgs في 100 غرام من الخدمة. يحتوي بيضة واحدة على 6gms من البروتين و 9 أحماض أمينية حيوية للجسم. صفار واحد يحمل 300 غرام من فيتامين ب المركب. لحم بقرى بالذرة يحتوي لحم البقر المقدد على كمية عالية من فيتامين ب 12. الائتمان: ويكيبيديا يوفر لحم البقر المحفوظ 2 ميكروغرام لكل 100 غرام. ولكنك تحتاج إلى مراقبة كمية المدخول ، على الأقل أسبوعيا ، لأن هذا الطعام غني بالصوديوم وكمية كبيرة من السعرات الحرارية. محتوى منخفض جداً من الدهون ، ولكنه يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للتحكم في مستوى الكوليسترول ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.. لحم خنزير فيما يتعلق بكمية المايكروغرام ، فإنه يماثل الديك الرومي. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة كمية الصوديوم ، لذا من المهم جدًا مراقبة مستوى الصوديوم بعد فترة منتظمة. استهلاك لحم الخنزير في كمية معتدلة يساعد الناس على أن تكون نشطة.فيتامين ب 12 للشعر بها هلذات الصلة: - أعلى 9 أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن لوقف الشعر الأبيض من الانتشار أعلى 5 الخضار الغنية بفيتامين b12 الفيتامينات هي مواد غذائية عضوية موجودة في النباتات والحيوانات. مثل فيتامين ب الأخرى ، فيتامين ب 12 ضروري لعملية الأيض. يمكنك العثور على الفيتامينات في الخضروات المختلفة. هناك عدد من الخضراوات المليئة بفيتامين B12 ومفيدة للغاية لجعل شعرك الرمادي يتحول إلى اللون الأسود. يمكنك إدراج هذه الخضار بالتناوب مع نظامك الغذائي اليومي لتعويض نقص هذا الفيتامين. انظر هنا في الخضروات 5 أعلى كامل من فيتامين ب 12 (كوبالامين). البرسيم ، برزت إنه براعم أمريكي كلاسيكي وهو أيضا مغذ جدا. يأخذ الناس هذه الخضار في السلطة أو في السندويشات. ويمكن أيضا العثور على براعم البرسيم في عدد من المكملات الغذائية المتاحة في السوق. يحتوي الفصفصة على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين والمعادن الأخرى ، وهو أيضًا مخزن غني بفيتامين ب 12. جذور الشمندر وقد اكتسب جذر الشمندر المعروف شعبيا باسم البنجر ، شعبية كغذاء عظمى بسبب فائدة فائقة من الخضار. غني بفيتامين B12 ، إنه مقوية عظيمة للقدرة على التحمل للعمال الصامدين. الشمندر يحتوي أيضا على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ويدعم الدليل الصحي لهذه الخضروات بالأدلة العلمية. الجوز الاسكواش قرع butternut المعروف شعبيا باسم القرع butternut ، هو نوع من الاسكواش الشتاء.فيتامين ب 12 للشعر بها غيوموهو مغذي جداً ومليء بالكوبالامين ، إلى جانب الفيتامينين الأساسيين الآخرين ، مثل فيتامين أ وفيتامين سي. تناول الخضروات في كثير من الأحيان مفيد للصحة. فطر الفطر أو الفطريات ، ويشمل B12 ، مثل غيرها من النباتات الغذائية المخمرة مثل الميسو أو tempeh لأنها تزرع أساسا بمساعدة الكائنات الحية الدقيقة. معظم الفيتامينات B بسيطة نسبيا في التركيب الكيميائي. من بينها ، فيتامين B12 أكثر تعقيدا وأكبر. البطاطس يمكن أن توفر العناصر المصنوعة من البطاطس فيتامين ب 12. مع أنواع متعددة من البطاطا ، هناك الكثير من الفوائد الصحية منها عند إضافتها إلى المواد الغذائية الأخرى. تم العثور على القيمة المتوسطة لفيتامين B12 في البطاطس. من الفيتامينات في البطاطس ، يتم التغلب على الغذاء. ذات الصلة: - أعلى 8 الخضروات التي تعمل بمثابة الوقاية من الشعر الأبيض وبصرف النظر عن كل هذا ، يمكن للنباتيين تناول الحبوب التي غالبا ما تكون محصنة بهذا الفيتامين. الشوفان أو الموزلي هو البديل الجيد لهذا الفيتامين.فيتامين ب 12 للشعر بها غيومولكن ، تذكر كلما قررت اتخاذ الشوفان ، واختيار الحبوب الكاملة ، وتجنب واحد مع السكر. أعلى 5 ثمار غنية بفيتامين b12 يحتوي فيتامين ب 12 على الكثير من الوظائف الصحية. انها تساعد على عمل الجهاز العصبي الخاص بك وأيضا نظام الأيض. الأهم من ذلك ، أنه يساعد على منع الشعر الرمادي والعين والجلد والكبد في حالة صحية. يمكن أن تكون أهم الفواكه المغذية: تفاحة التفاح ينتمي إلى عائلة روساسوس. التفاح اللذيذ مثير للإعجاب للغاية للنظر ويلاحظ لمغذياته النباتية. يمكن أن تستمد الصحة العامة والرفاهية من الفاكهة. انها مليئة بمضادات الأكسدة ويساعد الجسم على تطوير الحماية ضد أي تأثير سيئ من الجذور الحرة. تساعد الفيتامينات الموجودة في الفاكهة على تطوير وهج البشرة وتساعد أيضًا على نمو الشعر. موز احصل على هذه الفاكهة الغنية بالطاقة التي تأتي إليك مع حزمة أمان رائعة. ينتمي إلى عائلة Musaceae ، فمن الفواكه التي تزرع على نطاق واسع في المناطق المدارية وشبه المدارية. لديها محتويات عالية من السعرات الحرارية ، ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى والفيتامينات والمعادن.فيتامين ب 12 للشعر بها دوليامع الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، يساعد الموز على حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك. وهو مصدر جيد لفيتامين (ب) ويساعد على إضافة التغذية لصحتك والعافية. توت التوت الأزرق هو العصير الحلو ، وغنية في الصباغ الطبيعي المضادة للأكسدة. الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية وتمتلك العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات والأصباغ وغيرها من المواد المضادة للأكسدة ، وتوفير أقصى قدر من العافية والصحة. كمية من مجموعات فيتامين ب المعقدة من فيتامين بمثابة عامل مشترك للصحة العافية. الثمار لها أيضا تأثير كبير على الجلد والشعر ، ونظام الأيض الكلي. مانجو تزرع شجرة المانجو في مناطق مختلفة من الهند. الآن وقد تم توسيع زراعته في جميع أنحاء العالم. كما تعمل الألياف المضادة للأكسدة والفيروسات قبل الحيوية كحماة صحية كبيرة ضد أنواع مختلفة من السرطان. للحفاظ على صحة الجلد والأمراض ذات الصلة ، فاكهة مفيدة للغاية. كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تقلل من التصبغ وتحول الشعر الرمادي إلى أسود وصحي. البرتقالي مع وجود قائمة رائعة من المواد الغذائية والمعادن والفيتامينات الضرورية ، فإن اللون البرتقالي رائع لحماية الجسم بطرق عديدة. الألياف الغذائية للفاكهة محملة بملين ضخم. فهو يساعد على حماية غشاء المخاط ، وخفض مستوى الكوليسترول وربط حمض الصفراء في القولون. إنه مصدر جيد جدًا لمركب فيتامين ب ، مثل البيريدوكسين والثيامين والفولات التي تساعد على إعادة التغذية من أجل صحة أفضل. ذات الصلة: - أعلى الفواكه المدرجة للوقاية من الشعر الأبيض الثمار هي أروع هدايا الطبيعة للبشرية.فيتامين ب 12 الشعر بها علاقةكونها مصدرا للألياف الغذائية القابلة للذوبان ، فهي تساعد على درء الكوليسترول والدهون والعديد من التشوهات الأخرى. لا تسمح أبداً للأمراض الجسدية بالتغلب على عواطفك ومشاعرك. لا تنس أن تضيف ثمارًا إلى نظامك الغذائي. أعلى 5 أسماك غنية بفيتامين B12 (كوبالامين) الأسماك عالية في البروتين وقليلة الدهون. الاستهلاك اليومي للأسماك ، أو 1-2 أسبوعيًا قد يساعد في الحد من الأمراض المختلفة. الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من خطر العديد من أنواع السرطان. بما أن الأجسام البشرية يمكن أن تجعل هذه المغذيات مهمة ، لذلك يجب أن تكون الأسماك جزءًا مهمًا من حميتك. كشخص بالغ سواء من الجنسين فوق 14 سنة ، يحتاج 2. 4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 وهو غير سام بكمية كبيرة ومفيد أيضا لتحويل الشعر الرمادي. بعض الأسماك الهامة التي تحتوي على فيتامين ب 12 مذكورة هنا: سمك السالمون هذه الأسماك بعد ولادتها في نهر المياه العذبة ، والسفر إلى المحيط في سن النضج وقضاء بقية حياتهم الكبار في البحر. وأخيرا ، يعودون إلى النهر للتكاثر وبعد ذلك يموتون. انها واحدة من المأكولات البحرية التي يتم استهلاكها بشكل متكرر في الولايات المتحدة الأمريكية.فيتامين ب 12 للشعر بها غيوملأي نوع من الجودة العالية من البروتين أو الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، سمك السلمون كبير. أكثر هو أن الأسماك هي مصدر العديد من المعادن والفيتامينات. سمك السردين سمك السردين هو سمك صغير يختم بشكل عام في العلب. كوب واحد من السردين يمكن أن يوفر 310 سعر حراري وهو المفتاح للمعادن والفيتامينات. السمك هو ثروة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية. مع النكهة القوية اللذيذة ، يمكن للأسماك تعزيز أي وصفات ويزيد الوقت نفسه من القيمة الغذائية للأطباق. على الرغم من أن السمك يحتوي على فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، إلا أنه مخزن للعديد من أنواع فيتامين د. وبسبب هذا ، أصبحت الأسماك واحدة من المصادر الغذائية النادرة لفيتامين. محار عندما يطلب من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 ، المحار المعلب المحار سوف يفوز بالمكان الأعلى في قائمة الأطعمة. في ثلاثة أوقية المحار المعلب ، هناك 84 ميكروغرام من الفيتامينات. وبالمثل ، فإن ستة أوقية تمتلك اثنين من mcgs من B-12.فيتامين ب 12 للشعر بها ثلاثهناك أنواع أخرى من السلطعون الأزرق محملة مع فيتا ب 12. كوب من لحم السلطعون الأزرق المعلب يوفر ستة مكغص. تقدم أنواع قليلة من شوربة البطلينوس الطازج المعلب في نيو إنغلاند أكثر من 10 ميكروغرامات من ب 12 لكل كوب. الرخويات الرخويات هي في أعلى القائمة للحصول على B12. في ثلاثة أونصات من الخدمة هناك 84 مكغم من الفيتامينات. إذا كان المحار الخام من اختيارك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الحصول على حوالي 16 ميكرومتر من B12. إنه مليء جداً بالفيتامين الذي يزن حوالي ستة محار متوسط الحجم حوالي 3-4 أونصات من هذا الفيتامين. إذا كنت تشتاق إلى العضلات الصالحة للأكل من الرخويات على أساس معتاد ، فأنت محظوظ. إذا تم أخذ 6 عضلات كبيرة أو إسقلوب ، فإنه يزن حوالي 3-4 أوقية التي تقدم 1. القشريات يمكنك الحصول على 3 أوقية ملك ألاسكا كراب في طبخ مطهو على البخار وسيعطيك أكثر من 9. في حين أن كمية مماثلة من سرطان البحر الأزرق تشمل 6. وهو مليء بالفيتامينات الضرورية بشكل أساسي للنباتيين والنباتيين. ذات الصلة: - أعلى 11 الأسماك التي يجب أن تأكل لمنع الشعر الأبيض الآن لقد تعرفت على مدى أهمية فيتامين B12 لعمليات الجسم. تناول الفيتامينات يساعد على تسهيل الكثير من وظائف الجسم. أغنى مصادر الطعام لهذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء هي الأطعمة والخضروات والفاكهة والأسماك التي تكون مفيدة لدعم أغراض مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، الحفاظ على توازن جسمنا ، فائدته الأكبر الأخرى هي توفير الدعم للشعر.فيتامين ب 12 للشعر بها يوجديمكن منع الشعر الرمادي عن طريق أخذ الكمية الصحيحة من فيتامين ب 12 (كوبالامين). بالطبع ، تحتاج إلى أخذ اقتراح من خبراء الصحة حول جرعة الدواء للحصول على الفوائد المثلى لفيتامين.
{bone broth it & apos؛ s توصف كواحدة من أكثر الأطعمة الشافية هناك ، لكنني لم أكن أقوم بها لسنوات. لماذا ا؟ أساسا لأنني لم أكن أعرف كيفية صنع مرق العظام. بدا لي أنه أمر شاق ، بين الحصول على العظام ، وما هو نوع الوعاء الذي يجب استخدامه ، وما هي الوصفة المستخدمة ،. إذا كنت ترغب في صنع مرق ولكن لا تعرف كيف تبدأ ، أو كنت مثل نصائح للحصول على أفضل مرق يمكنك أنت و apos ؛ لقد وصلنا إلى المكان الصحيح. Craig Fear of Fearless Eating هنا لتعليمك عن صنع مرق عظمي كبير محلي الصنع ومشاركة وصفة سهلة مرق الدجاج حتى تتمكن من البدء الآن. } بصفتي معالجًا غذائيًا متخصصًا في المشكلات الصحية في الجهاز الهضمي ، أطلب من جميع عملائي البدء في صنع مرق العظام محلي الصنع. ردود الفعل التي أحصل عليها ليست سوى مسلية بشكل جيد. عظم ماذا؟ مرق؟ ما هذا؟ تريد مني استخدام BONES الفعلي؟ هل حقا؟ أقدام الدجاج؟ هل أنت جاد؟! هل يمكنني الحصول عليه في المتاجر؟ (تلميح: الجواب لا . ) هذه ليست سوى بعض من ردود الفعل الأكثر شيوعا. وبقدر ما يبدو الأمر مجنونًا بالنسبة لأولئك الذين يجرون حساءًا للعظام لسنوات عديدة ، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس جديدون عليه ويخافون منه نوعًا ما. إذا كنت تعيد عمري (41) ، أو أصغر سنا ، فإنه من غير المرجح أن تكون والدتك قد صنعت حساء عظام منزلي حقيقي. بدلا من ذلك ، ربما أنها اشترت لهم في مخزن من علبة ، علبة أو لا سمح الله ، وهو مكعب الحساء. حسنًا بفضل حركة الطعام الحقيقية ، أصبح الملايين من الناس في النهاية يحصلون على مرقات يشترها المتجر وليس مرقات حقيقية. فهي مليئة بالمواد الكيميائية (حتى العضوية منها) التي تحاكي نكهة مرق العظام الحقيقي. كما بدأوا في فهم أن مرق حقيقي محلي الصنع هو قوة التغذية ، والكامل للالتهابات ، الشفاء الأمعاء والمغذيات الداعمة المناعية.
مرق العظام للبشرة تحضير جميل جميلهوالآن ، الكثير من الناس يريدون تعلم كيفية جعل مرق الطريق الصحيح ، مثل جدتهم وجدتها الجدات الأعظم. انها ليست معقدة! ولكن إذا كنت جديدًا في صنع مرق العظام ، فيمكن أن يكون الأمر مربكًا قليلاً عند البدء. لذلك أريد أن أشارك 5 نصائح لمساعدتك على التغلب على أي ترددات وتبدأ في صنع مرق العظام في المنزل. قد تحتوي هذه المشاركة على روابط تابعة سنربح منها عمولة. إذا كنت تفضل شراء مرق العظام ، يعتبر Kettle and Fire مكانًا رائعًا لشرائه. في بعض الأحيان ، ننسى المدونين التقليديين للأغذية أن الجميع ليسوا صلبين في الطعام التقليدي ، وأن الجميع لا يتحمسون لاستخدام أشياء مثل الأقدام. ولكن من الجيد بالتأكيد استخدامها! ترى كل تلك الأجزاء الحيوانية التي تميل إلى جعل الناس تذلل غنية بالكولاجين. يأتي الكولاجين من الكلمة اليونانية kolla التي تعني حرفيا الغراء وهي المادة التي تجعلنا ملتصقين في العديد من الطرق. يتكون هذا البروتين من بروتينات تشكل الأنسجة الضامة القوية ولكنها مرنة في أشياء مثل الأوتار والأربطة والغضروف والمفاصل والجلد وجهازنا الهضمي.. يمكنك في الواقع أن ترى دليلاً على وجود حساء غني بالكولاجين عندما يبرد. وسوف حرفيا هلام وهزه مثل محلية الصنع جيل- O.. هذا أمر جيد! هذا التبلور يأتي من الجيلاتين ، والذي هو ببساطة الكولاجين الذي تم كسره خلال عملية الغليان. يتمتع الجيلاتين بالعديد من الفوائد الصحية ، ولكن على وجه الخصوص ، تم تقديره على مدى قرون حول العالم لقدرته على المساعدة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.مرق العظام للبشرة تحضير جميل ثلاثإنها واحدة من الأسباب العديدة التي استخدمتها الثقافات ، تاريخيا ، في جميع أجزاء الحيوانات ، وليس فقط العظام ، عند صنع المرق. مجرد البدء مع مرق الدجاج بسيط من الدجاج الخام كامل أو الذبيحة الدجاج التي قمت شوي في المنزل. في الوقت المناسب ، عندما تشعر بالراحة مع مرق الدجاج البسيط ، يمكنك الانجذاب لإضافة المزيد من الأجزاء الغنية بالكولاجين. نصيحة رقم 2: 5 خطوات بسيطة تبدأ بالحرف S. استظهر ذلك ، وفي وقت قصير ، لن تحتاج إلى وصفة لصنع مرق. فقط عن كل مرق العظام محلية الصنع يتبع ذلك صيغة بسيطة. استخدم وصفة حساء الدجاج البسيطة كمثال (يمكنك أن ترى هذا بعد الحافة النهائية . نصيحة رقم 3: استخدم crockpot بدلا من السميد بالنسبة للكثيرين ، فإن استخدام crockpot يوفر الكثير من الوقت. قد تكون أيضًا غير مرتاحًا لترك موقدك مفتوحًا لفترات طويلة من الوقت. وسأضيف أيضاً أن العديد من مجتمع صناعة المرق يهتمون باستخدام طنجرة ضغط Instapot لصنع المرق.. لم أحاول هذا حتى الآن حتى أتمكن من التعليق عليه من تجربة شخصية.مرق العظام للبشرة تحضير جميل جميلهأحد الأسباب التي تجعلني أفضل موقد طهي بموقد (Adrienne LOVES) هو أني أحب أن أصنع كميات كبيرة من المرق دفعة واحدة ، وهو شيء يمكن القيام به في وعاء طهي أو وعاء ضغط. ولكن إذا كنت قد بدأت للتو ، فسترغب بالتأكيد في البدء باستخدام دفعات أصغر. في هذه الحالة ، crockpot على ما يرام تماما. في الأساس ، قم برمي العظام في الفقع ، املأها بالماء ، قم بتحويلها إلى إعداد منخفض واتركها حتى تستعد لإجهادها.. معظم الناس يتخطون الخطوة 1 و 2 عند استخدام crockpot و ذلك موافق. ليس كل شخص لديه وقت لامتصاص العظام لمدة ساعة ، ويقضي عليها ، وضبط الحرارة للحصول على نار هادئة لطيفة (والتي غالباً ما تستغرق بعض الوقت للعثور على الإعداد الصحيح على سطح الموقد الخاص بك). السلبي الوحيد حول استخدام crockpot هو أنك لن تكون قادرًا على ضبط درجة الحرارة للحصول على المزيج الرائع الذي يخلق مرقًا جيلاتينيًا جميلاً. عادة ما يكون معظم crockpots فقط 3 إعدادات عالية ، منخفضة ودافئة. عادةً ما تغلي الإعدادات العالية والمنخفضة السوائل بينما يحافظ الإعداد الدافئ على ما هو أقل بقليل من على نار خفيفة. وقد قيل لي ، لقد كان لي العديد من الناس يقولون لي أنه على الرغم من هذا ، مذاقهم جميل. يمكن أن يكون إنشاء مرقات جيلاتينية في بعض الأحيان ضربة أو ملكة جمال. لا يكون الكمال في ذلك! الكثير من الناس يشعرون بالجنون إذا لم تفعلوا ذلك بهذه الطريقة أو بهذه الطريقة. أنت تقول مخزون العظام ، وأقول مرق العظام. بالنسبة للجزء الأكبر يتم استخدام الكلمات stock و broth بالتبادل. يقول البعض إن مرق عيش ينضج لوقت أقل من مخزون العظم ، والبعض يقول العكس تماما. الاختلافات الأخرى في الرأي تشمل كم من الوقت لمرقات الغليان ، سواء كانت أو لم تكن عظام مشوية أولاً وتقنيات صنع مرق غني بالجيلاتين.مرق العظام للبشرة تحضير جميل ثلاثاسمع ، أنا لا أهتم إذا كان يمكنك فقط أن تنضج مرق الخاص بك لمدة ساعة واحدة ، إذا كان ذلك في كل وقت لديك. لا أهتم إذا كنت لا تحمص العظام أولاً ولا أهتم إذا كان كل ما لديك من عظام دجاج قليلة. هيك ، أنا لا أهتم حتى إذا لم تكن جيدة! يمكنك دائما نكهة بعد حقيقة مع أشياء مثل الملح والفلفل وصلصة الصويا أو صلصة السمك وغيرها من التوابل والأعشاب. بعض الناس يفضلون مرق الحبش لهذا السبب بالذات. وأنا بالتأكيد لا أهتم إذا كنت تسميها مخزون أو مرق. يطلق عليه شراب الحساء أو الحجر إذا كنت تريد! فقط ضع ما لديك في وعاء ، اتركه على نار خفيفة لطالما استطعت وأشياء جيدة تحدث. سيكون أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. نصيحة رقم 5: يمكن أن تكون رؤية كيفية القيام بذلك مفيدة للغاية إذا كنت قد بدأت للتو في اللقاء مع العملاء على مر السنين ، أدركت أنه بغض النظر عن مدى جودة وصفه للكلمات ، أو في نشرة ، أو حتى في كتاب ، فإن عروض الفيديو يمكن أن تكون أكثر فائدة بكثير. لذا أردت إنشاء مورد مرئي كان بسيطًا جدًا ، كل ذلك في مكان واحد ، خصيصًا للمبتدئين في صنع مرق العظام محلي الصنع. في كيفية جعل مرق العظام 101 ، يمكنني استخدام: صيغة 5-step أعلاه وفي 5 أفلام بسيطة ، وإظهار كيفية جعل 5 مرق أبسط في المنزل الدجاج ولحم البقر والأسماك ولحم الخنزير وبقايا مرق عظم. الطريقة التي تستخدمها جدتك (أو ربما الجدة العظيمة!) للقيام بذلك. نصيحة رقم 6: جعل الشوربات اللذيذة! حسنًا ، لقد تلقيت بعض مرق الدجاج اللذيذ محلي الصنع. ماذا الآن؟ حسنًا ، يمكنك بالتأكيد إضافة بعض لحم الدجاج والخضار إلى مرق الدجاج وحساء الدجاج فويلا. بصراحة مع ذلك ، لم أصب حساء الدجاج بعد الآن.مرق العظام للبشرة تحضير جميل ذكرانها مجرد ، حسنا ، أجد أنه مغرز! وهذا واحد من الأسباب العديدة التي كتبت بها مرقات الشائكة والحساء وشملت 60 وصفات بسيطة لمجموعة متنوعة من الحساء المختلفة. وكما يقول الشعار ، فقد كتبت حقًا هذا الكتاب لأشخاص حقيقيين على ميزانيات حقيقية. انها موجهة الى كل ما شددت من الامهات والآباء ومدمني العمل في محاولة لمعرفة كيفية تناول الطعام بشكل جيد مع الأموال والوقت محدودة. أيها الجميع في هذه الأيام ، أليس كذلك؟ ولديها الكثير من وصفات الحساء المصنوعة من مرق الدجاج حتى يكون لديك الكثير من الخيارات. فيما يلي ملخص للفصول المختلفة: وصفات بسيطة لمرقات العظام الأساسية محلية الصنع 20 مرق سريعة وبسيطة على وصفات الإفطار لأولئك ساعات الصباح هرع 10 شوربة نباتية كريمية بما في ذلك بطاطا الكراث ، قرع البندق والجزر التفاح مع القرفة 10 شوربة نودلز آسيوية بما في ذلك الكاري الهندى بالكاري الهندى ، الفيتنامية Pho و Burmese Mohinga 10 حساء من وصفات البحر بما في ذلك Cioppino و Clam Chowder و Bouillabaisse 10 وصفات حساء بسيطة من السجق ولحم الخنزير بما في ذلك كرات اللحم الإيطالية والكلب البرتغالي الآن . هنا هو وصفة النار مؤكدة ما ستحتاجه: قطع الدجاج الاختيارية: ظهور الدجاج أقدام الدجاج هذه الحوصلة (ولكن ليس الكبد) تشمل العنق ، والقلب ، والحزازات ملاحظات وصفة وبدائل لصنع مرق العظام بدلا من الدجاج الخام الكامل ، يمكنك استخدام قطع الدجاج الكاملة الخام ، وقطع ، أو 1-2 جثث الدجاج من الدجاج المشوي ، واللحوم إزالتها. إذا كنت تستخدم خطة Trim Healthy Mama ، فإن هذه الوصفة تناسب S. 1 - 2 دجاجة ظهيرة 1 - 2 قدم دجاج حوصلة (باستثناء حوصلة كبد الحنطة تشمل الرقبة والقلب والحُبل) نقع: ضع الدجاج و / أو جثث الدجاج وأجزاء اختيارية في قاع إناء الأوراق المالية وغطى بالماء البارد وأضف الخل. يساعد نقع العظام في الماء البارد مع القليل من الخل على سحب المعادن من العظام. هذا ليس إلزاميًا وإذا كنت قصيرًا في الوقت المناسب ، فلا بأس من تخطي ذلك. الخالي من الدسم: أحضر إلى غليان دائر لطيف وخففت أي حثالة تشكل على السطح.مرق العظام للبشرة تحضير جميل جميلهصحيح أن اسمها لا يبعث على السعادة ، لكنه قد يضر بك. كل ما عليك فعله هو أن تغلقه بمغرفة أو مصفاة شبكة صغيرة ، والتي ستلتصق بسهولة بالزبد. بمجرد الانتهاء من خميرة مرق في الخضار المفروم. ينضج: أدر درجة الحرارة إلى منخفضة ويترك على نار خفيفة جدا بلطف ، وتغطي ، لمدة 4-24 ساعة. المفتاح هو GENTLY SIMMER ولا تغلي العظام التي يمكن أن تمنع الجيلاتين من تكوين (ولكن لم يدمر المرق). وبمجرد أن تصبح المياه تغلي وتنزع الحثالة ، تقلب الحرارة على الفور. لا ينبغي أن يكون ملمسًا قليلًا إلا القليل من الفقاعات التي ترتفع إلى السطح هنا وهناك مؤشر جيد لنضج لطيف ولطيف. سلالة: دع المرق يبرد لدرجة حرارة الغرفة. مرق سلالة من العظام والأجزاء والخضار باستخدام مصفاة شبكة غرامة. متجر: مغرفة المرق في حاويات التخزين الخاصة بك. إذا قمت بإعادة ملء جرة زجاجية سيتم تخزينها في المجمد ، اترك دائمًا بضعة بوصات من مساحة الرأس في الجزء العلوي من الجرة.. سوف تتوسع المرق عند التجميد ويمكن أن تكسر أوعية زجاجية إذا تم إعادة تعبئتها. هنا ق قليلا المعاينة: المدرجة في كيفية جعل مرق العظام 101 هي: 5 مقاطع فيديو بسيطة عن صنع مرق العظام يوضح لك كيفية صنع مرقس الخمسة الأساسية 15 وصفات حساء مكافأة (حتى تتمكن من البدء في استخدام مرق الخاص بك على الفور) ، 2 من مقاطع فيديو النظرة العامة المجانية لمساعدتك على البدء (بما في ذلك ملخص لأفضل أدوات المطبخ) النشرات المطبوعة لجميع الوصفات و مجتمع خاص على Facebook لطرح الأسئلة والتواصل مع الآخرين. هل تريد الانتقال من مبتدئ مرق للحساء إلى خبير في مرق الحليب في وقت قصير جدًا؟ انها ليست علم الصواريخ! انقر هنا لمعرفة المزيد عن كيفية جعل مرق العظام 101. كريج فير هو ممارس معتمد للعلاج بالتغذية (NTP) ومدون طعام حقيقي.مرق العظام للبشرة تحضير جميل ثلاثبالإضافة إلى دروسه الإلكترونية بالفيديو ، أصدر أيضا كتابه الثاني ، "مخيّمات الخوف" (Fearless Broths) والحساء. وتشمل اهتمامات كريغ الأخرى المشي لمسافات طويلة ، العزف على غيتاره ، والسفر ، والتسكع مع مسترده الذهبي ، ليبتون ، والتأصيل لعملاق نيويورك المحبوبين.. كما يحب القهوة ويدعي أنه مدمن بشكل معتدل عليه فقط. يمكنك التواصل مع Craig على مدونته ، Fearless Eating ، على Facebook ، Pinterest ، وعلى Instagram. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |